Ubhiya ongenatshwala ngenkathi uncelisa, ingabe ulungile? Ngokungangabazeki, miningi imibuzo esifika sizibuze yona uma sikulesi sigaba sempilo yethu, ngoba sihlale sifuna ukunikeza izingane zethu okungcono kakhulu. Ngakho, yonke into esiyidlayo noma esiphuzayo ngaso sonke isikhathi isenza sibe nokungabaza ngokuthi sikwenza kahle noma mhlawumbe asikwenzi kahle.
Ngenxa yalesi sizathu, lapho sihamba sihamba futhi sihlala ethafeni, sizizwa sifuna ukuphuza ubhiya. Yiqiniso, kulokhu kuyoba ngaphandle kotshwala, sicacile ngalokho. Ukuqala sizokutshela lokho ubhiya unama-antioxidants angapheli nokuthi lezi yizindaba ezinhle okufanele uzikhumbule. Ingabe ufuna ukuthola okuningi?
Mangaki obhiya abangenabo utshwala engingawuthola uma ngincelisa?
Kuyiqiniso ukuthi ochwepheshe bathi ubhiya obungewona utshwala buqukethe inani elikhulu lama-antioxidants. Ngakho-ke, akusho ukuthi lezi zihlale zinenzuzo kakhulu emizimbeni yethu. Ngoba yibona abaphethe ukuvikela nokubambezela umonakalo ongenzeka ezitokisini. Sekushiwo lokho, uma uncelisa kufanele udle ukudla okunomsoco futhi uma uzwa sengathi uphuza ubhiya ongenatshwala ungakwenza lokho. Ngolunye noma ezimbili ngosuku ngeke ube nenkinga, noma wena noma ingane yakho. Esimeni esinjalo kungaba okuphambene, ngenxa yalezo zinzuzo zama-antioxidants esiwashilo.
Yiziphi izinzuzo ubhiya onazo ekunceliseni?
Kudala kwakucatshangwa ukuthi ukuphuza ubhiya kubangela ukuthi kungene ubisi. Kodwa-ke, babhekisela kubhiya obudakayo, ngakho-ke kungcono ukuwushiya eceleni ngenkathi sisancelisa. Ngakho-ke, ngakolunye uhlangothi sisele nesiphuzo esingenalo uphuzo oludakayo futhi ngakolunye, singabhala inani lezinzuzo Ongathanda ukukwazi:
Inamaprotheni kanye namavithamini nama-antioxidants esishilo ngaphambili. Kodwa futhi abanawo ushukela abanawo ezinye izinhlobo zeziphuzo ezibandayo esicabanga ngazo sonke. Inomswakama kakhulu, ngakho-ke iyasiqabula futhi isinike amanzi ngezingxenye ezilinganayo. Yebo, kuyiqiniso ukuthi ubhiya awukwazi ukufaka amanzi esikhundleni samanzi, kodwa akulimazi ukucabangela le mininingwane. Ngokuba nenkomba kavithamini B ephezulu, kuzoqinisekisa ukuthi amangqamuzana ethu abomvu egazi ahlala esesimweni esiphezulu. Impela udokotela wakho ubeke i-folic acid ngaphambi kokuhlela ukukhulelwa kwakho noma lapho nje uthola ukuthi ukhulelwe, kahle, futhi ubhiya ongewona utshwala ngesikhathi sokuncelisa une-folic acid esiyijwayele kakhulu.
Futhi ngeke sikukhohlwe lokho iqukethe i-calcium ne-potassium ukuze impilo yamathambo ethu ihlale ikhona kanye ne-fiber ngoba yenziwe ngebhali noma i-oats. Uyazi kakade ukuthi ivimbela ukuguga futhi futhi, ayikhuluphali kungakhathaliseki ukuthi sizama kangakanani ukucabanga kanjalo.
Ungakwazi yini ukuphuza ubhiya ongewona utshwala ngenkathi uncelisa?
Emva kwakho konke lokhu esisanda kubalula, ikakhulukazi izinzuzo zayo ezinkulu, asisho ukuthi kufanele uyithathe yebo noma yebo, kodwa uma uyithatha yazi ukuthi ayinabungozi. Yiqiniso, kungcono ukubuza udokotela wakho omethembayo futhi ube nesilinganiso. Ukuze amabhiya ambalwa angewona utshwala ekunceliseni akufanele sibeke izandla zethu emakhanda ethu. Khumbula lokho kufanele udle ukudla okunempilo ngoba kukulungele wena nezingane zakho.
Bungakanani utshwala obunotshwala obungu-0,0 noma obungenayo?
Ngezinye izikhathi siyadideka futhi ngenxa yaleso sizathu, akulimazi ukususa ukungabaza. Uma sikhuluma ngobhiya obungewona uphuzo oludakayo, ukuthweswa iziqu okumele ube nakho kuzoba ngaphansi kuka-1%. Ngenkathi Uma sikhuluma ngobhiya ongu-0,0, yilowo onotshwala obungaphansi kuka-0,05%.. Kulungile, yebo sikhuluma ngotshwala obuthile kodwa ungakhathazeki ngoba lokhu akuthinti. Amanani azoba mancane futhi futhi, asikhulumi ngokusetshenziswa okuvamile.