為孩子們準備的5種美味,簡單,健康的晚餐創意

美味,簡單,健康的晚餐

老實說,準備晚餐的時候我們沒有熱情,沒有精力,最重要的是沒有想法快做一些事情而又沒有健康的念頭。 所有母親和父親都經歷了不止一次的情況,因此, 處理次數過多,不建議使用菜餚 為兒童。

為了防止這種情況的發生,您可以採取不同的技巧,例如計劃一周或學習一些技巧。 收穫食譜。 計劃好進餐和晚餐可以讓您在家中獲得每天所需的食物。 並且知道如何從其他餐點中準備簡單的菜餚, 將幫助您為全家人準備美味,便捷和健康的晚餐.

美味,簡單,健康的晚餐

專門準備一天可以冷凍的幾頓飯,這將使您 總是有充足的適當食物供應晚飯。 這樣,您只需要記住及時解凍並準備一些簡單的伴奏即可。 在下面,您將找到5個美味,輕鬆和健康的晚餐創意,非常適合兒童和不那麼年輕的孩子。

西蘭花,胡蘿蔔和奶酪漢堡

素漢堡

您只需要用刨絲器切碎整個西蘭花,然後丟棄樹幹。 用水洗淨並完全瀝乾。 同時,將2根大胡蘿蔔去皮並清洗乾淨,切成小方塊。 打4個雞蛋,加入西蘭花,胡蘿蔔和磨碎的奶酪調味。 加入鹽和白胡椒粉和少許麵包屑處理麵團。 分成幾部分,用手形成漢堡包,分別用保鮮膜冷凍。

豌豆火腿和雞蛋

在煎鍋中,將半切碎的洋蔥和初榨橄欖油一起炒熟。 當透明時加入豌豆,每人一杯。 加入少量白葡萄酒,使酒精蒸發。 現在,加入半公升的蔬菜湯,降低熱量。 每人打一個雞蛋,在豌豆上打碎幾塊火腿 高地人。 蓋上鍋蓋,使雞蛋煮得很好,當肉湯吃完後,就可以準備好了。

玉米粉圓餅

只需簡單的法式煎蛋,您就可以享用一頓豐盛而健康的晚餐,但是如果您還用各種食材將其裝滿,那麼您將獲得一頓非常有營養的菜。 您可以使用各種類型的蔬菜,例如菠菜, 番茄丁,芝麻菜和山羊奶酪切成薄片,奶酪片,煮熟的火腿,帕特奶酪或塗抹奶酪,還有許多其他選擇。

蔬菜面霜

西葫蘆泥

豐富,易於準備,非常適合不吃蔬菜的孩子。 這 面霜和果泥 它們是美味,簡便和健康晚餐的理想選擇。 要準備豐富的西葫蘆奶油,您只需將2個西葫蘆,土豆,半個洋蔥和一個韭菜去皮,洗淨並剁碎。 炒少許橄欖油,加肉湯 由蔬菜製成。

煮約20分鐘,然後用攪拌機攪拌。 分批加入4或5個小奶酪或一瓶液態奶油,並用攪拌機拌勻。 最後, 加鹽調味並食用這種豐富的西葫蘆奶油 加上一些油煎麵包塊,以豐富而健康的晚餐結束。

比薩餅

如果您想放縱孩子,就不必求助於不健康的預製食品。 您只需要幾片麵包,奶酪,煮熟的火腿和番茄醬。 將麵包切片像是真正的比薩餅一樣,加上番茄醬,牛至,火腿和奶酪。 在烤箱中烤幾分鐘,然後用這些美味的麵包比薩給孩子們驚喜。


如您所見,僅需少量食材,您就可以為孩子們準備美味,簡便且健康的晚餐。 只需要 計劃好每週購物 並準備好這些食譜,肯定會多次節省您的晚餐。


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