যদি শিশুরা তাদের সাফল্যটি কল্পনা করতে শেখে তবে তারা এটি অর্জন করতে সক্ষম হবে, কারণ… যদি আপনি এটি কল্পনা করতে পারেন তবে এটি অর্জন করা যায়! এটি করার জন্য, পিতামাতাকে অবশ্যই বাচ্চাদের পড়ানো উচিত ভুল হয়ে গেলে যন্ত্রণা বা অস্বস্তি বোধ করা স্বাভাবিক, তবে এগিয়ে যাওয়ার জন্য তাদের কাছ থেকে শেখা দরকার।
উদ্বেগজনক মুহুর্তের সময়, মস্তিষ্কের পরিস্থিতির সম্ভাব্য সমস্ত নেতিবাচক ফলাফলগুলিতে মনোনিবেশ করতে থাকে। কয়েক সেকেন্ডের ব্যবধানে, আপনি খুব সহজেই প্রতিটি সম্ভাব্য খারাপ পরিস্থিতি দেখতে পারবেন।
তবে, যেমন আমাদের মন আমাদের চিন্তিত করতে এবং অসুস্থ বোধ করতে পারে, তেমনি তারা আমাদের আরও শক্তিশালী বোধ করতে এবং সান্ত্বনা দিতে সহায়তা করতে পারে। যদি মস্তিষ্ক ভয়কে উত্সাহিত করার জন্য যথেষ্ট শক্তিশালী হয় তবে এটি ঠিক ইতিবাচক শক্তি উত্পাদন করতে সক্ষম, তাই শিশুদের (এবং নিজেই) শেখানো প্রয়োজন ইতিবাচক ফলাফলগুলি কল্পনা করতে সক্ষম হ ... এগুলি অর্জন করতে।
গাইডেড চিত্র (মনের মধ্যে শান্ত এবং শান্তিপূর্ণ চিত্র তৈরির অনুশীলন) উদ্বেগ হ্রাস করে। ভিজ্যুয়ালাইজেশন এত কার্যকর হতে পারে কারণ মস্তিষ্ক একটি বাস্তব স্মৃতি এবং যা কল্পনা করা হয়েছিল তার মধ্যে পার্থক্য করতে পারে না। আসলে, ক্রীড়া মনোবিজ্ঞানীরা ক্রীড়াবিদদের দশকের দশক ধরে পারফরম্যান্স উদ্বেগ কাটিয়ে উঠতে সহায়তা করার জন্য ভিজ্যুয়ালাইজেশন কৌশলগুলি ব্যবহার করে আসছেন। সফল ফলাফলগুলি দেখে কল্পনা করা প্রশিক্ষকরা কী দিনে তাদের কর্মক্ষমতা উন্নত করে।
উদ্বেগ-উত্পাদক ইভেন্ট বা কোনও সম্ভাব্য চাপযুক্ত দৃশ্যের জন্য প্রস্তুত করার জন্য শিশুদের ভিজ্যুয়ালাইজেশন ব্যবহার করতে শেখানো বাঞ্ছনীয়। যদি আপনি কোনও পরিস্থিতিটি কল্পনা করতে পারেন, আপনার দেহ এবং মনের মধ্যে উদ্বেগের একটি পরিস্থিতি তৈরি করতে পারেন এবং তারপরে সেই অবস্থায় অনুশীলন করুন, আপনার পারফরম্যান্সের সময় হওয়ার পরে উদ্বেগটি যখন ঘটে তখন তা অবাক হওয়ার মতো হবে না। বাচ্চাদের মানসিক মহড়া দেওয়ার শিক্ষা দিয়ে, তারা ভবিষ্যতের যে কোনও চ্যালেঞ্জের মুখোমুখি হওয়ার দক্ষতায় আরও স্বচ্ছন্দ এবং আত্মবিশ্বাসী বোধ করবে।