গর্ভাবস্থায় একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েট অনুসরণ করা অপরিহার্য, কারণ শিশুর বিকাশ এটির উপর অনেকাংশে নির্ভর করে। অতএব, এটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ ডাক্তারের পুষ্টির সুপারিশ অনুসরণ করুন একবার গর্ভাবস্থা আসে, সেইসাথে শিশুর জন্য ক্ষতিকারক হতে পারে এমন খাবার এবং পণ্যগুলি বাদ দেওয়া। যে খাবারগুলি খাওয়া উচিত নয় বা যেগুলি হওয়া উচিত, সেগুলি সম্পর্কে অনেক সন্দেহ রয়েছে, সম্পূর্ণ প্রাকৃতিক কিছু।
সামুদ্রিক খাবার গর্ভবতী মহিলাদের খাদ্যের বিষয়ে সন্দেহের উৎস এবং কারণ এটি প্রতিদিনের খাবার নয়, এটি স্বাভাবিক। সাধারণভাবে, গর্ভাবস্থায় সামুদ্রিক খাবারের সুপারিশ করা হয় না যদি না এটি মাঝে মাঝে খুব ভালভাবে রান্না করা হয় এবং চিকিৎসা তত্ত্বাবধানে থাকে। যাইহোক, চিংড়ি অনুমোদিত এবং আপনি গর্ভাবস্থায় খেতে পারেন?.
গর্ভাবস্থায় চিংড়ি খান, এটা কি সম্ভব?
চিংড়ির ক্ষেত্রে, যতক্ষণ না সেগুলি পরিমিতভাবে এবং মাঝে মাঝে খাওয়া হয়, ভালভাবে রান্না করা হয় এবং চরম সতর্কতা অবলম্বন করা হয়, ততক্ষণ সেগুলি গর্ভাবস্থায় খাওয়া যেতে পারে। এই কারণ পারদের খুব কম মাত্রা থাকে এবং তাই এটি একটি বিপজ্জনক খাবার নয়। এখন, যেমন তারা বলে, অল্প পরিমাণে এবং অপব্যবহার না করে, কারণ অতিরিক্ত সবকিছুই ক্ষতিকারক হতে পারে।
গর্ভাবস্থায় চিংড়ি খাওয়ার প্রস্তুতি এবং উপায় আপনার বিবেচনায় নেওয়া উচিত। কোন অবস্থাতেই এগুলিকে কাঁচা বা মেরিনেট করা উচিত নয়, কারণ অন্যদের মধ্যে অ্যানিসাকিস দ্বারা সৃষ্ট রোগের সংকোচনের ঝুঁকি রয়েছে, যা শিশুর জন্য অত্যন্ত বিপজ্জনক। তাই গর্ভাবস্থায় চিংড়ি খেতে চাইলে খেতে হবে নিশ্চিত করুন যে তারা খুব পরিষ্কার, খুব ভাল রান্না করা হয় এবং এমনকি পূর্বে গভীর হিমায়িত. এইভাবে আপনি খাদ্য থেকে সম্ভাব্য ব্যাকটেরিয়া নির্মূল নিশ্চিত করুন।
অন্যদিকে, আপনার জানা উচিত যে চিংড়ি একটি খুব স্বাস্থ্যকর খাবার এবং তাই গর্ভাবস্থায় তাদের খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। অন্যদের মধ্যে, এই কিছু গর্ভাবস্থায় চিংড়ির উপকারিতা.
- তাদের চর্বি কম, তারা খুব কমই ক্যালোরি সরবরাহ করে এবং গর্ভাবস্থায় এই খাবার খাওয়ার সময় আপনার ওজন বৃদ্ধির বিষয়ে চিন্তা করা উচিত নয়।
- প্রোটিন সমৃদ্ধ, একটি পুষ্টি যা পেশী গঠন এবং পেশী ভর সংরক্ষণে হস্তক্ষেপ করে।
- এছাড়াও তারা অ্যামিনো অ্যাসিড সমৃদ্ধ, যা অপরিহার্য ফ্যাটি অ্যাসিড যা শরীর প্রাকৃতিকভাবে সংশ্লেষিত করতে পারে না।
- তারা লোহা প্রদান করেতাই গর্ভাবস্থায় চিংড়ি খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। আয়রনের অবদান রক্তাল্পতা প্রতিরোধ করে এবং শিশুর রক্ত সরবরাহে হস্তক্ষেপ করে। অন্যদিকে, আয়রন অকাল প্রসবের সম্ভাবনা কমায়।
- চিংড়ি ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ, একটি পদার্থ যা শিশুর স্নায়ুতন্ত্রের বিকাশে এবং তাদের চোখের গঠনে জড়িত।
শেলফিশ খাওয়ার ঝুঁকি
যদিও উপকারিতা অনেক, গর্ভবতী অবস্থায় চিংড়ি খাওয়াও বিপজ্জনক হতে পারে। অতএব, আপনাকে অবশ্যই খুব সতর্কতা অবলম্বন করতে হবে এবং এগুলি পরিমিতভাবে এবং আপনার গর্ভাবস্থা নিয়ন্ত্রণকারী ডাক্তারের নিয়ন্ত্রণে খেতে হবে। এইগুলো চিংড়ি খাওয়ার কিছু ঝুঁকি গর্ভাবস্থায়
- কলেস্টেরল, যদি আপনার গর্ভাবস্থার আগে এটি বেশি থাকে তবে চিংড়ি খাওয়ার ফলে এটি আকাশচুম্বী হতে পারে।
- খাবারের অ্যালার্জি, শেলফিশ খরচ বিভিন্ন খাদ্য অ্যালার্জির সাথে সম্পর্কিত। গর্ভাবস্থায় তারা আরও বেশি বিপজ্জনক, কারণ তারা শিশুর বিকাশকে প্রভাবিত করতে পারে। অতএব, যদি কোন সময়ে আপনি এই ধরনের পণ্যগুলির প্রতি সংবেদনশীলতা দেখিয়ে থাকেন, তাহলে গর্ভাবস্থায় আপনি সেগুলিকে এড়িয়ে চলাই বাঞ্ছনীয়৷
- পারদের উচ্চ মাত্রা. নীতিগতভাবে, বড় মাছ হল সেইগুলি যেগুলিতে প্রচুর পরিমাণে পারদ থাকে এবং তাই গর্ভাবস্থায় এড়ানো উচিত। যাইহোক, চিংড়ি এই এবং অন্যান্য বিপজ্জনক পদার্থের সংস্পর্শে থাকতে পারে, যা পারদের বিষক্রিয়ার কারণ হতে পারে।
গর্ভাবস্থায় এবং শিশুর বিকাশে জটিলতা সৃষ্টি করতে পারে এমন কোনো সমস্যা এড়াতে, যেকোনো সিদ্ধান্ত নেওয়ার আগে ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা ভাল। খাওয়ানো একজন মহিলার জীবনের এই গুরুত্বপূর্ণ মুহুর্তে গুরুত্বপূর্ণ। স্বাস্থ্যের সাথে আপস করতে পারে এমন কোনো খাবার খাওয়া এড়িয়ে চলুন আপনার ভবিষ্যতের শিশুর এবং আপনি একটি সুখী এবং স্বাস্থ্যকর গর্ভাবস্থা উপভোগ করতে পারেন।