আপনার সন্তানকে আরও জল পান করার জন্য টিপস

আপনার সন্তানের জন্য পর্যাপ্ত পানি পান করা গুরুত্বপূর্ণ। আমাদের শরীরের সমস্ত সিস্টেমের জন্য পর্যাপ্ত হাইড্রেশন অপরিহার্য।

যদি এটি আপনার কাছে অনেক জলের মতো মনে হয় তবে মনে রাখবেন যে মোট জল খাওয়ার সুপারিশগুলি শুধুমাত্র গ্লাস জলের অন্তর্ভুক্ত নয় অন্যান্য পানীয় এবং খাবার. আপনার শিশু পর্যাপ্ত পানি পান করছে কিনা তা জানার একটি সহজ উপায় হল তার প্রস্রাবের রঙ, পরিষ্কার, সে তত বেশি হাইড্রেটেড (পর্যাপ্ত পানি পান)।

বাচ্চাদের বেশি করে পানি পান করার জন্য আমি আপনাদের জন্য কয়েকটি টিপস রেখে যাচ্ছি।

একটি অ্যাপ ব্যবহার করুন

আপনার সন্তানের একটি স্মার্টফোন বা ট্যাবলেট থাকলে, তারা একটি জল ট্র্যাকিং অ্যাপ ডাউনলোড করতে পারে এবং অনুস্মারক পেতে পারে। লক্ষ্য হল আপনাকে মনে করিয়ে দেওয়া যে এটি আপনার জল পান করার পালা। এটি সাধারণত একটি অ্যাপ্লিকেশনের সাথে আরও মজাদার হয় এবং এটি একটি আদেশ বা শাস্তি হিসাবে নেওয়া হয় না, তবে একটি খেলা হিসাবে।

• উদ্ভিদ আয়া. আপনি একটি চারা বেছে নিন এবং এর পানির ব্যবহার নিয়ন্ত্রণ করে এটিকে বাড়তে সাহায্য করুন। এটি একটি বিনামূল্যের অ্যাপ, যার অর্থ এতে বিজ্ঞাপন রয়েছে। এটি অন্যান্য অ্যাপের মতো অনুস্মারক অফার করে না। তবুও, এটি মজাদার এবং পানীয় জলের প্রক্রিয়াটিকে আরও দৃশ্যমান করে তোলে।
• কার্বোড্রয়েড। একটি উদ্ভিদের পরিবর্তে, একটি সুন্দর রোবট ব্যবহার করুন যা আপনাকে হাইড্রেট করার সময় হাইড্রেট করতে হবে। এই অ্যাপটি বিনামূল্যে নয় এবং আপনাকে কখন পান করতে হবে তা জানিয়ে অনুস্মারক অফার করে। এটি একটি সহজ এবং সোজা ইন্টারফেস আছে.

কিছু বৈচিত্র যোগ করুন

বাচ্চাদের এবং প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য একইভাবে, জলে স্বাদ, বরফ বা বুদবুদ যোগ করা গতির একটি মজার পরিবর্তন হতে পারে।

এখানে কিছু বিকল্প রয়েছে যা আপনি চেষ্টা করতে পারেন:

• বুদবুদ। সবাই কার্বনেটেড জলের অনুরাগী নয়, তবে আপনার বাচ্চারা যদি এটি পছন্দ করে তবে তাদের মিনারেল ওয়াটার কেনার বা আপনার পরিবারের জন্য সোডাস্ট্রিমে বিনিয়োগ করার কথা বিবেচনা করুন। এটি আপনাকে বাড়িতে আপনার নিজের ঝকঝকে জল বোতল করতে দেয়। আপনি এটি মশলা আপ করতে চান, আপনি আপনার প্রিয় ফলের রস একটি স্প্ল্যাশ যোগ করতে পারেন.
• বিলাসবহুল বরফ কিউব. বাজারে খুব আসল আকারের আইস কিউব ট্রে রয়েছে। উদাহরণস্বরূপ, লেগো প্রেমীদের জন্য, স্টার ওয়ারস ভক্ত এবং সবচেয়ে সৃজনশীল (সূর্য, তারা, গাছ, ফুল এবং সামুদ্রিক প্রাণীর আকৃতি ইত্যাদি)। আপনি ক্লাসিক আইস কিউবও তৈরি করতে পারেন তবে এটিকে স্বাদের স্পর্শ এবং রঙের বিস্ফোরণ দিতে ফল, পুদিনা পাতা বা ফলের রসের স্প্ল্যাশ যোগ করুন।
• ফল গার্নিশ. বরফে ফল যোগ করার পরিবর্তে, আপনি অভিনব স্পা এবং সৈকত রিসর্টের নেতৃত্ব অনুসরণ করতে পারেন এবং সরাসরি জলে যোগ করতে পারেন। কাটা ফল বা বেরি সরাসরি পানির কলসিতে ফেলে দিন।

• মজার খড়. একটি পুনঃব্যবহারযোগ্য খড় খুঁজুন যা আপনার শিশু আবার ব্যবহার করতে পছন্দ করে।

মজাদার বোতল ব্যবহার করুন

একটি সুন্দর বোতল শিশুদের আরও জল পান করতে উত্সাহিত করতে পারে। উপরন্তু, পুনঃব্যবহারযোগ্য বোতল বর্জ্য তৈরি করে না।

আপনার বাচ্চারা খড়ের সাথে একটি কাপ বা গ্লাস চাইতে পারে। একটি সস্তা বিকল্প হল বিভিন্ন ধরনের মজাদার, পুনরায় ব্যবহারযোগ্য খড়।

হাইড্রেশন একটি ভাল উদাহরণ হতে

বড় ভাইবোন এবং বাবা-মা নিয়মিত পানি পান করে, পানির বোতল বহন করে, পানির উৎস খোঁজা ইত্যাদির মাধ্যমে উদাহরণ স্থাপন করতে পারে।

প্রস্রাবের রঙ খুবই গুরুত্বপূর্ণ

আপনি যদি দেখেন যে আপনার সন্তানের প্রস্রাবের রঙ গাঢ়, তবে এটি ডিহাইড্রেশনের একটি চিহ্ন হতে পারে, অন্যদিকে হালকা রঙের প্রস্রাব একটি চিহ্ন যে তার শরীর তার প্রয়োজনীয় হাইড্রেশন পাচ্ছে। আপনি আপনার শিশুকে তার সাধারণ হাইড্রেশনের অবস্থা নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করতে পারেন (সর্বদা আপনার তত্ত্বাবধানে অবশ্যই)। বয়স্ক শিশুদের জন্য, ব্যাখ্যা করুন যে যদি তাদের প্রস্রাব গাঢ় দেখায়, তবে তাদের এক গ্লাস জল রাখা উচিত বা তাদের জলের বোতলটি রিফিল করা উচিত। তারা দ্রুত বুঝতে পারবে।