體重過輕的孕婦的2種食譜

懷孕的女人

在你吃的好 懷孕 這是最基本的 這樣一切都在規範內展開。 保持均衡飲食非常重要,在這種飲食中,以天然食品以及礦物質和維生素的大量貢獻為準。 尤其是在懷孕期間體重很少增加的情況下,增加某些產品的攝入量至關重要。

出於各種原因,懷孕期間的體重必不可少,過多的體重對母親和嬰兒均有害。 但 重量輕 同樣危險,甚至在某些情況下更為嚴重。 無論哪種方式,都必須遵循醫生的建議。 但是,如果您有任何疑問,則可以在下面找到2種專門設計的食譜,這些食譜可滿足體重過輕的孕婦的需求。

您會發現的食譜 會幫助你減輕體重,但它們還包含其他必需營養素,維生素和礦物質,對嬰兒的成長至關重要。

意粉培根蛋麵

意粉培根蛋麵

ingredientes 2人

  • 250克 雞蛋意大利面
  • 100克熏培根
  • 1塊 液狀膏 做飯
  • 半個洋蔥
  • 2雞蛋
  • 初榨橄欖油
  • 薩爾

首先,您必須在水上放一個大鍋,放在火上,加一滴油和一小撮鹽。 一旦水開始沸騰, 我們把意大利面放在不破的地方。 當它變軟時,我們用木鏟幫助它進入水中。 我們讓意大利麵條煮約8-10分鐘。

同時,我們用細毛細雨的橄欖油在平底鍋上準備一個煎鍋。 我們將洋蔥切成細末,然後用中火將其加入鍋中。 現在, 將培根切成條狀,放入鍋中,我們炒了幾分鐘。 麵食煮熟後,將水排幹並倒入鍋中,攪拌均勻。

現在, 加入液體奶油,攪拌幾分鐘。 最後,我們將雞蛋打入一個碗中,然後將其添加到麵食中。 我們將其攪拌均勻,以小火加熱,此刻可防止雞蛋凝結和使意大利面結塊。

土耳其和蘑菇飯

土耳其和蘑菇飯

2人份食材:


  • 2杯飯
  • 1牛lo 孔雀
  • 200克切片蘑菇
  • 1瓣大蒜
  • 1個成熟的番茄
  • 1/2檸檬
  • 1撮 甜椒
  • 1撮食用色素
  • 特級初榨橄欖油
  • 薩爾

首先,我們要徹底清潔火雞牛lo,去除脂肪殘留,並使其流過冷水。 我們用吸水紙擦乾, 我們切成小塊,我們保留。 我們在鍋上放一個有底的鍋,然後加入毛毛雨的初榨橄欖油。 現在,我們將大蒜切碎,放入火中,炸一分鐘,然後加入肉。

炒火雞,使其密封良好,而不要使其完全煮熟並加入少許鹽。 現在,我們將番茄切碎,然後放入鍋中。 我們將蘑菇洗淨,以除去所有污垢並與肉混合。 我們增加 少許甜辣椒粉,攪拌一分鐘,同時做飯。 現在,我們加入兩杯米飯並攪拌。 是時候加水了,容器將帶有製造商的建議,但通常每杯米飯有2杯水。

目前,我們添加了一些食用色素和更多的鹽, 我們最後一次攪拌離開 煮約18至20分鐘,而無需再次攪拌米飯。 一旦水被消耗掉,我們便將其從火中移出。 最後,在米飯上撒上半個檸檬汁,並蓋上乾淨的廚房巾。

讓米飯休息很重要 食用約10分鐘。 當您放廚房巾時,鍋中殘留的所有水分都會蒸發,米飯變得鬆散可口。

胃口好,懷孕快樂!


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