寶寶已經出生，接下來我們將面臨一段充滿挑戰的時期，期間會經歷各種變化、複雜的情緒和恐懼，但也伴隨著興奮和新的發現。了解這幾週我們身心發生的變化，對於我們更平靜、更自信地度過這段時期至關重要。
產褥期是經過的時間段 從分娩結束到我們第一次月經來潮大約通常情況下需要六到八週時間，儘管 有些生理和心理變化可能會持續數月。尤其是在堅持母乳哺育的情況下。
在此期間，我們的身體將經歷一系列生理、荷爾蒙、情緒和社會方面的變化，直到我們恢復到懷孕前的狀態；或者，我們可能永遠無法回到懷孕前的狀態。 這不一定是負面的。這是一個重新平衡的階段，在這個階段，我們的身體、思想和整個生活都會重新調整，以適應我們作為母親的新角色。
產褥期
為了更了解產後發生的一切，產後時期通常被分成幾個階段。雖然每個女性的具體天數可能略有不同， 大多數專家都認同三個主要階段。它們各自都有自己的變化和特徵。
立即產褥
這是從出生到出生後24小時內所經過的時間。 這是剛生產完的婦女最需要照顧的時期。因為這是發生最嚴重併發症的時候，特別是產後出血以及麻醉或血壓引起的一些問題。
在此期間，將對以下情況進行定期檢查： 生命徵象 （血壓、脈搏、體溫） 陰道流血 並對此進行了探討。 子宮的大小和質地醫護人員還會檢查是否沒有 陰道、子宮頸或會陰部的傷口或撕裂出血如果進行了剖腹產，則會評估切口和該區域的敏感度。
子宮必須強力收縮以防止出血過多。胎盤娩出時，你會感覺到肚臍和恥骨之間有一塊硬塊。這些宮縮是正常的，表示子宮正在恢復正常狀態。
此外，在最初幾個小時內，會盡力確保這名女子… 盡快起床走動 前提是沒有醫學禁忌症。早期活動有助於預防 靜脈血栓、循環系統問題和尿滯留並促進正常的腸道功能。
在寶寶出生後的前兩個小時，理想的情況是開始母乳喂養這將有助於我們雙方刺激乳汁分泌和釋放 催產素這種荷爾蒙對於子宮迅速恢復到懷孕前形狀和大小至關重要，同時也能降低出血風險。這一階段還有助於… 直接且長時間的皮膚接觸它能調節嬰兒的體溫，穩定其呼吸，並有助於建立情感連結。
臨床或早期產褥期
它大約包括 產後第2天至第10天這是身體退化最劇烈的時期，在此期間，身體會進行最初幾個小時開始的大部分生理調整。
產後最初的24小時後，我們會在肚臍或以上位置發現子宮。 從那一刻起，它以每天約一厘米的速度下降，因此 到這一階段結束時，它已經到達恥骨水平。此時，有時會進行最後一次醫院檢查或第一次在衛生中心與助產士見面，以評估這種復原是否充分。
這是體內荷爾蒙變化最劇烈的時期。這也是我們的情緒最脆弱的時候，著名的情緒波動也最容易出現。 「產後憂鬱症」或產褥期悲傷我們稍後會詳細討論這一點。這是一種短暫的情緒不穩定狀態，與荷爾蒙水平的突然下降、極度疲勞以及新角色帶來的影響有關。
如今我們更需要格外小心。 可能出現的並發症 這些可能包括子宮內膜炎、會陰側切或剖腹產、乳腺炎、泌尿道感染或循環系統問題（劇烈疼痛的靜脈曲張、血栓性靜脈炎、複雜性痔瘡）。如果您出現發燒、嚴重不適、局部疼痛或惡臭的惡露，請務必立即就醫。
這也是建立母乳喂養的時期。 最初，我們的乳房含有初乳。一種濃稠的淡黃色物質，富含抗體和營養物質，但到這個階段結束時，我們已經有了成熟的乳汁。最初幾天，可能會出現以下情況： 牛奶價格上漲感覺胸部脹滿、發熱、緊繃。正確的銜乳姿勢、頻繁餵奶和有效排空乳房通常足以緩解這種充血感。
在這 鏈接 我會告訴你所有你需要知道的知識，讓你的母乳哺育開始和持續更輕鬆、更成功。
產褥後期
它包括以下時期 從產後10天起，直到生殖系統結構恢復到產前狀態。它俗稱“隔離”，儘管有些女性的完全康復需要超過六週。
這是一個相對平靜的變革時期。 我們和寶寶相處得越來越好了，每天的身體狀況也都在好轉。許多女性會注意到會陰側切或剖腹產後的疼痛減輕，惡露很少，而且子宮幾乎摸不到恥骨上方。幾週後，我們開始真正享受為人母的喜悅，儘管疲勞和睡眠不足仍然很常見。
雖然理論上，這是一個以月經結束的時期， 並不總是這樣哺乳期間，月經可能需要幾個月才能恢復。配方奶餵養的媽媽，月經週期通常在第五或第六週左右恢復；而純母乳喂養的媽媽，按需哺乳時，月經也會隨時間而來。 生理性閉經 這種情況會持續數月。即使沒有月經，也可能發生排卵，因此在這個階段必須考慮適當的避孕方法。
產後後期，也建議開始或加強… 骨盆底康復評估會陰切開術或剖腹產的癒合情況，並在必要時指導患者安全地恢復身體活動和性生活。
產後變化
產後最顯著的變化可分為以下幾類： 荷爾蒙、生理、心理和社會變化它們之間都是相互關聯的：荷爾蒙的變化會影響情緒，身體的變化會影響為人母的體驗，而支持網絡或家庭環境可以促進或阻礙這種適應。
荷爾蒙變化
產後激素變化非常突然懷孕荷爾蒙需要減少，新的荷爾蒙需要出現來刺激乳汁的產生和分泌，我們體內的女性荷爾蒙水平也需要逐漸恢復正常，月經週期才能恢復。
一些關鍵荷爾蒙包括：
雌激素
分娩後她們的體重會急劇下降這會影響情緒、陰道潤滑度和疲勞感。這些症狀在產後後期會再次加重，但純母乳哺育的媽媽們較少見。 它們可能需要更長時間才能穩定下來。這是由於催乳素的作用。
FSH和LH
這些是控制卵巢週期的腦下垂體激素。 在最初的10-12天內，它們幾乎無法被偵測到。 此外，這些荷爾蒙的水平很大程度上取決於母乳餵養。對於不哺乳的女性，這些荷爾蒙會迅速恢復，排卵也會隨之恢復；而對於按需哺乳的女性，催乳素會幹擾這些荷爾蒙的分泌，並可能導致數月不排卵。
胎盤激素
他們突然消失了。 分娩結束時當胎盤排出時，這種感覺就會突然消失。這在一定程度上解釋了最初幾天出現的空虛感或情緒不穩定。
催乳素
她是產後時期的主要人物之一。 有必要刺激牛奶的分泌 產後血糖值升高，在最初幾週達到非常高的水平。然而， 需要嬰兒吮吸和排空乳房的刺激 維持自身水平，確保持續產奶。催乳素也會影響情緒和睡眠，促進短時間休息。
催產素
它是表達愛意和引發宮縮的激素，是子宮收縮所必需的。 然後返回到原來的位置，以便當嬰兒吮吸時，牛奶會從乳房中排出刺激還可以透過肌膚接觸、看著嬰兒、聞嬰兒的氣味以及當然還有吮吸來獲得。
除了這些主要荷爾蒙外，產後還會產生以下荷爾蒙： 甲狀腺功能的暫時性改變 產後甲狀腺功能減退或亢進會影響疲勞、體重和情緒。因此，如果您出現非常嚴重的症狀，例如疲勞、心悸、體重顯著下降或過度脫髮，建議您在復診時告知醫生。
身體變化
從生理層面來看，產後時期具有以下特徵： 內捲和退化過程 除了乳腺外，懷孕期間大部分器官和結構都會發生變化，而乳腺此時則進入活動高峰期。這些變化會影響子宮、骨盆底、皮膚、循環系統、泌尿系統、消化系統和體重。
子宮恢復原來的位置
從分娩的那一刻起，子宮必須緊緊收縮，以免流血 且體型逐漸減小，從妊娠末期的體重和長度約 1.000-1.500 克和約 32 厘米減小到正常情況下的 7-8 厘米和 60-80 克。
最初幾個小時，可以在肚臍附近摸到子宮，質地堅硬。子宮會逐漸下降到骨盆，每天大約下降一公分。產後， 它應該已經恢復到接近正常的大小了。如果你發現它非常柔軟、非常疼痛，或者出血量突然增加，這可能是陰道復舊不順利的跡象，你應該諮詢醫生。
我們可以幫助我們的身體做出重大改變。 儘早哺乳、起床走動，並規律排尿。 這些都是我們可以控制的因素，有助於子宮快速恢復原位，並降低出血和感染的風險。
子宮內膜或子宮內表面
子宮內膜是人體每月都會增厚的黏液層，為可能的懷孕做好準備。 在懷孕的最初幾週，它能提供未來寶寶所需的所有營養。直到胎盤接管這一角色。
懷孕期間，這一層會生長，胎盤會植入其中，分娩後留下一個稱為胎盤的區域。 “胎盤床”這部分子宮內膜的癒合時間會比其他部位更長。這種瘢痕是惡露的主要來源之一。
在產褥期的第一部分，它必須消失 覆蓋妊娠部位的所有黏膜都被破壞並以惡露的形式排出體外。從第五天開始，子宮內壁開始再生， 大約從產後第25天到第45天除了哺乳期以外，其他情況下，月經都會受到正常荷爾蒙的刺激，從而恢復正常週期。哺乳期由於哺乳激素的作用，月經可能尚未受到刺激。
痛後
誰沒有聽到我們的母親和祖母談論著名的錯誤？
錯誤無非就是 子宮收縮使其逐漸恢復正常外觀這種情況在已經生育過多個孩子的母親、雙胞胎孕婦或子宮特別膨脹的母親中更為常見。
最初幾天會比較難熬，甚至會感到疼痛，如果是哺乳的話，餵奶的時候尤其如此。因為嬰兒吸吮會釋放催產素。雖然會感到不適，但這些疼痛卻有非常有益的作用：它們有助於子宮收縮，防止出血。如果疼痛劇烈，可以服用哺乳期適用的止痛藥，但請務必遵醫囑。
洛基奧斯
雖然很多女性會將這種出血與月經混淆，但其實兩者完全不同。
產後惡露會將分娩後殘留在子宮內的所有殘留物排出體外。：妊娠後子宮內膜殘餘物、血塊、分泌物及防禦細胞。
- 分娩後的最初幾天惡露呈現鮮紅色，因為其中含有大量血液。其量可能與月經量相當，甚至略多於月經量。
- 產後第四天至第十天惡露呈粉紅色或褐色（漿液性惡露）。其中血液含量較少，白血球和非致病性細菌含量較多。
- 從第十天到第三或第四周它的質地呈白色或淡黃色（白色惡露）。我們現在排出的是白血球，以及胎盤傷口和產道內其他小傷口癒合過程中殘留的物質。
關於分娩後出血的持續時間沒有嚴格的經驗法則。 重要的是我們看到了 數量逐漸減少。 而且這種氣味雖然奇特而濃烈， 它既不污穢也不令人不快如果出血量再次變得很大，出現大血塊，氣味非常難聞，或者出現發燒，你應該去看醫生。
陰道，外陰和骨盆底
會陰區從外生殖器延伸至肛門。分娩過程中，會陰區會經歷… 大拉伸 有時，也會出現輕微或較大的撕裂，或需要進行會陰側切。所有自然產的女性在產後最初幾天都會注意到這些情況。 陰道更擴張、腫脹和敏感。.
一切都會逐漸恢復正常。 儘早開始骨盆底復健非常重要。如果沒有禁忌症，可以進行眾所周知的凱格爾運動。這些輕柔、可控制的收縮可以改善血液循環，促進癒合，並有助於預防尿失禁或陰道沉重感。
除了凱格爾運動外，也建議：
- 用清水和中性肥皂清洗該區域。 每天最多擦乾三次，用毛巾輕輕拍乾，不要拖曳毛巾。
- 為降低感染風險，在獲得專業人士許可之前，請勿在浴缸、游泳池或海水中進行浸泡式沐浴。
- 保持該區域乾燥經常更換壓縮棉。
- 如果腫脹或疼痛嚴重，頭幾天可以使用冷敷，但一定要用布包裹，以免傷害皮膚。
產後最初幾天，請諮詢您的婦科醫生、專業物理治療師或助產士，以便他們評估您的肌肉狀況並推薦最合適的運動方法。在一些醫療保健系統中，產後護理通常包括… 骨盆底評估和剖腹產疤痕 由專業物理治療師操作。
乳房和母乳餵養
懷孕期間，乳房增大，為哺乳做好準備。產後， 乳腺進入發育和活動高峰期在最初幾天，當乳汁分泌時，通常會發現乳房緊張、發熱，甚至疼痛。
如果嬰兒無法母乳喂養，或者產婦決定不母乳喂養，醫生可能會開藥。 抑制泌乳在這種情況下，嬰兒應該餵嬰兒配方奶粉，並始終遵循兒科醫生的指示。
哺乳期間有些不適是正常的，但是 劇烈且持續的疼痛是不正常的。 乳頭上不應有潰瘍或深裂口。這些跡象通常表示寶寶含乳姿勢不正確或哺乳技巧有問題，必須盡快尋求協助矯正，以免造成寶寶痛苦。
腹部、腹直肌分離與體重
分娩後，由於子宮尚未恢復到正常大小，腹壁被過度拉伸，腹部會持續腫脹。隨著子宮逐漸縮小，腹部也會變得鬆弛。
對某些女性而言， 腹直肌分離這是一種相當常見的病症，稱為腹直肌分離。這種分離可輕可重，可透過助產士、婦科醫生或專業物理治療師制定的特定運動方案進行部分或完全矯正。
減肥
體重反彈常常讓我們非常擔憂：我們都想盡快恢復身材。 這裡 您可以閱讀有關產後如何健康減肥的文章。
在最初幾天，由於以下原因，體重會下降得相對較快： 排出體內滯留液體、子宮大小、胎兒和胎盤的重量。之後，體重下降速度會減慢。哺乳、保持均衡飲食、逐步恢復體能活動有助於你恢復身材。
不要要求太高。我們的身體經歷了懷孕和分娩，以前的尺寸可能很難再恢復。但這只意味著我們的身體現在有了不同的形態，這種形態同樣有效且珍貴，我們會逐漸找到新的平衡點。
心理和情緒變化
在懷孕期間，大多數母親都會表達她們的 對分娩的恐懼但他們把後期階段理想化了。我們常常夢想著一個臉頰紅潤、安靜的嬰兒，他能帶給我們無比的溫柔、平靜的家和完美的母愛。
然而，嬰兒畢竟是個小人，也必須適應許多變化。 我們需要時間來互相了解和理解。是時候適應新情況了：失眠的夜晚、永不停歇的責任、對我們是否做得正確的懷疑，以及情緒的雲霄飛車。
這組變換稱為 心理產褥期這包括正常的情緒變化、可能出現的困難（焦慮、易怒、悲傷），以及更嚴重的問題，例如產後憂鬱症。諸如以下因素： 精神健康史、社會支持品質、分娩經驗或文化壓力 它們對每位女性經歷這一階段的方式有著巨大的影響。
母親產後經歷的各個階段（瑞瓦·魯賓）
根據瑞瓦·魯賓（如果你有興趣的話）所說 這裡 （你有你的理論）產後，女性會經歷三個階段。這種分類有助於理解： 態度和需求改變是很正常的。 在最初的幾週內。
接受階段或依存行為期
產後第一天，母親通常會表現出依賴態度。她有很多疑慮，她很疲憊，而且很難做出決定，所以 他通常會聽從第三方的指導。她經常需要談論生產過程，將自己的期望與現實進行比較，回顧發生的事情以及自己的感受。
支持階段或從依賴過渡到獨立的階段
在接下來的兩三天內，母親雖然感到不安全， 開始積極參與照顧嬰兒。開始獨立做決定並承擔責任。提出問題，觀察，嘗試，然後再提問。
這是一個我們開始承擔母親角色的時期，但是 我們需要確認我們這樣做是正確的。在這個階段，來自伴侶、家人和醫護人員的支持和鼓勵尤其寶貴。
放棄或承擔新職責的階段
這個階段的開始時間沒有固定安排；通常發生在我們回到家，發現自己和父親、孩子單獨相處，沒有醫護人員在場的時候。
我們現在身處在我們的環境中 我們感到更有安全感，也更有能力掌控局面。我們與伴侶甚至與家人的關係都在不斷發展變化；我們會重新協商任務、時間、優先事項以及互相支持的方式。
在此階段，也可能出現以下內容。 相反的感受對嬰兒的無比愛意，同時又懷念過去的生活，感到失去了一些獨立性，害怕自己無法勝任，或擔心工作和其他個人專案。
產後憂鬱症或產褥期悲傷
通常情況下，分娩後會有一種欣快感和如釋重負的感覺，但這種感覺會逐漸消退。隨著時間的推移，我們開始感覺到… 分娩帶來的疲憊和不眠之夜都落在了我們身上。.
為此，必須添加 巨大的荷爾蒙變化 我們的身體會突然承受各種生理疼痛、睡眠不足、複雜的情緒，以及養育嬰兒帶來的恐懼和焦慮。所有這些都會導致「產後憂鬱」或「懷孕期間情緒低落」的現象。
這是一種正常的生理現象，表現為： 情緒突然波動、沮喪、頻繁哭泣、敏感度增加或食慾下降許多女性因為感到悲傷而感到內疚，“因為她們應該是世界上最快樂的人”，但重要的是要知道，這是一種非常普遍的反應。
據估計 50%至80%的母親 她們會經歷這種狀態。這種狀態通常出現在產後第三到第五天（通常是第三或第四天），通常持續一週左右，但在許多情況下會持續數週。 7和10天一些研究表明，這種疾病在母親中的發生率高達 80%。
家庭對母親的認識很重要。 如果病情在規定時間內沒有消失，或症狀加重，則可能出現更嚴重的情況。 （極度悲傷、空虛感、難以照顧嬰兒、負面想法或傷害自己的想法），必須諮詢醫生或專門從事圍產期心理健康的專業人士，以防止發展為產後憂鬱症。
影響產後心理健康的因素
並非所有女性的產後經驗都相同。有很多因素會影響產後狀況。 增加或減少情緒困難的強度:
- 精神健康問題史過去有憂鬱症、焦慮症或其他情緒障礙史會增加產後脆弱性。
- 缺乏社會支持有伴侶、家人或朋友的參與和幫助，以及傾聽，會帶來很大的不同。
- 妊娠或分娩期間的併發症創傷性分娩、緊急剖腹產、圍產期死亡或嬰兒入住新生兒病房等經驗都可能留下傷痕。
- 母乳哺育困難劇烈疼痛、乳房炎、銜乳困難或缺乏支持都可能導致沮喪和內疚感。
- 社會壓力與不切實際的期望「超級媽媽」的理想化形象——她可以做到一切——會在現實與這種模式不符時讓我們感到自卑。
因應情緒變化的策略
產後時期，無論在生理上或心理上，都是一個需要關注和照顧的調適階段。以下是一些有幫助的方法：
- 通知事先了解可能出現的生理和心理變化可以減輕焦慮，並使人的感受正常化。
- 談談發生在我們身上的事與伴侶、朋友、家人或治療師分享恐懼、疑慮和情緒，可以讓你感到被陪伴和被理解。
- 優先考慮自我護理寶寶睡覺時盡量休息，好好吃飯，把家事交給其他人。
- 尋找支持網絡和產後互助小組與其他經歷相同事情的母親溝通有助於避免感到孤獨，並能正確看待某些擔憂。
- 必要時尋求專業協助持續強烈的悲傷、極度的焦慮、恐慌發作或非常負面的想法都是需要評估的警訊。
與我們的寶寶建立聯繫
連結是 團結和深厚的感情 它是一點一點建立起來的。為了建立它，父母需要花大量時間陪伴嬰兒，無論是在最初的幾個小時，還是在接下來的幾天和幾週。
觸摸，目光接觸，語音識別或氣味對於刺激這種結合的產生至關重要。 盡可能擁抱寶寶，跟他說話，給他唱歌，把他抱在懷裡。 （在每個家庭的意願和能力範圍內）促進了情感連結。
辨識孩子的反射動作（例如他們捏我們的手指）、呼喚他們的名字或撫摸他們，對他們來說至關重要。 讓我們開始認識到彼此都是對方的一部分。另一位家長的角色也至關重要：他們的陪伴和積極參與照顧有助於建立強大的親子關係，因為母親會感到被支持。
如果嬰兒有兄弟姊妹，那麼至關重要的是： 讓我們讓他們也成為這些時刻的一部分不要剝奪他們擁抱寶寶的機會，也不要讓他們遠離這個新家庭成員。讓他們參與一些適合他們年齡的小任務，有助於防止他們產生強烈的嫉妒心，並增強他們對家庭的歸屬感。
所有這些生理、荷爾蒙和情緒上的變化，都使產後成為一個獨特、深刻且充滿變革的時期。有了清晰的資訊、良好的支持網絡，以及在遇到問題時能夠坦然尋求幫助的心態，就能更輕鬆地度過這段時期，並認識到我們自身強大的適應能力。