健康快樂懷孕的基本護理

孕婦在森林裡

如果您懷孕了,我最熱烈的祝賀。 九個月的冒險等待著 充滿變化和許多情感.

懷孕對於女人的身體來說是一個非常特殊的階段,因此,考慮到一系列因素,懷孕是非常重要的。 可以幫助您照顧自己並享受健康快樂懷孕的鑰匙.

投注健康,多樣化和均衡的飲食

  • 避免過量 脂肪和油炸.
  • 減少消耗 精製糖 直接相關 妊娠糖尿病.
  • 不消耗 生肉或魚.
  • 仔細清洗 水果和蔬菜 食用它們之前。
  • 增加食物攝取 高纖維.
  • 如果你覺得 噁心 分發少量食物 一整天
  • 喝大量的水,補水,改善血液循環並減少腿抽筋的風險。
  • 適度消耗 咖啡因.
  • 不要喝 含酒精飲料.
  • 把...忘了吧 煙草 在這幾個月中。
  • 控制體重,但 不專心.
  • 如果您有貓,請不要親自清潔貓砂盆,以免傳染病 弓形蟲病 會導致什麼 胎兒的缺陷。

練習適度運動

以適度的方式練習某種運動(游泳,瑜伽,散步等)。 非常 有益於 循環並防止便秘。

學習一些呼吸和/或放鬆技巧 可以幫助您抵抗日常壓力.

孕婦

不要錯過分娩準備課程

這些類是 在身體和精神上都非常有益。 可以的,這是一個很好的體驗 與您的伴侶分享 和其他未來的媽媽。

這些課程教授最重要的 有關懷孕,分娩,嬰兒衛生和母乳喂養的信息。

性別? 你不必放棄

在懷孕期間,您可以隨時與伴侶發生性關係 除非您的醫生告訴您其他情況。

隨著懷孕的進行,您將不得不尋找更適合自己的姿勢(側面,頂部)

呵護自己很多

重要的是,在懷孕期間,您要感到美麗和特殊。 您可以關注 忠實於您的風格是的,穿舒適的衣服和鞋子, 避免太緊。 有漂亮的孕婦裝。

您肯定會感到 比平常更疲倦和易感, 這是由於身體和荷爾蒙的變化。 給自己一些“異想天開”(放鬆的澡,特殊的郊遊,足部按摩等)可以 改善心情

特別注意 皮膚保濕 並記得使用 防曬霜和抗拉伸霜.

與寶寶溝通

與您的寶寶交談可以幫助您更親近他。 盡享這場特別的交流, 你不會後悔的. 你知道嬰兒嗎 他們認識到母親的聲音 在懷孕期間?

您可以一起聽自己喜歡的音樂。 有幾項研究證實這對胎兒的發育非常有益。

如果你喜歡寫 繼續寫你的懷孕日記。 您可以包括超聲波,腹部等的照片。 並釋放您的感受和情感。

懷孕在醫生

懷孕期間不要忘記就醫

與您一起去所有預定的拜訪 婦科醫生 並與 助產士.

總是諮詢您的醫生 在服用任何類型的藥物之前。

程序 與牙醫進行審查.

我什麼時候必須去看醫生?

  • 在任何之前 血液或液體流失 通過陰道。
  • 如果您注意到 臉部或手指突然腫脹.
  • 你受苦了 經常出現頭痛,頭暈,噁心或嘔吐.
  • 您會注意到 視力模糊.
  • 如果你覺得 小腹疼痛.
  • 您會注意到一個 排尿時排尿減少和/或燃燒.
  • 你有一個人 疾病,感染和/或發燒.

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