আমার সন্তানের পুষ্টিকর পরিপূরক প্রয়োজন কিনা তা আমি কিভাবে বুঝব? এটা সত্য যে বেশিরভাগ শিশুরোগ বিশেষজ্ঞরা জোর দিয়ে থাকেন যে একটি ভাল, বৈচিত্র্যময় খাদ্য অনুসরণ করা উচিত, যাতে ছোটরা বয়স্কদের জন্য কোনও সম্পূরক গ্রহণ না করেই খাবার থেকে সমস্ত ভিটামিন এবং খনিজ গ্রহণ করতে পারে।
তবে কিছু ক্ষেত্রে এটি ঘটতে সুবিধাজনক। কারণ আমরা যেমন বলি, যখন খাদ্য তাদের প্রয়োজনীয় সবকিছু সরবরাহ করে না, তখন আমাদের অবশ্যই অন্য কোথাও তাকাতে হবে. অবশ্যই, আপনার সর্বদা ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত কারণ তিনিই আপনাকে বলবেন যে আপনার সন্তানের জন্য সবচেয়ে ভাল এবং কোন পদক্ষেপগুলি অনুসরণ করতে হবে।
আমার সন্তানের পুষ্টিকর পরিপূরক প্রয়োজন কিনা তা জানার প্রাথমিক লক্ষণ
যেমনটি আমরা উল্লেখ করেছি, আরও কিছু পরিস্থিতি রয়েছে যা আমাদের মনে করে যে আমার সন্তানের পুষ্টিকর পরিপূরক প্রয়োজন, তাই আমরা আপনাকে সবচেয়ে ঘন ঘন কিছু উদাহরণ দিই:
- দিনের পর দিন ক্লান্তি বিরাজ করছে ঘরের ছোটদের মধ্যে. যদিও তারা খায় এবং বিশ্রাম করে, আমরা দেখতে পাই যে কীভাবে তারা তাদের বয়সের জন্য শক্তিতে পূর্ণ নয়। এটা হতে পারে যে আপনি যে খাবার খান তা আপনার প্রতিদিনের ভিটামিন বা পুষ্টির ডোজ পূরণ করার জন্য যথেষ্ট নয়।
- আগ্রহ হারিয়ে ফেলে। আপনি যদি তাকে তালিকাহীন এবং আগ্রহহীন খুঁজে পান আপনি আগে পছন্দ করেন এমন জিনিস বা খাবারের জন্য, তাহলে এটি অন্য ট্রিগার হতে পারে। কারণ সম্ভবত এটি ক্লান্তি এবং সেই ক্লান্তির সাথে যুক্ত হয়েছে যা তারা টেনে আনছে এবং এটি খুব দেরি হওয়ার আগে আমাদের অবশ্যই নিয়ন্ত্রণ করতে হবে।
- আপনার বয়সের জন্য আপনার ওজন স্বাভাবিকের কম. এটা সত্য যে সবসময় সময় আছে, যেখানে তারা একটি প্রসারিত দিতে পারে বা সম্ভবত কিছুটা স্থবির হতে পারে। তবে যতক্ষণ তারা সুস্থ থাকবেন ততক্ষণ আমাদের চিন্তার কিছু নেই। তবে হ্যাঁ, আমাদের অবশ্যই নিয়ন্ত্রণ করতে হবে যে তারা সত্যিই প্রয়োজনীয় খাবার খান, তাজা এবং ভিটামিন পূর্ণ।
কখন পরিপূরক দেওয়া উচিত
এটি সর্বদা শিশুরোগ বিশেষজ্ঞের শেষ কথা হবে, তবে এটি সত্য যখন আমরা এমন শিশুদের সাথে দেখা করি যাদের সত্যিই বৈচিত্র্যময় এবং স্বাস্থ্যকর খাদ্য নেই, তারপর হ্যাঁ আপনি পরিপূরক অবলম্বন করতে পারে. বিশেষ করে যখন আগে থেকে রান্না করা খাবার আপনার খাদ্যের তারকা।
এগুলি ছাড়াও, আমরা যখন কথা বলি তখন তাদেরও প্রয়োজন হতে পারে যেসব শিশুর নির্দিষ্ট কিছু হজমের সমস্যা বা কিছু রোগ আছে যা দীর্ঘস্থায়ী। অন্য সময়ে, তাদের কেবলমাত্র কিছু ধরণের সম্পূরক অন্তর্ভুক্ত করতে হতে পারে যেমন ক্যালসিয়াম বা খাদ্যের অভাবের কারণে নির্দিষ্ট কিছু।
তাজা খাবারে ভিটামিন
আপনার যদি এখনও সন্দেহ থাকে, ডাক্তারের কাছে যাওয়ার আগে বা পুষ্টিকর সম্পূরক দেওয়ার আগে, সর্বদা আপনি বাজি ধরতে পারেন প্রতিটি দৈনিক প্লেটে তাদের প্রয়োজনীয় ভিটামিনের ডোজ. অর্থাৎ, খাবারের পরিমাণ বেশি যোগ করার প্রয়োজন নেই, তবে এটির একটি ভাল নির্বাচন করতে হবে।
ছোটদের জন্য, ষষ্ঠ মাসের অংশে মিশ্র শাকসবজি ইতিমধ্যেই তাদের খাবারের পাশাপাশি অন্যান্য অনেক খাবারের অংশ হবে। অবশ্যই, তাদের আরও মনোযোগ আকর্ষণ করার জন্য বিভিন্ন উপায়ে তৈরি করার চেষ্টা করুন, প্রথমে তারা পিউরি বা ক্রিম আকারে হতে পারে। তাই আপনি যেগুলি ইতিমধ্যে প্যাকেজ করা আছে সেগুলিকে একপাশে রাখতে পারেন, যেহেতু সম্পূর্ণ প্রাকৃতিক এবং ঘরে তৈরি খাবারগুলি সর্বদা আরও ভাল সুবিধা পাবে।
ফল আরও ভিটামিন প্রবর্তনের নিখুঁত চাবিকাঠিশুরুতে আপনি এগুলিকে পোরিজেও পরিচয় করিয়ে দিতে পারেন তবে ধীরে ধীরে আপনি এর টেক্সচারটি আবিষ্কার করতে সক্ষম হবেন এবং একটি সাধারণ নিয়ম হিসাবে তারা এটিকে আরও বেশি পছন্দ করবে। তবে মাছ (ভিটামিন বি) এবং মুরগি বা টার্কির সাদা মাংসও খাদ্যতালিকায় প্রয়োজনীয়। সামান্য শিম, ডিম (যাতে ফসফরাস থাকে) বা দুগ্ধজাত খাবারও তাদের জীবনের প্রথম এবং পরবর্তী বছরের অংশ হবে।
সবচেয়ে বাঞ্ছনীয় ভিটামিন কি কি
আমাদের পরিমাণে বা ভিটামিন নিয়ে আচ্ছন্ন হওয়া উচিত নয় কারণ অনেক খাবারে বেশ কিছু থাকে। কিন্তু এটা সত্য যে তাদের সকলের মধ্যে ভিটামিন এ হল এমন একটি যা বৃদ্ধির পক্ষে এবং আমরা এটি অন্যান্য খাবারের মধ্যে যেমন পনির, গাজর বা কুমড়ো থেকে পেতে পারি। গ্রুপ বি ভিটামিন স্নায়ুতন্ত্রকে সাহায্য করে এবং বিপাক, যখন ভিটামিন সি পেশী এবং ত্বকের যত্ন নেয়. ভিটামিন ডি যা হাড় গঠনে সহায়তা করে। সুতরাং, একটি সুষম এবং বৈচিত্র্যময় খাদ্য খাওয়া সর্বোত্তম হবে।