যখন গর্ভাবস্থার পেট বাড়তে শুরু করে, ঘুমন্ত একটি দুঃস্বপ্ন হয়ে উঠতে পারে, বিশেষত শেষ গর্ভাবস্থায়। একটি আরামদায়ক অবস্থান সন্ধান করা বেশ একটি ওডিসি হতে পারে।
প্রকৃতপক্ষে, এমন একটি অবস্থান রয়েছে যা অন্য যেগুলির চেয়ে ভাল, যাতে আপনি গর্ভাবস্থায় ঘুমাতে পারেন এবং এছাড়াও, আপনি পুরো বিশ্রাম জুড়ে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন।
বাম পাশে
ডানদিকে ঘুমানো ভাল বিকল্প নয় কারণ সেখানে ভেনা কাভা রয়েছে যা দেহের বৃহত্তম শিরা যা রক্তের একটি গুরুত্বপূর্ণ প্রবাহের সাথে সঞ্চালিত হয়। যখন কোনও গর্ভবতী মহিলা বাম দিকে থাকে, তখন শিরাতে ওজনের এই চাপ এড়ানো যায় এবং প্লাসেন্টায় রক্ত সরবরাহ অনুকূলে থাকে এবং শিশুর জন্য আরও অক্সিজেন এবং পুষ্টি সরবরাহ করা হয়।
আদর্শভাবে, আপনার বাম পাশে বিছানায় শুয়ে থাকার সময় আপনার পেশী এবং মেরুদণ্ডকে শিথিল রাখতে আপনার কাঁধ এবং পোঁদগুলির মধ্যে একই দিক এবং কোণটি রাখুন। যদিও এমন কোনও গবেষণা নেই যা বলতে পারে যে ডানদিকে ঘুমানো শিশুর পক্ষে খারাপ, বাম দিকে ঘুমানো এখন পর্যন্ত আরও ভাল বিকল্প হিসাবে পরিচিত গর্ভবতী মহিলা এবং তার শিশুর জন্য।
ফেস আপ করা কোনও বিকল্প নয়
যদি আপনি আপনার পিঠে গর্ভবতী হয়ে শুয়ে থাকেন তবে আপনি আরাম বোধ করবেন না এবং জরায়ুর ওজন পিছনে, অন্ত্র এবং নিকৃষ্ট ভেনা কাভাতে পড়বে। এই অবস্থাতে ঘুমালে আপনার পিঠে ব্যথা হতে পারে, পাচনজনিত সমস্যা হতে পারে (কোষ্ঠকাঠিন্য), অর্শ্বরোগ পেতে পারে ... এমনকি গর্ভাবস্থার শেষ ত্রৈমাসিকের সময় এটি বিপজ্জনক হতে পারে যদি এটি কোনও ঝুঁকিপূর্ণ গর্ভাবস্থা হয়।
যদি আপনার পেটের আকারের কারণে ঘুমাতে অসুবিধা হয় তবে মনে রাখবেন যে বালিশটি আপনার সেরা মিত্র এবং যদি আপনি এটি আপনার পায়ের মধ্যে রাখেন তবে আপনি আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করবেন।