Iyini inkambo yokufunda komama futhi kungani kubalulekile ukuyenza?

Inkambo yemfundo yabomama

Ukhulelwe ibhola le-pilates

Ku-trimester yesithathu yokukhulelwa, phakathi kwamasonto angama-26 kuya kwangama-30 okukhulelwa, sekuyisikhathi sokwenza isifundo semfundo yabomama. Ungahle ucabange ukungakwenzi, ngoba manje uzobe usukhathele. Isisu sizoba ngosayizi omkhulu futhi ungahle unqena.

Okungahle kubonakale ukuthi kuyinkambo ekhethekile yokulungiselela ukubeletha. Kepha, lawo makilasi angaphezulu kakhulu kwezeluleko zokubeletha. Ngaphezu kwakho konke Uma ungumuntu omusha, akufanele uyeke ukuhamba.

Amakilasi kanye ngesonto futhi afundiswa umbelethisi wesikhungo sezempilo. Imvamisa zihlala cishe amahora amabili futhi zenziwa amasonto ama-2 noma ama-5. Kuyisigaba ngakho-ke kufanele ulethe ipeni nephepha, kuzofanela uqaphele izinto ezibalulekile.

Ngabe isifundo semfundo yabomama siqukethe ini?

Isigaba sokuqala ukuxhumana kokuqala. Nonke nizozethula, nikhulume okuncane ngokukhulelwa kwakho. Lokho umbelethisi afuna ukukwazi kancane ukumqondisa kukho emakilasini.

Izihloko ezivame ukuhlanganiswa yilezi:

  • Izinguquko emzimbeni wowesifazane ngesikhathi sokukhulelwa. Uma unezinduna emzimbeni wakho, uma isisu sakho siluma noma yiziphi izinguquko ohlangabezana nazo ezithweni zakho zangaphakathi.
  • Konke okuphathelene nesikhathi sokulethwa. Kunini lapho kufanele uye esibhedlela futhi nini, ukuthi ungabona kanjani ukuthi uyabeletha noma yini okufanele uyenze ngaphambi kokuya esibhedlela.
  • I-Puerperium, noma i-postpartum. Ungaphulukisa kanjani uma unemithungo nezincomo ezibalulekile ngokujwayelekile zokuzinakekela ngemuva kokubeletha.
  • Ukuncelisa ingane ibele nokusanda kuzalwa. Umbelethisi uchaza ukuthi ungayibeka kanjani ingane yakho ekunceliseni ibele ngempumelelo nokuthi kusho ukuthini ukuncelisa uma kudingeka. Ngokuqondene nosana olusanda kuzalwa, bazoba iseluleko esisebenzayo ezinsukwini zabo zokuqala zokuphila. Ukugeza kokuqala, ukunakekela inkaba, ukushintsha inabukeni noma ukubaluleka kokugcina izinga lokushisa kwengane.
  • Usuku lokugcina luzoba yisigaba sokubuyekeza. Kubalulekile ukubuza yonke imibuzo ephakamayo.

Ngabe kunesidingo ngempela ukuya kula makilasi?

Impela yebo. Akubalulekile kuphela ngenxa yezihloko esizibalile. Ekilasini ngalinye ingxenye yokuzivocavoca yenziwa ebholeni lokuzivocavoca, lokhu kwenzelwa ukulungisa umsele wokuzalwa, futhi kuzokusiza ngesikhathi sokuncipha. Futhi uzofunda ukuphefumulaLe ngxenye ibaluleke kakhulu ngoba ngesikhathi sokubeletha kubalulekile ukugcina ukuphefumula okulungile ngempilo yengane.

Ngaphezu kwalokho, ukuphefumula kuzokusiza ulawule izinzwa ongase uhlupheke ngazo phakathi nesikhathi sokubeletha, nezinsuku ezingaphambi kwalokho. Umbelethisi uzokhuluma nawe futhi ngokubaluleka kokuhamba, ngokuqinisekile uzokusho kusukela ekubonisaneni kokuqala, kodwa ngaphezu kwakho konke Emasontweni adlule kuzobaluleka ukuthi uhambe kakhulu ngangokunokwenzeka.

Ezinye izinto zimbozwe emakilasini

Ngesikhathi sezikhathi, ukubaluleka kwe- qinisa phansi okhalo, hhayi kwabesifazane abakhulelwe kuphela. Kuyinto okufanele yenziwe yibo bonke abesifazane ngoba sonke sizodlula esikhathini sokunqamuka kokuya esikhathini. Futhi wena bazofundisa ukuthi kwenziwa kanjani ukubhucungwa kwe-perineal, lokhu kusiza ukuqina kwesikhumba kule ndawo, futhi kungavimbela i-episiotomy.

Mhlawumbe kwelinye lamakilasi, uzoba nenkulumo ekhethekile nge ukulondolozwa kwezintambo. Kuhle ukuba nayo yonke imininingwane ongayenza ukuze ukwazi ukukhuluma ngayo ekhaya futhi uyibhekele ngaphambi kokufika kwayo.

Ukubaluleka kokuhamba nomngane

Kuyisisekelo ukuthi umuntu ozohamba nawe lapho ulethwa eze nawe, okungenani usuku okuxoxwa ngalo ngesihloko esifanayo. Noma ngabe kunguzakwenu, umama wakho noma udadewenu, noma ngubani omkhethayo kufanele azi ukuthi indima yabo izoba yini ngosuku lokubeletha. Ngeshwa ababelethisi abakuvumeli ngaso sonke isikhathi, okufanele kube yisibopho.

Futhi uma engahamba nani ukuya kuwo wonke amakilasi, makakwenze lokho, ngoba usana olusanda kuzalwa kuzofanele lubekhona nobabili. Akufani ukukuchaza ngokwakho, kunokukuzwa uchwepheshe.


Uma unebhadi ngokwanele ukuthola isikhungo esingavumeli umngane, funa. Unganqikazi bese ubeka ishidi lesicelo.

Yinto okungafanele siyivume ngoba uzobe ungekho wedwa ngesikhathi sokulethwa kwakho. Umuntu onani kumele azi ukuthi kumele aziphathe kanjani nakho konke okuzodingeka bakwenze ukukusiza.

Njengesikhuthazo, Bazokunika obhasikidi abaningana bengane yakho, eza kahle ngamasampuli amaningi ozowasebenzisa nakanjani.


Yiba ngowokuqala ukuphawula

Shiya umbono wakho

Ikheli lakho le ngeke ishicilelwe. Ezidingekayo ibhalwe nge *

*

*

  1. Ubhekele imininingwane: Miguel Ángel Gatón
  2. Inhloso yedatha: Lawula Ugaxekile, ukuphathwa kwamazwana.
  3. Ukusemthethweni: Imvume yakho
  4. Ukuxhumana kwemininingwane: Imininingwane ngeke idluliselwe kubantu besithathu ngaphandle kwesibopho esisemthethweni.
  5. Isitoreji sedatha: Idatabase ebanjwe yi-Occentus Networks (EU)
  6. Amalungelo: Nganoma yisiphi isikhathi ungakhawulela, uthole futhi ususe imininingwane yakho.