পিতামাতারা তাদের সাথে নিজের সাথে সংযোগ স্থাপন করতে পারেন এবং উচিত এমন কিছু করে তাদের সুস্থতা এবং স্থিতিস্থাপকতা শক্তিশালী করুন যা তাদের ভাল বোধ করতে সহায়তা করে। স্বাস্থ্যকর খাওয়া, অনুশীলন করা, পরিবার ও বন্ধুবান্ধবদের সাথে মানসম্পন্ন সময় কাটা, জীবনের একটি উদ্দেশ্য থাকা এবং পর্যাপ্ত ঘুম পাওয়া এই সমস্ত প্রয়োজনীয় জিনিস।
বর্তমান মুহুর্তে বেঁচে থাকার জন্য আপনার অন্যান্য কৌশলও থাকতে পারে এবং যখন আমরা অনুভব করি যে সবকিছু নিয়ন্ত্রণের বাইরে চলে যেতে শুরু করে তখন নিজের সাথে সংযোগ স্থাপনের গুরুত্ব সম্পর্কে সচেতন হতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, মেথিডেশনের অনুশীলনটি ব্যবহার করে মন এবং শরীরকে এইভাবে শান্ত করা ভাল ধারণা, আমরা সার্বক্ষণিক স্ট্রেস এবং ক্লান্ত বোধ করি তার চেয়ে পিতা-মাতার যত্ন করা অনেক সহজ।
আমাদের চিন্তার চেয়ে আমরা যত বেশি মুহূর্তে বেঁচে থাকি, অযথা উদ্বেগ নিয়ে আমাদের জীবনকে জটিল করার সম্ভাবনা তত কম। এটি করার জন্য, যদি আপনি অভিভূত বা মানসিকভাবে উন্মাদ বোধ করেন, আপনার পাঁচটি ইন্দ্রিয়ের মাধ্যমে আপনার চারপাশটি লক্ষ্য করতে কয়েক সেকেন্ডের জন্য বিরতি দিন।
দর্শনীয় স্থানগুলি, শব্দগুলি এবং গন্ধের পাশাপাশি আপনার মুখের স্বাদও দেখুন। আপনার কাছে কয়েকটি বস্তু স্পর্শ করুন এবং উভয় পা সমানভাবে মাটিতে রাখুন। আপনার ভঙ্গিটিকে আরও কেন্দ্রীভূত এবং সোজা করার জন্য সামঞ্জস্য করুন। এবার গভীর নিঃশ্বাস নিন। কয়েক সেকেন্ডের মধ্যে, আপনি যখন হাতের কাজটিতে ফিরে আসেন তখন তারা আপনাকে আরও নিস্তেজ ও নির্লজ্জ মনে করতে পারে।
আপনি যখন ভাল অনুভব করেন, আপনি প্রতিদিনের মানসিক চাপ মোকাবেলা করতে আরও ভাল সক্ষম বোধ করেন, আপনার উদ্দেশ্য সম্পর্কে একটি ধারণা রয়েছে যা আপনার বাচ্চাদের যত্ন নেওয়ার বাইরে চলে যায়, আপনার সহায়ক সম্পর্ক থাকে এবং আপনি বেশিরভাগ সময় জীবন উপভোগ করেন। আপনি যদি মনে করেন যে আপনার জীবনের ক্ষেত্রে কিছু অনুপস্থিত রয়েছে, তবে আপনার মঙ্গল এবং স্থিতিস্থাপকতার অঞ্চলটি শক্তিশালী করা আপনাকে গঠনমূলক সমাধানগুলি খুঁজে পেতে আপনার সবচেয়ে বুদ্ধিমান এবং আন্তরিক আত্ম হতে সাহায্য করতে পারে এবং আপনার পরিবার এবং বাচ্চাদের ভালোর জন্য আপনার প্রয়োজনীয় পরিবর্তনগুলি পরিকল্পনা করুন।