আমাদের মায়েদের সবচেয়ে বেশি উদ্বেগ হওয়ার একটি বিষয় হ'ল আমাদের বাচ্চারা ভাল খায়। আমরা সবাই চাই যে তারা সঠিকভাবে খেতে পারে এবং তাদের সঠিক বৃদ্ধি এবং বিকাশের জন্য প্রয়োজনীয় পুষ্টি গ্রহণ করে। আশ্চর্যের বিষয় নয় যে, আমরা যেভাবে খাচ্ছি তা আমাদের স্বাস্থ্যের সাথে সম্পর্কিত। অতএব, এটি শুরু করা জরুরী শৈশব থেকেই একটি ভাল ডায়েটের ভিত্তি স্থাপন।
প্রতিদিন ছোট ছোট বাড়ির বাচ্চাদের সুষম পুষ্টি আছে কিনা তা নিশ্চিত করার লক্ষ্যে নতুন নতুন প্রোগ্রাম হয়। এমনকি কিছু বিদ্যালয়ে পুষ্টি শিক্ষা প্রকল্পের অংশ কারণ এটি শিশুদের বিকাশের একটি মৌলিক দিক হিসাবে বিবেচিত হয়। তবে ভুলে যাবেন না যে যারা বাচ্চাদের ভাল খাদ্যাভাস শেখানোর জন্য সত্যই দায়বদ্ধ তারা হলেন মা এবং পিতারা যেহেতু আমাদের উদাহরণটি এর মূল চাবিকাঠি কীভাবে নিজের জন্য বেছে নেবেন, খাওয়ার ক্ষেত্রে খাবারগুলি স্বাস্থ্যকর know
আপনার বাচ্চাদের স্বাস্থ্যকর খাবার শেখানোর কী
পরিবার হিসাবে খান এবং উদাহরণ দিয়ে তাদের শেখান
এটা সুস্পষ্ট বলে মনে হচ্ছে যে আপনি একটি পরিবার হিসাবে খেতে হবে, কিন্তু অনেক সময় আমরা না। "তাদের প্রস্তুত" হওয়ার আগে ভিড় আমাদের কতবার বাচ্চাদের খাওয়ার জন্য নিয়ে যায়? বা তারা এগুলি খায় এবং দাগ না পড়ে তা নিশ্চিত করার জন্য তাদের খাইয়ে দেওয়ার জন্য?
পরিবার হিসাবে খাওয়া আপনার বাচ্চাদের ঘরে খাওয়ার অভ্যাস অভ্যন্তরীণ করতে এবং শিখতে সংক্ষেপে খাওয়া, আড্ডা দেওয়া, শিখতে উত্সাহ দেয়। সুতরাং, আপনার উদাহরণস্বরূপ নেতৃত্ব দেওয়া এবং স্বাস্থ্যকর উপায়ে খাওয়া জরুরি। আপনি যখন প্রাক রান্না করা পিজ্জা খাচ্ছেন তখন স্বাস্থ্যকর ফল এবং শাকসব্জীগুলি কী তা তাদের বলা অবজ্ঞাহীন।
আপনার বাচ্চাদের খাবার ক্রয় এবং প্রস্তুতিতে অংশ নিতে আমন্ত্রণ জানান
সুপার মার্কেট, গ্রিনগ্রোসার, ফিশমোনজার বা মার্কেট এমন জায়গা যা আমাদের বাচ্চাদের বিভিন্ন ধরণের খাবার সম্পর্কে শেখানোর জন্য দুর্দান্ত সুযোগ দেয়, যা কম বেশি স্বাস্থ্যকর, স্থানীয় এবং মৌসুমী পণ্য গ্রহণের গুরুত্ব এবং নির্বাচনের সময় আমাদের যে দায়িত্ব ও স্বাধীনতা রয়েছে তা তাদের। ক্রয়ে অংশ নেওয়া তাদের সচেতন হতে সহায়তা করে স্বাস্থ্যকর খাবার বাছাই এবং একটি দায়বদ্ধ সেবন করার গুরুত্ব।
একবার ক্রয় হয়ে গেলে, খাবারটি রাখা এবং সংরক্ষণের সময়, স্বাস্থ্যকর উপায়ে রান্না করা এবং এটি খাওয়ার সময় is যদি আপনি এই প্রক্রিয়াতে আপনার বাচ্চাদের অংশ নিতে দেন, মজা করার পাশাপাশি তারা খাওয়ার ভাল অভ্যাসও শিখবে। তদ্ব্যতীত, একটি সক্রিয় অংশ হয়ে ও সিদ্ধান্তে অংশ নিতে তাদের অনুমতি দেওয়ার মাধ্যমে, তাদের জন্য বিভিন্ন ধরণের খাবার চেষ্টা করা এবং খাওয়ানো সহজ হবে।
খাবার মজাদার এবং আকর্ষণীয় করুন
কোনও সন্দেহ নেই যে খাবার চোখ দিয়ে প্রবেশ করে। একটি ভাল উপস্থাপিত এবং রঙিন থালা অনেক বেশি ক্ষুধা এবং উপভোগযোগ্য। আপনার খাবারগুলি আরও মজাদার করতে আপনি বিভিন্ন খাবারের সংমিশ্রণ করতে পারেন বা খাবারের সাথে আকার তৈরি করতে পারেন। আপনার বাচ্চারা অবশ্যই এই প্রচেষ্টাটির প্রশংসা করবে এবং প্রশংসা করবে।
তাদের ক্ষুধা সম্মান করুন
আপনার শিশু যদি খাওয়ার মতো মনে না করে তাকে প্লেট শেষ করতে বাধ্য করবেন না। এটির উপর খাবার রাখার আগে এর বয়স বিবেচনা করুন। সন্তানের অংশটি প্রাপ্ত বয়স্কের মতো হয় না। খাবারের সময়টি মনোরম হওয়া উচিত। যদি আমরা ক্রমাগত লড়াই করে যাচ্ছি যা তাদের পছন্দ হয় না এমন খাবার খাওয়াতে, বা সমস্ত কিছু শেষ করার জন্য, তারা উত্তেজনা এবং চাপের সাথে খাবারের সাথে যুক্ত হবে। তারা কম খাওয়া পছন্দীয় তবে এটি সুষম এবং স্বাস্থ্যকর উপায়ে করুন।
খাবার সম্পর্কে খুব কঠোর হবেন না
স্বাস্থ্যকর খাওয়ার অর্থ এই নয় যে কোনও কোনও অনুষ্ঠানে আপনি "নিষিদ্ধ" কিছু খেতে পারবেন না। আপনি যদি সময়ে সময়ে হ্যামবার্গার বা চিনিযুক্ত মিষ্টান্নের দিকে যান তবে এটি ঠিক আছে। গুরুত্বপূর্ণটি হ'ল আপনি সুষম ডায়েটের ভিত্তি অনুভব করেন এবং আপনার শিশুরা তাদের বেশিরভাগ ডায়েটকে স্বাস্থ্যকর করার গুরুত্ব বুঝতে পারে।
আপনার বাচ্চাদের সাথে কথা বলুন এবং মজাদার উপায়ে তাদের স্বাস্থ্যকর খাওয়ার প্রাথমিক বিষয়গুলি শিখিয়ে দিন
এর বহুগুণ রয়েছে গেম এবং সংস্থানগুলি যা আপনি আপনার বাচ্চাদের স্বাস্থ্যকর খেতে শিখতে সহায়তা করতে ব্যবহার করতে পারেন। কোনও খাবার পিরামিড রঙ করা থেকে শুরু করে শেখার সময় মজা করার জন্য গেমস, গান বা অ্যাপ্লিকেশনগুলির সাথে নতুন প্রযুক্তিগুলির অবলম্বন করা।