早餐的想法回到學校

吃早餐的孩子

新課程即將開始,套路也隨之而來。 隨著學年的到來, 比賽在早上回來 急於不遲到。 在這一點上,早餐是早晨最重要的日常活動之一,很容易被忽略。

一天的第一頓飯需要花費幾分鐘,特別是對於那些要花大量時間學習並且需要足夠精力的孩子。 當孩子吃很多東西時,這意味著他吃得很好,因此,重要的是要花幾分鐘來 為小孩子準備一份完整而營養豐富的早餐.

如果有一天零星地吃些糕點,什麼也不會發生,但是重要的是不要落在加工過的舒適鍋中,無論它們多麼舒適。 有許多 營養健康的早餐替代品,可以在幾分鐘內完成準備工作,並確保您為孩子提供完整的早餐。

早餐的想法

花生醬香蕉吐司

烤麵包是早餐的絕佳選擇,但這樣就不會變得平常無聊,因此很無聊,您可以用花生醬給它不同的風味。 您可以在超市中找到質量很好的產品,但通常它是含糖量很高的產品。 為了避免這種情況,您可以 在家自己準備花生醬 很簡單,您需要:

  • 200克無鹽去皮的烤花生
  • 蜂蜜或楓糖漿,約2湯匙
  • 1湯匙椰子油或葵花籽油
  • 1茶匙肉桂粉

準備非常簡單,您只需要 將花生切碎 或在食物處理器中。 將它們切碎後,添加其餘成分,再混合幾分鐘,直到得到乳脂狀糊狀物。

為了使這款吐司更美味,請使用 播種麵包,並在上面放些水果,香蕉很完美。 還要加一杯牛奶,您已經可以吃到一頓非常營養豐富的早餐。

水果冰沙

水果和燕麥奶昔

許多孩子幾乎不吃早餐就上學,在很多情況下,這是因為他們吃得慢,最終他們感到無聊和食慾不振。 這個想法很完美 對於需要長時間進食的孩子r,所以他們會everything飲一切,而不會變得那麼累。 您可以添加牛奶,燕麥片,肉桂和其他水果,由於水果會賦予其必要的甜味,因此無需使用糖。

將所有成分放入攪拌器玻璃杯中,攪拌幾分鐘,即可立即準備就緒。 在思慕雪中,您將包括牛奶和燕麥中的鈣, 燕麥和水果中的健康碳水化合物,除了礦物質和維生素。 一份超級早餐讓您精力充沛地開始新的一天。


香蕉燕麥煎餅

香蕉燕麥煎餅

有了這些薄煎餅,您將為孩子們提供全套早餐,其中富含蛋白質並且非常健康。 更重要的是 非常適合腹腔兒童,因為它們是用燕麥製成的,而且不含麩質。 他們將在幾分鐘內準備好,並伴以一杯牛奶,您將為全家人享用完美的早餐,您將需要:

  • 1個熟透的香蕉
  • 40克燕麥片或燕麥片
  • 2雞蛋
  • 肉桂粉

在碗中,我們放入香蕉,並在叉子的幫助下將其搗碎,加入打好的雞蛋並攪拌均勻。 之後,我們放入燕麥和一茶匙肉桂粉, 拌勻,直到你有一個沒有團塊的麵團。 我們在煎鍋上放上一滴橄欖油,將其均勻地撒在整個表面上。 用平底鍋將麵糊部分倒入鍋中,兩面煮熟,即可完成。

穀物和水果酸奶

穀物和水果酸奶

最後,我為您帶來了這種易於製備的選擇,並且是牛奶的一種替代品,同時又不忽略鈣的含量。 希臘酸奶含有大量蛋白質,因此是早餐的絕佳選擇,它添加了新鮮水果和優質穀物,例如 牛奶什錦早餐或大孩子的堅果。 如果孩子未滿3歲,建議包括切碎的餅乾,如果是自製的則更好。


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