您是否在與蹣跚學步的孩子掙扎，試圖讓他打盹，但是 發脾氣，千方百計拒絕放鬆？ 如果您閱讀了這篇文章，那麼您可能是在尋求某種團結、理智，或者只是一點點的平靜與安寧。
深呼吸，這個階段不會永遠持續下去，你所有讓孩子入睡的努力都會得到回報。 您只需要遵循這些提示。
很多 良好的睡眠習慣 它們可以成為兒童發展的關鍵。 美國睡眠醫學會 (AASM) 包括 5 歲以下嬰兒和幼兒的小睡 他們的睡眠建議中的年齡，他們也得到了美國兒科學會的認可。
我們的小寶寶睡午覺有什麼好處？
對定期睡眠建議小時數的兒童的好處包括 更好的學習和記憶根據 AASM 的說法，更好的注意力持續時間、更積極的行為、更好的情緒和身體健康，以及整體生活質量的提高。
那麼當您的孩子不想這樣做時，您能做什麼 有價值和有益的午睡 下午？ 這些 7提示 會幫助你：
1.輕輕按摩舒緩他
一個很好的方法是給他們輕柔的按摩。 在背部和頭部. 根據美國嬰兒按摩公司的說法，按摩增加了孩子與其照顧者之間的聯繫。 增加褪黑激素水平 的孩子，這改善了他們的睡眠週期。
3.提前設置小睡的“舞台”
就像關燈一樣，讓孩子們準備午睡時間。 最好在午睡前一小時開始放鬆。
這不是在午睡前一小時完全消除屏幕時間，而是將其保持在非常低的音量。 而且大人要保持安靜，不要吵鬧活動。
4. 使用故事和冥想應用
像 晚安 y 停下來，呼吸和思考孩子 作為提供服務 讓孩子放鬆的互動方式 足以讓他們安靜一會兒，哄他們入睡。
En 晚安，孩子們將聽到一個關於整個農場的敘述，裡面滿是睡著的動物，一個接一個，鼓勵他們也這樣做。 停下來，呼吸和思考孩子 是 iOS 和 Android 上提供的幾種應用程序之一，可教孩子們遠離忙碌的一天，在專注和放鬆的狀態下進行冥想。
講故事的應用程序可以類似地用於催促午睡時間。
5. 開車
許多成年人都知道長途旅行和閉眼的影響。 當您已經筋疲力盡並舒適地坐在方向盤後，聆聽汽車引擎的輕柔轟鳴聲時，很容易在方向盤後入睡。 這對司機來說是一個危險的習慣，但對於作為乘客的嬰兒和幼兒來說， 開車 這可能是睡個好覺的門票。
一旦睡著了，讓他們從車上回家很容易。
6. 獎勵小睡。
在這種情況下，我們試圖說服小傢伙，儘管這不是最好的選擇之一。 嘗試幫助或解釋總是比最終“談判”更可取，尤其是對於 5 歲以下的兒童。 儘管如此，如果沒有人性化的方法讓他小睡，你可以選擇給他一些他喜歡的東西。 例如，如果你打個盹，你可以看半個小時的電視。
育兒教育中心說 父母應該從6歲開始盡可能地協商， 那次談判是典型的 8 歲情感發展。 根據 KidsHealth.org，兒童 «誰參與決策更有動力去執行».
7. 認識到什麼時候從午睡到晚上睡得更多
這是完全正常的 隨著年齡的增長，孩子的小睡時間會減少根據芝加哥 Ann & Robert H. Lurie 兒童醫院兒童和青少年精神病學臨床心理學家 Miller Shivers 的說法。
我們必須了解我們孩子的年齡，並意識到他們的午睡日應該何時結束。
La 國家睡眠基金會 說 幼兒每天需要12-14小時的睡眠; 然而，只有 50% 的 4 歲兒童還在午睡，只有 30% 的兒童在 5 歲時還在午睡。
孩子們應該定期小睡，但如果您對 3 歲或更大的孩子有困難，最好停止小睡並早點睡覺。 學會識別您的孩子何時準備在場邊小睡是作為父母的一部分。 此時，您應該確保他晚上睡得更多。