বাচ্চাকে হতাশায় সহায়তা করতে আপনি বাড়িতে যা করতে পারেন

আপনার যদি হতাশায় আক্রান্ত শিশু থাকে তবে সম্ভবত শিশু এবং কৈশোরবস্তু মনোবিজ্ঞান পেশাদারদের সাথে আপনি ইতিমধ্যে বেশ কয়েকটি পরামর্শ নিয়ে গেছেন। আপনার সমস্ত আত্মবিশ্বাসের সাথে আপনি এই শিশুটিকে ভয়ঙ্কর এবং বিপজ্জনক মানসিক অসুস্থতার আগে মানসিকভাবে উন্নত করার চেষ্টা করার জন্য তাদের হাতে রেখেছেন: হতাশা। আসলে, এটি প্রয়োজনীয় এবং হতাশাগ্রস্থ ব্যক্তির মনোবিজ্ঞান বা মনোরোগ বিশেষজ্ঞের (তীব্রতার উপর নির্ভর করে) বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শের পরামর্শ নেওয়া উচিত।

এগুলি ছাড়াও, এটিও মনে রাখা জরুরী যে বাড়ি থেকে আপনি এমন একটি শিশুকেও সহায়তা করতে পারেন যে হতাশায় পড়েছে। আপনি যদি মনে করেন যে বাড়ি থেকে কিছুই করার নেই তবে আপনি খুব ভুল! সকল ক্ষেত্রে পারিবারিক সহায়তা অপরিহার্য, তাই এখন থেকে আপনার সন্তানের হতাশায় দেখাশোনার জন্য আপনাকে এখন থেকে এই সমস্ত বিষয় বিবেচনা করতে হবে।

সহানুভূতি এবং সহানুভূতি

আপনার বাচ্চার সাথে তার অনুভূতি সম্পর্কে সহানুভূতি এবং সহানুভূতির সাথে কথা বলা গুরুত্বপূর্ণ। হাঁটতে হাঁটতে, বোর্ড গেমস খেলতে বা তার সাথে তাঁর পছন্দ মতো কিছু খেললে আপনার শিশুকে শিথিল হতে এবং তার অনুভূতিগুলি ভালভাবে প্রকাশ করতে পারে। আপনার শিশুকে এমন প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন যার জন্য সাধারণ 'হ্যাঁ' বা 'না' এর বাইরে মুক্ত উত্তর দরকার। এইভাবে আপনি আরও অর্থবহ কথোপকথন করতে পারেন।

সে কথা বলার মতো মনে না করে বা যদি সে তোমার সাথে খাঁটি বা খোলামেলা মনে হয় তবে কখনও তাকে বিচার করবেন না। যদি আপনি তাকে বিচার করেন বা সমালোচনা করেন তবে তারা আপনার কাছাকাছি চলে যাবে এবং আপনার সমালোচনার ভয়ে কখনও আন্তরিক হবে না। কথোপকথনে নীরবতার মুহূর্ত থাকার কোনও সমস্যা হওয়ার দরকার নেই, আপনি মনে করেন যে কখনও কখনও আপনার সময় এবং আপনার আবেগগুলির সাথে একসাথে প্রক্রিয়া করা প্রয়োজন।

শিথিলকরণ এবং চাপ-বিরোধী ক্রিয়াকলাপ

ছোট বাচ্চাদের জন্য তাদের আরাম করতে সহায়তা করার সহজ উপায় রয়েছে। আপনি পেন্টিং পছন্দ করে এমন খেলার সুযোগগুলি দিতে পারেন, প্লে ময়দা, বালি ইত্যাদি খেলেন playing আপনার সন্তানের বিশেষত আগ্রহী এবং সেই বয়সটি উপযুক্ত এমন ক্রিয়াকলাপগুলি নিয়ে ভাবা গুরুত্বপূর্ণ।

এটি গুরুত্বপূর্ণ যে এই ক্রিয়াকলাপগুলিতে আপনি পর্দার সময়কে আলাদা করে রাখেন। প্রযুক্তির সময় সীমাবদ্ধ হওয়া উচিত তবে পর্দা আপনার সন্তানের কম হতাশায় সহায়তা করবে না বরং তার বিপরীতে। এটি প্রায়শই একটি আউটলেট হতে পারে যা তাদের অনুভূতি এবং আবেগ সম্পর্কে আরও বেশি খোলার থেকে বাধা দেয়।

স্ক্রিন সময় সীমাবদ্ধ

পূর্ববর্তী পয়েন্টটি বিবেচনা করে, আপনার বাচ্চার পর্দার সময় (টেলিভিশন, মোবাইল, ট্যাবলেট, কম্পিউটার, ভিডিও গেমস ইত্যাদি) সীমাবদ্ধ করা প্রয়োজন। আপনার সন্তানের মুখোমুখি মিথস্ক্রিয়াকে বাধা দেয় এমন কোনও বৈদ্যুতিন ডিভাইস সীমিত হওয়া উচিত। স্ক্রিন সময় উচ্চ স্তরের শিশুরা উদ্বেগ এবং হতাশার উচ্চ ঝুঁকিতে থাকে।

আপনি তাকে স্ক্রিনের সময় প্রতিস্থাপনের জন্য বিকল্প ক্রিয়াকলাপগুলি আরও ভাল সরবরাহ করতে চেয়েছিলেন, যেমন কোনও ভাড়া নেওয়া, কারুকাজ করা, অঙ্কন করা, বিল্ডিং করা, বাইক চালানো এবং / অথবা বাইরে খেলা ইত্যাদি playing কিছু বাচ্চাদের বিনোদনের উত্স হিসাবে তাদের পর্দার সময় এতটাই নির্ভরশীল হতে পারে ক্রিয়াকলাপে জড়িত হওয়ার জন্য তাদের পাশাপাশি বিকল্প ক্রিয়াকলাপে অংশ নেওয়া আপনার প্রয়োজন হতে পারে।

আপনার বাচ্চাকে হতাশার সাথে বলার কোনও লাভ নেই: 'বাইরে গিয়ে খেলুন'। যদি তার কোনও বন্ধু না থাকে বা স্কুলের পরে প্রতিদিন বসে এবং ভিডিও গেম খেলতে অভ্যস্ত হয়, তবে আপনি যা চাইছেন তিনি তা করবেন না। তার সাথে আমার এটি করা দরকার। আপনার সন্তানের সাথে বাইরে যান এবং প্রকৃতির পথে হাঁটুন বা সিনেমাতে সিনেমা দেখতে বা বিকল্প কার্যক্রমে অংশ নিতে তাকে নিয়ে যান।

আপনার শিশুকে কঠিন সমস্যা সহকারে সহায়তা করুন

আপনার বাচ্চাকে বাড়ির কাজ ছোট, আরও পরিচালিত খণ্ডে বিভক্ত করতে আপনার সহায়তা প্রয়োজন। হতাশায় আক্রান্ত শিশুদের প্রায়শই বড় সমস্যা এবং কাজগুলি গ্রহণ করতে খুব বেশি সময় লাগে এবং তাদেরকে অপ্রতিরোধ্য মনে হয়। টাস্কটি ভাগ করে তাদেরকে সহায়তা করুন আরও ছোট, আরও পরিচালনাযোগ্য কাজগুলি আপনার আত্মবিশ্বাসকে বাড়িয়ে তুলতে সহায়তা করবে যখন তারা ছোট কাজগুলিতে দক্ষ হয়।

ছোট মাস্টার্ড টাস্কগুলি বৃহত্তর কাজগুলিতে নেতৃত্ব দেয় যা সময়ের সাথে আয়ত্ত হয়। এটি সময়ের সাথে সাথে একটি প্রক্রিয়া, যার ধৈর্য এবং উন্নতির জন্য ইচ্ছুক প্রয়োজন। এর অর্থ এই নয় যে আপনাকে আপনার সন্তানের জন্য জিনিসগুলি করতে হবে, আপনাকে অবশ্যই এটি করতে শেখানো উচিত।  কেবল তাকে বুঝতে সাহায্য করুন যে তিনি এত বড় যা দেখেন তা অন্য ছোট ছোট জিনিসগুলিতে বিভক্ত হয়ে যায়। এটি মোকাবেলা শুরু।

একটি উষ্ণ এবং ইতিবাচক বায়ুমণ্ডল সহ হোম

নেতিবাচক মনোভাব, ভাষা এবং কথোপকথনগুলি ইতিবাচক নয় বা হ্রাস করুন eliminate আপনার কণ্ঠস্বর, নিষ্ক্রিয় আক্রমণাত্মক আচরণ এবং বাড়িতে কোনও ধরণের শারীরিক সহিংসতা বাড়াতে এড়াও।

সর্বদা অস্থির পরিবেশ (শব্দ, আবেগ বা শারীরিকভাবে) এর চেয়ে আপনার বাচ্চাকে আপনার বাড়ির নিরাপদ আশ্রয়স্থল হিসাবে গড়ে তুলুন। এটিকে একটি নিরিবিলি পরিবেশ তৈরি করুন যা আপনার শিশুটিকে মানসিক, মানসিকভাবে, শারীরিকভাবে সুরক্ষিত বোধ করে।

উজ্জ্বল দিকটি দেখুন এবং আপনার ভাল আবেগকে উত্সাহিত করুন

নেতিবাচক পরিবর্তে পরিস্থিতিতে ইতিবাচক বিষয়গুলি চিহ্নিত করুন। তাদেরকে যে কোনও পরিস্থিতির উজ্জ্বল দিকটি দেখতে সহায়তা করুন। আপনি অবশ্যই এমন একটি রোল মডেল হবেন যিনি আপনার কথা এবং কথায় আপনার ক্রিয়াকলাপে জীবনে ইতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গি দেখেন। আপনার নেতিবাচক চিন্তা মাথায় এলে তা প্রকাশ করার তাগিদ প্রতিরোধ করুন। যেমন আপনার শিশু তার আবেগকে খাওয়াতে পারে এবং আপনার শব্দ থেকে শিখতে পারে।

তেমনি, আপনার বাচ্চাকে তিনি কেমন অনুভব করছেন এবং আপনি এই অনুভূতিগুলিকে সম্মান করেন সে সম্পর্কে আপনার কথা বলতে সহায়তা করা গুরুত্বপূর্ণ। তারা আপনাকে ধৈর্য সহকারে কী বলে তা শুনুন এবং তাদের সমস্ত কথা গুরুত্ব সহকারে নেবেন। তাদের অনুভূতি ছাড় বা হ্রাস করবেন না। তিনি যখন আপনার কাছে যা অনুভব করেন তা প্রকাশ করে যখন তিনি সহানুভূতি এবং সহানুভূতি প্রকাশ করুন। তাঁর আবেগ প্রকাশ করার সময় তাকে 'আমি বোধ করি' নিশ্চিতকরণ ব্যবহার করতে সহায়তা করুন।

আপনার সন্তানের সাথে মানসম্পন্ন সময় কাটাতে আপনি প্রতিদিন, প্রতিদিন সময় তৈরি করাও গুরুত্বপূর্ণ। এটি সীমিত সময় হতে পারে তবে আপনার মোবাইল ফোনে এবং অন্য কোনও কাজ বা বিভ্রান্তি পুরোপুরি একপাশে রেখে আপনার সন্তানের সাথে পুরো একাগ্রতায় থাকতে কমপক্ষে 20 মিনিট সময় লাগতে হবে।

আপনার সন্তানের শারীরিক ও মানসিকভাবে স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন করতে শেখানোর জন্য আপনার একটি ভাল উদাহরণ হওয়া দরকার। নির্ভয়ে, যে কোনও বিষয় নিয়ে কথা বলুন। কোনও বাধা আসার আগে সর্বদা সমাধানগুলি সন্ধান করুন ... আপনার সন্তানের আপনার আগের চেয়ে আরও বেশি প্রয়োজন।