অনেক মহিলা যারা মা হন তাদের নতুন রেজাল্ট শুরু হওয়ার জন্য অনেক রেজোলিউশন এবং লক্ষ্য থাকে ... তবে রুটিনগুলির শুরুতে মনে হয় যে সমস্ত কিছু বাতাসে রয়ে গেছে এবং সময়ের অভাব বা বাচ্চাদের রুটিনের অজুহাতে ... সবকিছু পাইপলাইনে ফেলে রাখা হচ্ছে এবং তারা হতাশ হয়ে পড়েছে কারণ আরও এক বছর তারা তাদের লক্ষ্যে পৌঁছায় নি। আপনারও কি তাই হয়? এটি প্রায় সময় চিরকাল শেষ!
আপনি আপনার ইচ্ছার মালিক এবং আপনার লক্ষ্যগুলি 2018 এ অর্জনের মালিক! প্রতিদিন একটি ফাঁকা দিনের মতো, আপনার সমস্ত উদ্দেশ্য অর্জনের জন্য এটি একটি নতুন সুযোগ। আপনি যা চান তা দেখার জন্য এখনই উপযুক্ত সময়, এটি কোনও নতুন চাকরির সন্ধান করা কিনা, আপনার আর্থিক উন্নতি করা, আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতি করা, ধূমপান ত্যাগ করা, ওজন হ্রাস করা, আপনার অভ্যাসকে উন্নত করা, পেরেক কামড়ানো ছেড়ে দেওয়া, আরও বেশি অনুশীলন করা ... আরও লক্ষ্য যাই হোক না কেন আপনি চাইছেন আপনি অর্জন করতে চান ভাল হবে যদি এটি আপনাকে নিজের সম্পর্কে আরও ভাল বোধ করে।
দুর্ভাগ্যবশতঅনেক উপলক্ষে, বছরের শুরু হওয়ার খুব শীঘ্রই, এই লক্ষ্যগুলি অর্জনের জন্য উত্তেজনা এবং দৃ determination় সংকল্পটি দ্রুত বিবর্ণ হয় এবং বেশিরভাগ বছরের প্রথম মাস শেষ হওয়ার আগে ছেড়ে দেয় ... এত তাড়াতাড়ি তোয়ালে ফেলে দেওয়া কি উপযুক্ত? একেবারে! আপনি যা ভাবেন সেগুলি আপনিই হন এবং আপনি যদি আপনার জীবনে অগ্রগতি অর্জন করতে চান তবে আপনি দৃ determination়তা ও অধ্যবসায়ের সাথে এটি অর্জন করতে পারেন।
তবে, কীভাবে আপনার লক্ষ্যগুলি আপনি এতটা স্ট্রেসফুলের সাথে জীবন অর্জন করতে পারেন যে আপনি সাধারণত নেতৃত্ব দেন? আপনি কি জানুয়ারিতে যে লক্ষ্যগুলি শুরু করেছিলেন তা অর্জন করেছেন বছরের শেষে বলতে সক্ষম হওয়ার মতো পর্যাপ্ত অধ্যবসায় রাখতে? হ্যা অবশ্যই! খুঁজে দেখ কিভাবে.
কেন এই লক্ষ্যগুলি অর্জন করতে হবে তা ভেবে দেখুন
যখন কোনও লক্ষ্য নিয়ে ভাবছেন, এর পিছনে সর্বদা একটি 'কেন' থাকে যা আপনাকে চালিয়ে যাওয়ার দৃ determined় বোধ করবে। আপনি যদি একটি নির্দিষ্ট লক্ষ্য চয়ন করেন, কারণ এটি সম্পর্কে চিন্তা করা আপনাকে কাঁদতে পারে, খারাপ লাগতে পারে বা দুঃখ বোধ করে। যদি সেই লক্ষ্যের পিছনে কোনও কারণ থাকে তবে আপনি এটি অর্জন করার সম্ভাবনা বেশি।
উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার লক্ষ্য ওজন হ্রাস করা হয় তবে আপনি লুকিয়ে রাখেন যে আপনি দুটি ভিন্ন খাবার (বাচ্চাদের জন্য এবং একটি আপনার জন্য) খাচ্ছেন না, বা শিশুরা আপনাকে পর্যাপ্ত অনুমতি দেয় না বলে আপনি ব্যায়াম করতে পারবেন না সময় এবং কাজের সাথে এটা অসম্ভব ... তারা কেবল অজুহাত! আপনি দীর্ঘমেয়াদী এমনকি আপনার লক্ষ্য অর্জনের জন্য বিকল্পগুলির সন্ধান করতে পারেন। হতে পারে আপনি ওজন হারাতে চান কারণ আপনার স্বাস্থ্য এটির উপর নির্ভর করে বা আপনার কাপড় খুব ছোট হতে শুরু করেছে…। ওজন কমাতে আপনি কি ওষুধ খান এবং ছেড়ে দিতে চান? যাই হোক না কেন ভাল ... কেবল এটি সনাক্ত করুন এবং তারপরে এটি অর্জনের জন্য আপনার চিন্তাশক্তিগুলিকে শক্তিশালী করুন।
তুমি তা যা তুমি চিন্তা করো
আপনি যা ভাবেন সেগুলি এবং আপনার ক্রিয়াগুলি এর উপর নির্ভর করে depend আপনি যদি কিছু অর্জন করতে চান তবে আপনাকে অবশ্যই এটি প্রথমে কল্পনা করতে হবে যেন আপনি ইতিমধ্যে এটি অর্জন করেছেন। অন্যদিকে, আপনি যদি নিজেকে বর্জন করতে বিশেষজ্ঞ হন এবং আপনার চিন্তাগুলি কেবলমাত্র: 'আমি এটি পেতে পারি না', 'আমি সক্ষম হবো না' ... তবে আপনি এটি পেতে সক্ষম হবেন না তা নিশ্চিত হওয়ার চেয়ে বেশি।
আপনার মন আপনার ক্রিয়া এবং আপনার মেজাজে অনেক শক্তি রাখে। অতএব, প্রতি সকালে যখন আপনি ঘুম থেকে উঠবেন তখন ইতিবাচক চিন্তাভাবনা বজায় রাখার চেষ্টা করুন যাতে আপনি নিজের লক্ষ্যগুলি অর্জন করতে পারেন। আপনার বাচ্চাদের জেগে ওঠার আগে আয়নায় তাকান এবং এই জাতীয় জিনিসগুলি বলার আগে: 'আজ আমি গতকালের চেয়ে ভাল করব', 'আজ আমি এটি করতে পারি', 'আমি উন্নতি করতে সক্ষম', ইত্যাদি etc.
সংগঠন
আপনি যা চান তা পেতে প্রথমে আপনার সংস্থা দরকার, বিশেষত যদি আপনার পরিবারকে এগিয়ে নিয়ে যেতে হয়, আপনার বাচ্চা থাকে, অনুসরণ করার রুটিন থাকে, আপনার উপস্থিতিতে একটি কাজ আছে এবং আপনার মনে হয় যে আপনার পক্ষে সক্ষম হওয়ার মতো পর্যাপ্ত সময় নেই নিজেকে উৎসর্গ করুন কিন্তু আপনি যদি মনে মনে লক্ষ্যগুলি অর্জন করতে পারেন, আপনি যে লক্ষ্যটি চান তার উপর নির্ভর করে এটি অর্জনের জন্য আপনাকে কেবল কয়েকটি অভ্যাস পরিবর্তন করতে হবে।
উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার লক্ষ্যটি আরও ভাল খাওয়া শেখা হয় তবে কেন পুরো পরিবারকে ভাল করে খাওয়াবেন না? আপনি সপ্তাহে কী খাবেন তা ভেবে শপিং করতে পারেন। এটি অর্জনের জন্য, আপনাকে আপনার খাবারের পরিকল্পনা করতে হবে, কারণ আপনি যদি প্রতিদিনের চাপের মধ্যে থেকে যান তবে আপনার বাচ্চারা সবচেয়ে বেশি পছন্দ করে যেগুলি তারা খায় তা নিশ্চিত করার জন্য আপনি সবচেয়ে দ্রুততম খাবার বানাবেন। অন্যদিকে, ভাল পরিকল্পনার সাহায্যে আপনি দুটি জিনিস একত্রিত করতে পারেন: স্বাস্থ্যকর খাবার যা প্রত্যেকের রুচি অনুসারে।
আপনি যদি ওজন হ্রাস করতে চান তবে আপনি ডায়েট শুরু করতে পারেন এবং পরিবারের বাকি খাবার রান্না করতে পারেন আগের দিন এবং নিজে খাওয়ার আগের মুহুর্তে। আপনি যদি অনুশীলন করতে চান তবে ফিমেন্সিয়োতে যাওয়ার সময় না পেয়ে আপনি বাচ্চাদের বাড়ির কাজকর্ম করার সময় বাড়িতে বসে অনুশীলন বেছে নিতে পারেন, বা কাজে আসার আগে আরও হাঁটাচলা করতে পারেন (দরজার সামনে পার্কিংয়ের পরিবর্তে, পার্ক করুন) আরও কিছুদূর যেতে হবে এবং লিফট তোলার পরিবর্তে সিঁড়ি বেয়ে উঠুন ইত্যাদি)।
যদি আপনি আপনার নখ কাটা বন্ধ করতে চান, আপনি একটি খারাপ-স্বাদগ্রহণ হার্ডেনার কিনতে পারেন যাতে আপনি এটি আপনার মুখে না রাখেন বা জেল নখগুলি পুরোপুরি কামড়ানোর অভ্যাস থেকে বেরিয়ে আসতে কয়েক সপ্তাহের জন্য লাগান না।
ছোট স্বতন্ত্র লক্ষ্য
10 কিলো হ্রাস করার মতো দুর্দান্ত লক্ষ্য অর্জনের জন্য আপনাকে প্রথমে ছোট ছোট স্বতন্ত্র লক্ষ্যগুলি নিয়ে ভাবতে হবে, যেমন প্রতি সপ্তাহে 500 গ্রাম হারানো। আপনি যদি একবারে অনেকগুলি ওজন হারাতে চান এবং যদি না করতে পারেন তবে হতাশ হয়ে পড়েছেন, আপনি সম্ভবত হাল ছাড়বেন এবং আপনার লক্ষ্য অর্জন করবেন না। বড় লক্ষ্য দীর্ঘমেয়াদে অর্জিত হয় এবং সেগুলি অর্জনে প্রতিশ্রুতি ও অধ্যবসায় লাগে।
আপনি কী খাবেন এবং ওজন কমাতে আপনার পক্ষে সবচেয়ে ভাল তা জেনে আপনি যদি স্বাস্থ্যকর খাওয়া শুরু করেন তবে অল্প সময়ের মধ্যে আপনি অলৌকিক ডায়েটগুলি করার চেষ্টা করলে এর চেয়ে সহজ হবে, যার পরে সাধারণত একটি প্রত্যাবর্তন প্রভাব থাকে যা আপনাকে অনুভব করবে খারাপ জিনিস সময় ভাল জিনিস না করার জন্য।
আপনার একটি পরিকল্পনা প্রয়োজন হবে
এছাড়াও, আপনার লক্ষ্যগুলি অর্জন করার জন্য আপনার একটি পরিকল্পনা প্রয়োজন। পথে যাতে হারিয়ে যেতে না পারে সেজন্য অনুসরণ করার পরিকল্পনা একটি পরিকল্পনা আপনাকে জিনিসগুলি আরও স্পষ্টভাবে দেখতে, আপনাকে কোথায় যেতে হবে এবং যদি এমন কিছু আছে যা খুব ভালভাবে যায়নি এবং আপনার লক্ষ্যের নিকটবর্তী হওয়ার জন্য পরিবর্তনের প্রয়োজন তা জানতে আপনাকে সহায়তা করবে।
সেই পরিকল্পনার মধ্যে আপনার নিজের ছোট (বা বড়) জয়ের জন্য একটি স্থানও থাকা উচিত। আপনি যদি নিজের লক্ষ্যের দিকে কাজ করেন এবং আপনি স্বতন্ত্র স্বীকৃতি অর্জন করেন তবে এটি একটি বিজয় এবং আপনার অনুপ্রেরণা অব্যাহত রাখতে আপনার এটি উদযাপন করা উচিত!