আপনি বাড়িতে বসে মা হিসাবে ব্যর্থ হচ্ছেন তা ভেবে থামান

আপনি যদি মনে করেন যে আপনি ব্যর্থ হচ্ছেন সারাক্ষণ, আপনি সময়টি 100% নিঃশেষ করে দেওয়ার সম্ভাবনা বেশি। এই ধরণের নেতিবাচক চিন্তাভাবনা কেবল আপনাকে অনুভব করবে যে আপনি প্রতিবার জিনিসগুলিকে আরও খারাপ করে তুলছেন, যখন বাস্তবে এবং সম্ভবত, এটি তেমন নয়। মায়ের মনে হয় এমন একটি অভ্যন্তরীণ সমালোচক আছে যা কখনই ঘুমায় না। এই অভ্যন্তরীণ সমালোচনা মায়েদের অভিভাবক হিসাবে তাদের অভিনয় সহ প্রায় সকলকে প্রশ্নবিদ্ধ করে।

এই ধ্রুবক সমালোচনা কারও পক্ষে ভাল নয় এবং এটি আপনাকে এমন মনে হয় যে আপনি একজন মা হিসাবে ব্যর্থ হচ্ছেন। সাহসী হোন এবং আপনার অভ্যন্তরীণ সমালোচককে চুপ করতে বলুন! আপনি একটি দুর্দান্ত কাজ করছেন। কিছু দিন আপনার মনে হবে আপনি বাড়িতে সবেমাত্র বাচ্চাদের লালনপালন করে বেঁচে যাচ্ছেন। আপনাকে মনে রাখতে হবে যে আপনি একজন ভাল মা এবং সব যুদ্ধ সবসময়ই জিততে পারে না ... আসলে, প্রতিটি প্যারেন্টিং যুদ্ধে আপনাকে জিততে হবে না।

যদি আপনি এই ধরণের চিন্তাভাবনা অব্যাহত রাখেন তবে আপনি কেবল আরও এবং আরও ক্লান্ত হয়ে পড়বেন, এমন কিছু যা সরাসরি আপনার পরিবার এবং আপনার উপর প্রভাব ফেলবে। তারপরে আপনি এমন কিছু টিপস পাবেন যা আপনাকে এই চিন্তাভাবনাগুলি বন্ধ করতে এবং এর আগে যে ক্লান্তি এড়াতে সহায়তা করবে।

এই চিন্তাভাবনা বন্ধ করুন

যখনই এই জাতীয় চিন্তা মাথায় আসে, কেবল এটি বন্ধ করুন। চিন্তাভাবনা থামান এবং এটি আরও বাস্তবের জন্য পরিবর্তিত করুন এবং এটি আপনাকে আরও ভাল বোধ করে। আপনি এই জাতীয় বিষয়গুলি ভাবতে পারেন:

• আমি সত্যিই একজন ভাল মা
• আমি প্রতিদিন একজন ভাল মা হওয়ার জন্য যথাসাধ্য চেষ্টা করি
• আমি আমার বাচ্চাদের মন থেকে ভালোবাসি
• আমার বাচ্চাদের আমার প্রয়োজন এবং তাদের ভাল যত্ন নেওয়ার জন্য আমার নিজের যত্ন নেওয়া উচিত
• আমি যদি খুশি থাকি তবে তারা আমার পাশে থেকে সুখী হবে
• মোবাইলটা একপাশে রেখে দিন

শিশুরা ক্রমবর্ধমানভাবে অনুভব করে যে কীভাবে তাদের বাবা-মা মোবাইল ফোনে বিভ্রান্ত হয়। নতুন প্রযুক্তির কারণে এটি আপনাকে অহেতুক মানসিক চাপ সৃষ্টি করে। ইন্টারনেটে আপনি যে সমস্ত নিখুঁত প্যারেন্টিং পোস্ট দেখেন তা কেবলমাত্র আপনার উপর অবাস্তব চাপ সৃষ্টি করবে, কারণ নেটওয়ার্কগুলিতে আপনি যে লোকগুলি দেখেন সেগুলিও নয়। আপনার একেবারে নিখুঁত বাবা-মা হওয়া উচিত নয়।

মনে রাখবেন যে সোশ্যাল মিডিয়াতে থাকা লোকেরা তাদের বাস্তবতা সম্পর্কে সত্যই আন্তরিক বা সৎ হয় না। অন্যেরা বিচার এড়াতে বেশিরভাগ লোকেরা তাদের খারাপ দিনগুলি পোস্ট করবেন না। দিনের বেশিরভাগ অংশের জন্য ইলেকট্রনিক্সের বাইরে চলে যাওয়া সেরা ধারণা এবং আপনি নিজের কাঁধ থেকে ওজন উঠিয়ে নিয়েছেন বলে মনে হবে। প্রথমে এটি অদ্ভুত বলে মনে হতে পারে তবে পরে আপনি বুঝতে পারবেন যে এটির মূল্য হবে।

আপনার সঙ্গী অবশ্যই আপনার পাশে থাকতে হবে

আপনার যদি অংশীদার থাকে তবে আপনার জীবনে এবং আপনার বাচ্চাদের লালনপালনের ক্ষেত্রেও তাদের খুব গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রয়েছে। আপনার পরিবারটি একটি দল হওয়া উচিত এবং আপনার সঙ্গী আপনাকে মাঠে নামাতে সহায়তা করবে যখন আপনি যখন মনে করেন যে আপনি কেবল নিজের খেলোয়াড় দ্বারা আক্রমণ করেছেন। অনেক দম্পতি সাহায্য করতে চায়, তবে কখনও কখনও তারা কীভাবে তা করতে পারে তা জানে না কারণ আপনি তাদের বিরোধী দলের আক্রমণকারী বা খেলোয়াড়ের মতো অনুভব করতে পারেন (অনিচ্ছাকৃতভাবে) can আপনি রেগে যাবেন কারণ তিনি যেভাবে আপনার মতো কাজ করেন না ... তবে আপনাকে অবশ্যই বুঝতে হবে যে প্রত্যেকে নিজের মতো করে জিনিসগুলি করে এবং যা গুরুত্বপূর্ণ তা তা করছে।

আপনার সঙ্গী পাশাপাশি আপনার সাথে বাড়িতে থাকতে হবে। বাচ্চারা তাজা সঙ্কুচিত রসের পরিবর্তে ডাবের রস পান কিনা তা বিবেচ্য নয় ... আপনার সঙ্গী যদি রাতের খাবার প্রস্তুত করেন এবং তাদের পায়জামাটি এমনভাবে রাখেন যাতে আপনার সংযোগ বিচ্ছিন্ন হওয়ার জন্য কিছুটা সময় থাকে, কেবল সেই মুহূর্তটি নিজের জন্য উপভোগ করুন। বাচ্চারা সেই সময়গুলিতে ভাল থাকবে।

মনে রাখবেন যে আপনার এবং আপনার সঙ্গী উভয়ের পক্ষেও এটি গুরুত্বপূর্ণ সংযোগ এবং ঘনিষ্ঠতার জন্য সময়ের সন্ধান করুন, যেহেতু আপনার সম্পর্কের কাজ করা প্রয়োজন। উভয় দলের নেতা হওয়ার জন্য আপনার একটি সংবেদনশীল সংযোগ থাকতে হবে।

আপনাকে আরও ঘুমাতে হবে

যদি আপনি ক্লান্ত হয়ে পড়ে থাকেন তবে আপনি এটি স্বাভাবিক বলে মনে করতে পারেন ... লোকেরা মনে করে যে এটি এমন একটি বিষয় যা নবজাতকের মায়েদের অভিজ্ঞতা হয় এবং এটিই। আসলে, এটি ক্ষেত্রে নয়, যেহেতু মায়ের পর্যাপ্ত বিশ্রাম না পেলে যে কোনও সময় ক্লান্তি আসতে পারে। তোমাকে ঘুমানো দরকার

আপনার বাচ্চাদের বয়স যতই হোক না কেন, আপনার একটি ভাল রাতের ঘুম দরকার। আপনার ক্লান্তি উপশম এবং সর্বোপরি আপনার বাচ্চা এবং নিজেকে উপভোগ করার জন্য পর্যাপ্ত শক্তি থাকতে সক্ষম হওয়ার জন্য এটি অপরিহার্য। তাদের পর্যাপ্ত ঘুম না হলে কেউই ভাল কাজ করে না ... এবং যদি আপনি সমীকরণে 'বাচ্চাদের' যোগ করেন তবে তাদের আরও কিছুটা ঘুম দরকার। সুখী মা হতে আপনার বিশ্রাম দরকার ভাইবোনদের মধ্যে বিতর্কের মুখোমুখি হতে, ডায়াপার পরিবর্তন করতে, গাড়ি চালানো ... এবং আপনার প্রতিদিন যা করতে হবে তা করতে।

আরও প্রায়ই 'না' বলুন

আপনি সবকিছু করতে পারবেন না, তাই চেষ্টাও করবেন না। এই বলে যে আপনাকে জিজ্ঞাসা করা সমস্ত কিছু না করার জন্য আপনি নিজেকে দোষী বোধ করতে পারবেন না, তবে আপনার উচিত হবে না। কখন না বলতে হবে তা জানতে হবে। আপনি একজন ব্যক্তি এবং আপনি সবকিছু করতে পারবেন না। অপরাধবোধের এই অনুভূতি থেকে কেউ মুক্তি পেতে পারে না।

অন্য কথায়, স্কুল জন্য কুকিজ বেকিং, স্কুল পোশাক সেলাই, বা কোনও সামাজিক ইভেন্টে স্বেচ্ছাসেবককে বলুন না। প্রকল্পগুলিকে সীমাবদ্ধ করুন এবং অন্য কিছুর জন্য কিছুই বলবেন না। আপনার মানসিক স্বাস্থ্য অন্যের জন্য কিছু করার আগে, তারা বেশিরভাগ সময় যে জিনিসগুলি করে, তারা কৃতজ্ঞও হয় না।

আপনার বাচ্চাদেরও 'না' বলুন

অন্যকে না বলতে যেমন আপনার অবশ্যই শিখতে হবে তেমনি আপনার বাচ্চাদেরও না বলা শিখতে হবে। আপনার বড় মেয়েকে একটি অতিরিক্ত স্কুলে 4 এ নেওয়া, মধ্য সাড়ে চারটায় এবং সবচেয়ে কম বয়সে 4 এ নেওয়া অসম্ভব। আপনি 'সুপারম্যান' নন বা টেলিপোর্ট করার ক্ষমতাও আপনার নেই।

আপনার বাচ্চাদের ক্রিয়াকলাপের সাথে ওভারলোড করা তাদের ওভারলোড করবে, তবে এটি আপনাকে ওভারলোডও করবে। আপনার বোধগম্যতা রক্ষার জন্য আপনাকে কিছু জিনিস না বলতে শেখা দরকার। সপ্তাহে কোনও অতিরিক্ত স্কুল-কর্মে না গিয়ে বাড়িতে কমপক্ষে দু'দিন থাকুন। আপনার দিনগুলি সহজ করুন এবং প্রত্যেকের জন্য সহজ হয়ে যাবে।

আপনার বাচ্চাদের নিজের জন্য জিনিসগুলি করতে দিন

কখনও কখনও বাচ্চাদের পক্ষে এটি করা নিজের চেয়ে বেশি করা তাদের পক্ষে কাজ করা সহজ। কিন্তু দায়িত্ব বোঝে এমন একটি স্বাধীন শিশুকে বড় করা তাদের নিজের জন্য কিছু করার অনুমতি দিয়ে শুরু হয়।

আপনার বাচ্চারা যখন নিজের জন্য জিনিসগুলি করা শুরু করে (আপনি তাদের শেখানোর পরে) তখন আপনি বুঝতে পারবেন যে কীভাবে জিনিসগুলি আপনার প্রত্যাশার চেয়ে আরও ভাল যেতে পারে। এছাড়াও, আপনার একই সময়ে অতিরিক্ত বিশ্রাম থাকবে। তারা সিদ্ধ না হলেও তাদের কৃতিত্বের জন্য আপনি গর্বিত হবেন। অল্প অল্প করে আপনি শুরুতে এবং শেষদিকে কোনও সহায়তা ছাড়াই কিছুটা সাহায্য নিয়ে নতুন দায়িত্ব গ্রহণ করতে সক্ষম হবেন। আপনারা সবাই জয়!