為忙碌的父母準備的便餐

清淡的晚餐食譜

成為父母是全職工作,在大多數情況下,這會使父母 很少有時間進行個人投資。 因此,重要的是減輕某些任務的工作量,以最大程度地節省時間,並且每天只花很少的時間單獨花費時間。

晚餐是沒人想要的任務之一,因為 一整天工作後想做飯的人 照顧孩子們問題是,在許多情況下,最終只能求助於加工過的,快速的產品,這些產品也熱量和不健康。 可以幫助您完成此任務的實用解決方案是,準備一份便餐清單,以在需要靈感時參考。

計劃菜單以改善您的購物清單

烹飪時產生的最懶惰的問題之一就是考慮將要烹飪的菜餚。 相反,如果您有 現成的清單 快速簡便的食譜 隨時可以進行諮詢將為您節省多個時間。

此外,重要的是要對 每週菜單適用於兒童和成人。 這樣,您的購物清單將更加有效, 您將永遠有健康的食物來用餐。 您可以遠離已加工和不健康的產品。

在晚上, 食物必須清淡,以便可以很好地消化 安靜地睡覺這是為那些時間很少的父母準備的一些簡便食譜。

西葫蘆意大利面配大蒜蝦

西葫蘆意大利面大蝦食譜

ingredientes:

  • 2西葫蘆或400克 西葫蘆意大利面
  • 400克 對蝦 冷凍的
  • 2蒜瓣
  • 或1 2 辣椒
  • 薩爾
  • 特級初榨橄欖油

準備:

  • 煮西葫蘆意大利面 在加少許鹽的水中,在4或5分鐘內即可準備就緒。
  • 同時,去皮並 切碎大蒜 很好。
  • 在細雨的橄欖油中炒大蒜,然後 加入辣椒.
  • 加蝦 煮約4或5分鐘。
  • 加入西葫蘆意大利面和 再加熱幾分鐘,熱飲。

煙熏三文魚捲

煙熏三文魚包裹食譜


ingredientes:

  • 2個小麥玉米餅 或玉米(您可以全選)
  • 1 aguacate
  • 200克S煙熏三文魚
  • 一碗嫩芽或混合生菜
  • 3湯匙q奶油骨頭
  • 1湯匙芥末
  • 少量刺山柑(可選)

準備:

  • 在碗裡混合奶油芝士,芥末和刺山柑切碎。 調味季節。
  • 鱷梨去皮 切成薄片
  • 切煙熏三文魚 在不是很厚的條狀。
  • 洗淨並瀝乾生菜
  • 最後,準備一個小煎鍋。 高溫時,將玉米餅和 兩側加熱.
  • 填充玉米餅 如下,先撒一點醬油,放一點生菜,煙熏三文魚,最後放牛油果。
  • 捲起來 並放一些筷子,使其在進食時保持關閉狀態。

蜂蜜芥末醬烤雞翅

蜂蜜芥末醬翅膀食譜

ingredientes:

  • 500克 雞翅
  • 6湯匙 MIEL
  • 6湯匙 甜芥末

準備:

  • 預熱烤箱 約200度
  • 徹底清潔機翼,除去羽毛,並用水沖洗以除去血液和任何其他碎屑。
  • 用吸水紙擦乾並切成薄片,將每個護翼分開。
  • 在碗裡準備調味料 混合蜂蜜和芥末醬.
  • 用蜂蜜和芥末醬浸泡每塊雞肉,然後放入 在烤箱安全的盤子裡.
  • 放入烤箱,使其完全煮熟 大約十分鐘.
  • 煮到一半時,轉動翅膀,使兩側都變成棕色。

蒸粗麥粉

蒸粗麥粉

ingredientes:

  • 200克 庫斯庫斯
  • 一半紅辣椒
  • 半甜洋蔥
  • 一半青椒
  • 1 西紅柿
  • 1/2黃瓜
  • 一碗 黑橄欖
  • 初榨橄欖油
  • 薩爾
  • 的汁 一個檸檬

準備:

  • 安置大表哥 在收件人中 有足夠的背景。
  • 加熱兩杯水 淋上橄欖油,當它開始沸騰時,將其與蒸粗麥粉一起倒入容器中。
  • 攪拌均勻並蓋好 收件人。 準備剩下的食材時,讓它煮。
  • 洗淨切碎蔬菜 在小方塊中,放在沙拉碗中。
  • 排幹橄欖,切成小方塊, 添加到蔬菜.
  • 將蒸粗麥粉加到沙拉碗中, 用叉子混合.
  • 在一個碗中,混合4湯匙橄欖油,檸檬汁和鹽調味。 攪拌均勻,直到得到均勻的混合物,然後 穿上沙拉.

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