青少年吸煙仍然是最嚴重的公共衛生問題之一。這一點至關重要，不僅因為青少年時期吸煙會對他們的生理和心理造成影響，還因為這種習慣有可能根深蒂固，伴隨他們一生。青少年時期吸的每一支煙都不僅僅是一次“嘗試”，而是打開了一扇通往尼古丁成癮、嚴重疾病以及這種行為正常化的大門，而這種行為也會影響到他們周圍的人。
社會和衛生部門越來越意識到菸草的危害。……無論是對吸菸者或對接觸二手菸的人。作為一種提高公眾意識的資源， 世界衛生組織倡導世界無菸日（5月31日）基於此，有人呼籲各國採取諸如菸草製品簡易包裝等措施，這種幹預措施可以透過降低產品的吸引力並消除包裝作為廣告媒介來減少需求。
本文我們將詳細介紹 青少年吸煙的後果 以及家庭、學校、社會環境和公共政策所能做的一切，以防止他們開始吸煙，或幫助他們戒菸（如果他們已經開始吸煙的話）。
為什麼青少年很容易嘗試菸草？
青春期是身體、情緒和社會劇烈變化的階段。 大腦仍在發育中尤其是在計劃、衝動控制和決策等領域。在這種情況下，男孩和女孩都比較容易嘗試。 菸草和酒精等合法藥物甚至包括非法藥物。
增加青少年嘗試菸草可能性的因素包括：
- 好奇心和實驗的需要這是該進化階段的典型特徵。
- 同儕壓力 以及渴望被同儕接納。
- 身份搜索試圖讓自己看起來更成熟或更獨立。
- 情緒或自尊心問題 這導致人們將菸草作為一種虛假的逃避方式。
- 產品可訪問性無論是透過朋友、家人，或是透過管控不嚴的銷售點。
為此， 家庭必須在青春期之前很久就開始進行預防工作，這一點至關重要。這種預防措施並非依靠孤立的佈道，而是依靠：
- 建個 開放且流暢的家庭溝通讓孩子們感到被傾聽。
- 尊重和重視 對孩子來說，這有助於增強他們的自尊心。
- 幫助他們 辨識和管理你的情緒不嘲笑他們，也不輕視他們的感受。
- 提供清晰真實的訊息 關於他們周圍的毒品，包括煙草，他們誠實地回答了他們的問題。
這一切並不能保證他們永遠不會嘗試吸煙，但是 是的，它能顯著降低與消費相關的風險。 偶爾的嘗試很可能會變成一種上癮的習慣。
環境也有很多話要說： 健康休閒活動的可近性實際執行有關菸草銷售和消費的法律，以及諸如簡易包裝等措施，可以降低菸草對年輕人的可及性和吸引力。
父母的榜樣：不只是榜樣，更是一面鏡子
成年人的行為對青少年影響巨大。 孩子會觀察、模仿，並且經常重現他們在家裡看到的東西。如果我們大聲喊叫，他們也會大聲喊叫；如果我們尊重他人，他們也會學會尊重他人；如果我們注意身體健康，他們就會明白身體的價值。
煙草也存在同樣的問題： 如果我們濫用酒精、吸煙或以不負責任的方式服藥。他們更有可能將吸毒視為正常和可以接受的行為。
研究證實了這種關係。兩項研究著重強調了家庭和親密環境的這種影響：
- 《基層醫療》雜誌上的一項研究 發表在Science Direct中，結論是 青少年吸煙與家庭角色和同儕吸煙有關換句話說，家庭動態和同儕行為可以作為強而有力的榜樣。
- 另一項研究 兒科年鑑 這表明，在12至18歲的人群中， 看到兄弟倆當著家人的面抽煙，而家人卻不予幹預。 它們與較高的吸煙率有關。
這意味著 成年人如何管理自己的菸草使用會直接影響青少年的決定。如果吸菸的父母能夠解釋自己戒菸的困難，明確指出吸菸是一種有害的習慣，並且避免在孩子麵前吸菸，那麼吸菸的父母就可以成為孩子的教育對象。
青少年與菸草：為什麼我們不應該將其正常化
煙草和酒精 它是青少年中最常用的毒品之一。. 根據 西班牙肺癌研究組（GECP）在西班牙，未成年人吸煙率居高不下：女孩吸煙率為33,2%，男孩為29,6%，平均開始吸煙年齡約13歲。這些數據凸顯了早期介入的必要性，以確保兒童和青少年無法輕易取得菸草，也避免菸草對他們產生吸引力。
如果考慮到其他鄰國以及煙草在我們國家中產生的社會和健康影響，我們的利潤率非常低。 GECP的Carlos Camps博士
我們面臨一個 這是一個嚴重的健康問題，我們絕對不能掉以輕心。青少年大腦更容易受到尼古丁成癮的影響，因為負責自我控制和計劃的大腦結構尚未完全發育成熟。這意味著，即使吸煙數量相同， 開始吸菸的年齡越小，產生菸癮的可能性就越大。.
此外，透過使未成年人環境中的菸草使用正常化：
- 它給人一種印象，即 吸煙是日常生活的一部分 這並不是什麼特別令人擔憂的事。
- 這種可能性增加了 他們會模仿父母、親戚或老師的行為。.
- 他們受到以下因素的影響： 環境菸草煙霧即使他們目前還不吸煙，也會對他們的健康產生直接影響。
媒體、社交網路或菸草相關產品（例如有各種口味的電子煙）中的資訊也使吸煙正常化，這些資訊將其描述為現代或無害的事物。
吸菸對青少年身心健康的影響
青少年時期吸菸的後果比青少年自己想像的要迅速得多，也更加明顯。短期來看， 尼古丁對中樞神經系統有強烈的興奮和鎮靜作用。它能在幾秒鐘內到達大腦，並能持續發揮作用約30分鐘。這會導致：
- 警覺狀態的短暫提升 以及主觀上的專注感。
- 血壓、心率和呼吸頻率升高給心血管系統帶來壓力。
- 後來的感覺 疲倦、易怒或情緒低落這會促使人們再點燃一支煙，以重新獲得那種效果。
反覆食用後，身體會產生 尼古丁耐受性 並出現 聖托瑪斯德禁慾 （緊張、注意力難以集中、情緒低落、焦慮）。從大腦層面來說，菸草會導致 島上的變化該區域與情緒控制和決策有關，這會增加以下風險：
- 注意力、記憶力和學習能力方面有困難對學業成績產生影響。
- 更強的衝動性 衝動控制能力也更差。
- 評估風險和後果的能力較差鼓勵其他危險行為。
此外，菸草幾乎會損害身體的每個器官。雖然嚴重的疾病通常與成年期有關， 負面影響從消費的最初幾年就開始顯現。:
- 慢性咳嗽、呼吸急促和喘息.
- 運動表現下降 由於心血管功能下降和氧合作用降低。
- 呼吸道感染風險增加 氣喘病情加重。
- 口腔問題口臭、牙齒發黃和牙周風險增加。
- 皮膚變化過早出現皺紋、皮膚暗沉，疤痕加重。
- 對未來性健康和生殖健康的風險包括吸菸和使用荷爾蒙避孕藥的女性心血管疾病風險增加，以及男性性功能障礙。
我們一定不能忘記 每支香菸都含有多種有毒物質。除了尼古丁，它還含有砷、甲醇、氨、丁烷、氰化氫、甲醛、一氧化碳和其他物質。對於正在與自身身體建立健康關係的青少年來說，清晰直接地了解這些成分可以成為一種強而有力的預防手段。
菸草對青少年心理和行為的影響
除了對身體的影響外，菸草也會對人的心理和行為產生強烈影響。 最明顯的改變之一是態度的轉變。青少年一旦染上尼古丁癮，可能會出現易怒、情緒波動劇烈、與吸菸相關的家庭衝突等症狀。
尼古丁作用於大腦的獎賞迴路，並與多巴胺和血清素等神經傳導物質有關。這就解釋了為什麼 許多青少年吸菸是為了調節不適、悲傷或焦慮的情緒。然而，這就形成了一個惡性循環：
- 他們吸煙時會感到… 暫時改善 情緒。
- 隨著時間的推移，大腦會逐漸習慣它， 需要更多尼古丁 以獲得相同的效果。
- 香菸出現 聖托瑪斯德禁慾 這些症狀表現為焦慮、緊張和情緒低落。
- 為了緩解這種不適感，這位青少年 再點燃一支煙從而強化了成癮模式。
在青春期， 情緒控制能力尚未完全發展成熟因此，吸煙會加劇焦慮，導致情緒波動，並增加情緒障礙的風險。菸癮也會引發行為問題（例如說謊、偷錢買菸、與學校發生衝突），這些問題會破壞家庭信任，並影響學業成績。
關於菸草和其他物質的常見誤解：一一揭穿
毒品世界，無論合法或非法，都充斥著各種淡化其風險的迷思。辨識並破除這些迷思是預防工作的重要組成部分，即使從預防的角度來看也是如此。 減少傷害對於那些已經開始吸毒的青少年來說。
一些最常見的誤解包括：
- “不"偶爾抽點煙沒什麼壞處。“吸煙沒有安全劑量；每吸一支煙都會增加風險。”
- “不"煙草能讓我放鬆。“表面上的平靜通常是由於緩解了煙草本身引起的戒斷症狀。”
- “不"吸食大麻可以清除肺部的菸草殘留。“兩者都會損害呼吸系統，而且會相互加劇。”
- “不"服用搖頭丸或其他毒品後，人會變得更善於交際。“有些物質會降低人的抑制力，但會危害健康、判斷力和人身安全。”
對於家長和青少年來說，擁有以下資源至關重要： 嚴謹且最新的訊息 並且要明白，即使在同儕壓力的情況下， 我們始終保留著說「不」的能力。此外，展示教育材料和證詞也很有用：例如，有一些教育影片講解了關於毒品和菸草的迷思和證據，例如西班牙抗癌協會發布的影片（看視頻).
上述研究提出的建議之一是： 從小就提供戒菸建議因為年輕人對父母的依賴程度仍然很低，而改變的動機可能很強。成年人的支持至關重要：年輕人正在建立自己的人生藍圖，但讓他們知道他們可以依靠我們，我們的意見對他們仍然很重要，這會增強他們的信心。
二手菸與青少年：一種隱形的風險
人們常認為，只要青少年不吸煙，就不會接觸到菸草。然而， 環境煙霧（被動吸煙）對您的健康構成非常嚴重的威脅。全球數百萬兒童在家中、車內、露台、公園或商業場所入口處接觸到煙霧。
兒童和青少年接觸二手菸與以下問題有關：
- 中耳炎增多 大約減少 50%。
- 氣喘發作增多 大約20%。
- 呼吸道感染發生率較高 大約30%。
- 嬰兒猝死症候群風險增加 當接觸發生在非常早期階段時。
- 未來罹患肺癌、慢性冠心病和呼吸系統疾病的風險更高.
此外，環境煙霧 它使未成年人眼中的吸煙行為正常化。增加他們在青少年時期吸煙的可能性。
青少年菸草、電子煙及其他消費形式
菸草不再僅以傳統香菸的形式存在。 電子香菸、電子煙、水煙（水煙筒）和無菸菸草 它們強勢湧現，並經常被宣傳為「更安全」的選擇。這種觀念在青少年群體中尤其危險。
在這種情況下 電子煙 以及電子煙設備：
- 它們由電池供電，並使用 含有尼古丁、香料和其他化學物質的液體 以蒸氣形式吸入。
- 雖然它們不含傳統意義上的煙草， 它的許多成分都具有毒性和刺激性。.
- 它們已被記錄下來 嚴重肺損傷甚至死亡病例 與其用途相關。
- 它吸引人的設計和甜美的口味可能 成為尼古丁的入口 並為傳統香煙的消費鋪路。
該 水煙或水煙管 它們也並非無害。水 它不能過濾有毒物質此外，會議經常拖延，這可能意味著 吸入的煙霧量超過幾支香煙的量共用軟管有細菌傳播的風險。
結論很明確： 所有形式的菸草和尼古丁消費都對健康有害。尤其是在青春期。
減少青少年菸草成癮的措施
對抗青少年吸煙需要 各層級的協調策略家庭、學校、醫療系統和公共政策。
在家庭環境中，最有效的措施包括：
- 避免在兒童面前吸煙。 家中及車內均禁止吸煙。.
- 坦誠地談論風險，不要渲染氣氛，但要認真對待。 清晰而堅定.
- 建立 相干極限 關於菸草和其他物質的消費。
- 搜索 專業支持 （兒科、心理學、復健計劃）當發現有藥物或風險跡象時。
在學校和社區環境中，以下幾點很有用：
- 結合了以下方面的健康教育計劃 資訊、社交技能發展與情緒管理.
- 提供其他休閒活動 無菸空間 以及不吸煙、不飲酒的娛樂模特兒。
- 讓青少年參與的項目 同儕意識宣導活動.
關於公共政策，科學證據支持：
- 限制在公共場所吸煙的法律尤其是有未成年人的情況下。
- 提高菸草產品稅這與消費下降有關，尤其是在經濟條件較差的青少年群體中。
- 梅迪達斯德 對菸草廣告和展示的控制包括中性包裝： 這種幹預措施會降低產品的吸引力，並消除包裝作為廣告工具的作用。.
其中一個特別相關的方面是 擴大無菸區 （海灘、公園、戶外運動設施、露臺、游泳池…）。這不僅可以減少接觸環境煙霧，還能傳遞一個明確的訊息： 在人們共同居住的地方吸煙既不正常也不可取。.
儘管青春期充滿風險，但它也是一個… 這是一個建立健康生活方式的絕佳機會介入越早，預後越好。家長、教育工作者、醫療保健專業人員和政策制定者負有共同的責任： 幫助新一代在無菸環境中成長，並擁有維護身心健康所需的必要工具.