很大比例的孕婦在懷孕的頭幾個月會出現可怕的噁心。 在某些情況下，它們可以在懷孕的九個月內變長，這是沒有人想要的。 這不是一個嚴重的煩惱，但它可能真的很煩人，因為它們是不可預測的、斷斷續續的，並且會讓你“反胃”，也就是說，沒有胃口。 在這篇文章中，我們將為您提供一系列技巧，以幫助您避免懷孕期間的噁心。
我們知道消除和預防它們不是可以做到的，但我們可以通過執行必須忠實遵循的例行程序來幫助緩解它們。. 有了他們，您將避免這幾個月因嘔吐引起的不適，與他們一起，我們將努力實現最大可能的平靜和幸福。
懷孕的最初症狀
噁心、頭暈和嘔吐的感覺是懷孕頭幾個月的主要症狀。 發生這種情況是因為在最初的幾週內，hCG、促黃體激素和雌激素等激素會增加。 此外，最初幾週的胎盤還沒有形成，所以孕婦必須付出雙重努力，一方面是為了她，另一方面是為了寶寶。 而且，因為子宮開始變大，韌帶開始膨脹。
如何避免孕期噁心？
感覺你的孩子在你裡面很活躍是一種我們不會否認的快樂。 但是，像我們提到的那些令人不快的症狀的事實，並不是情緒激動的理由，我們必須誠實。 為了幫助您改善持續噁心的感覺，我們將為您提供一系列提示，您將在下面找到，是讓您適應日常工作的小技巧。
注意飲食
在懷孕期間盡可能減輕噁心感的主要方面之一是調整飲食. 我們的意思是你應該吃適合你的部分，也就是說，不要濫用或暴飲暴食。 最好減少食物的攝入量並將其分散到全天，而不是只在一餐中進行。
保持水分
正如我們在之前的一篇文章中談到的， 在懷孕期間保持水分對您和您孩子的健康都至關重要。. 你應該每天喝 2 到 3 升水，如果你少量喝水，它可以幫助你緩解噁心和頭暈。 還可以選擇喝果汁、檸檬水、椰子水等。
避免空腹
我們知道，如果您經常感到噁心和頭暈，您可能不想吃或喝任何東西，但這是一個糟糕的決定。 空腹的感覺是這些症狀的最佳盟友之一。 我們不是讓你坐下來吃一盤滿滿的食物，而是每隔兩三個小時吃一次小餐，越健康越好。
輸液
建議在懷孕期間緩解噁心的輸液或飲料之一是生薑飲料。 我們所說的這種食物對我們的健康有不同的有益特性，其中，它有助於改善消化和我們身體可能產生的噁心感。. 在選擇此選項以減輕噁心之前，請諮詢您的醫務人員，因為上述食物需要遵循一系列規則，在懷孕的前幾週，您每天的攝入量不應超過 2 克，甚至可能變得不可取，這就是為什麼我們告訴您首先諮詢專業人士。
這個你將要生活 9 個月的新情況將標誌著你生活中的前後。 因此，您必須比以往任何時候都更多地考慮您必須遵循的營養習慣。 這不僅可以幫助您在懷孕期間平息這種噁心的感覺，而且總的來說，這對您的身體在懷孕過程中是有益的，並且對您孩子的發育也有積極的影響。