青春期是人類一生所經歷的生物學層面上最重要的變化時期。 一個充滿身心轉變的舞台 這直接影響不同方面，例如您的生活方式、偏好或飲食。
青少年的飲食應多樣化、均衡且富含營養價值高的食物。 這使他們能夠在身體和精神上面對所有這些變化，因此 你的身體不會承受後果. 因為在這個年齡，你必須添加青少年新的個性、權威和獨立的願望。
在大多數情況下轉化為的東西 一個想法非常強烈的青少年，通常與父母的想法不同 以及與過去截然不同的社會良知。 換句話說，今天的青少年非常關注可持續性或動物得到的治療等問題。 因此，您的青少年有一天告訴您他們是素食主義者或純素食主義者的情況並不少見。
青少年的飲食
你十幾歲的兒子或女兒想成為素食主義者今天應該不是問題，因為營養選擇是無窮無盡的。 現在，首先看看您的孩子是否清楚在各個方面成為純素食者意味著什麼。 如果你真的知道它是關於什麼並擁有所有信息， 確保您攝入了身體所需的所有營養.
其他人轉而從事垃圾食品的發現，這與他們外出和與朋友交往時的獨立性和自由有關。 這些類型的產品對於它們所帶來的所有方面都非常危險，如成癮、超重、肥胖和缺乏必需營養素。 因此，您必須非常小心您的孩子離家時吃什麼。
如何組織青少年的飲食
您青春期的兒子想要更加獨立是正常的，這是成熟過程的一部分。 但作為一個成年人也意味著知道什麼對自己最好。 我的意思是，男孩必須 了解某些食物對您的健康不利，無論是過量還是默認. 對於青春期可能帶來的所有情緒風險，兒童必須提前做好準備。
確保您的青少年每天獲得必需的營養物質，如蛋白質、碳水化合物、維生素、纖維和礦物質。 要做到這一點，唯一可能的方法是在以下重要方面對他們進行教育 健康、自我保健和飲食. 學習烹飪、選擇最好的食物或計劃每週一餐從短期和長期來看，這將使他們的生活更輕鬆。
在計劃青少年的飲食時，您應該確保在他們的日常飲食中包含這些營養素。 青春期必需的礦物質， 鈣、鋅和鐵，它們與生長的基本方面有關. 其中包括骨量的發育、肌肉組織和血液的形成或骨骼的形成。 您可以在許多食物中找到這些營養素，但在乳製品、肉類和全穀物中含量更高。
尊重、溝通和理解
在大多數情況下，青春期與情緒波動、脾氣暴躁和性格改變有關。 但現實是，這個階段的男孩子開始清晰地表達自己的想法，發展理想，想要被傾聽。 所以如果你想讓你的孩子正確飲食，你必須 確保你像對待成年人一樣對待他，尊重他的想法和意見.
避免為了食物而打架和打架，你不再有一個可以說服你想吃什麼就吃什麼的小孩。 你面前有 教育青少年的挑戰，不容易 除了。 青少年良好飲食成功的關鍵是尊重、溝通和理解。