母乳哺育期間最好服用的補充劑

為什麼我的寶寶吃奶時間短且睡著了?

La 母乳喂養 它為嬰兒提供健康強壯成長所需的所有營養。然而,由於母乳生產所需的能量和營養物質的大量需求,哺乳期母親經常出現營養缺乏的情況。這就是為什麼母親照顧好自己並確保攝取必要的營養以維持自己和嬰兒的健康非常重要。但有哪些 最好的補品 哺乳期間服用?

牛奶中某些維生素的濃度取決於它們在母親體內的水平,因此 母性不足 可能會導致嬰兒缺乏。這對於維生素 B、E 和 A 尤其重要,這就是為什麼建議在母乳哺育或補充期間增加攝取量,但並非在所有情況下都如此。找出來什麼時候!

母乳哺育的最佳補充劑

雖然補充劑永遠不能取代均衡飲食,但它們可以幫助 彌補可能的差距。從這個意義上說,哺乳期間最好的補充品包括葉酸、鈣、維生素 D、維生素 B 和 omega-3。這些營養素對於確保母親和嬰兒獲得充足的營養至關重要。

孕期補充

葉酸

儘管它以其懷孕前和懷孕期間的重要性而聞名,但它在母乳餵養期間也很重要。儘管葉酸的推薦水平 母乳 可以透過飲食來達到, 有時需要補充 因為如果是合成的,吸收效果會更好。

葉酸在細胞分裂和血液形成中發揮重要作用,並有助於懷孕期間母體組織的生長。它還有助於 寶寶大腦發育 一般。

歐米茄3

Omega-3長鏈多元不飽和脂肪酸是人體必需的,因此必須透過飲食或補充劑來提供,以滿足懷孕和哺乳期間的需要。 DHA 尤其重要,因為它有助於 嬰兒的神經發育。

維生素B

維生素 B6 和維生素 B12 是必需的,嬰兒缺乏這些物質可能會產生短期和長期的神經系統影響。對於營養良好且飲食多樣化的母親來說,牛奶中這些維生素的濃度通常是足夠的。然而,純素食女性、飲食不良或患有惡性貧血的母親的維生素 B12 濃度較低,在這些情況下,在母乳餵養期間補充維生素 BXNUMX 至關重要。

嬰兒護理

維生素D.

維生素D起著重要作用 骨骼骨化和骨骼生長 所以這對寶寶來說是不可或缺的。小孩子從母乳中獲得大部分所需,直到他們開始暴露在陽光下(每週 30 分鐘就足夠了)。

孕婦和哺乳期婦女缺乏維生素 D 很常見,尤其是那些 暴露在陽光下是有限的。在這些情況下,母體維生素 D 向乳汁的轉移較差,因此建議補充。


CALCIO

鈣在母乳哺育期間是必需的,為了滿足需要,通常建議哺乳母親 每天多吃富含鈣的食物,如優格、起司、沙丁魚、鮭魚、綠花椰菜或豆芽。如果沒有,在哺乳期間服用補充劑是一個解決方案。

新生嬰兒沒有鋅儲備,因此需要從食物中取得鋅,在本例中是從母乳中取得。 對成長至關重要、細胞免疫和酵素的形成,如果母乳中的鋅濃度不高或不足以滿足嬰兒的需要,補充劑有助於補充。

維生素Aç

在吸煙者中, 維生素 C 濃度低於不吸菸者,因此建議吸菸的哺乳期母親補充維生素 C 以避免維生素 C 缺乏。


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