গ্রীষ্মের সময় কীভাবে বাচ্চাদের ভাল জলীয় রাখা যায়

এই দিনগুলিতে, উচ্চ তাপমাত্রা ভুগছে, সাধারণত আমরা যে সময়টিতে থাকি তবে এগুলি কখনই দমবন্ধ এবং অস্বস্তিকর হওয়া বন্ধ করে দেয় না। উত্তাপের তরঙ্গের মুখে, বিভিন্ন ক্ষতির ক্ষতি হওয়ার একটি উল্লেখযোগ্য ঝুঁকি রয়েছেবাহ্যিক এবং অভ্যন্তরীণ উভয়ই। একদিকে ত্বক জ্বালাপোড়াতে ভুগতে পারে যা খুব বিপজ্জনক হতে পারে তবে হিট স্ট্রোকে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকিও রয়েছে।

ছোট বাচ্চা, শিশু, গর্ভবতী মহিলা এবং বয়স্করা, তাপ তরঙ্গ ঘটলে প্রধান ঝুঁকিপূর্ণ দলগুলি। সুতরাং চরম তাপমাত্রার পরিণতি থেকে বাচ্চারা সর্বদা হাইড্রেটেড এবং সুরক্ষিত রয়েছে তা নিশ্চিত করা অপরিহার্য। জল গ্রহণ শরীরকে হাইড্রেট করার প্রধান উপায়, তবে এটি একমাত্র নয়।

তাপের ঝুঁকি: হিট স্ট্রোক

তাপ স্ট্রোক হিসাবে যা পরিচিত, যখন শরীরের তাপমাত্রায় 40 º সি ছাড়িয়ে যায় occurs সাধারণত, ঘামের মাধ্যমে তরল ক্ষতির ফলে দেখা দেয়, যা সূর্যের দীর্ঘায়িত এক্সপোজারের কারণে বা সঠিকভাবে হাইড্রেট না করে হতে পারে। এটি এড়াতে, সারা দিন জল খাওয়া জরুরী, বিশেষত যখন শরীরের উত্তাপের সংস্পর্শ থাকে।

সমস্যাটি হ'ল বাচ্চারা প্রায়শই জল পান করতে ভুলে যায় এবং যখন তারা মনে রাখে তবে তা কারণ তারা ইতিমধ্যে খুব তৃষ্ণার্ত এবং এটি হ্রাস হ্রাসের সূচক। তাই আপনার ঘন ঘন জল দেওয়ার দায়িত্বে থাকা আপনার একজন হওয়া উচিত। যাইহোক, বাচ্চাদের ভাল হাইড্রেটেড রাখার একমাত্র উপায় এটি নয়। অতিরিক্ত বায়ু হাইড্রেশন পেতে এখানে কিছু কৌশল রইল।

মৌসুমি ফল ভাল হাইড্রেটেড হতে হবে

গ্রীষ্মকালীন ফল যেমন তরমুজ বা ক্যান্টলাপে উচ্চ পরিমাণে জল থাকে, যা তাদের তৈরি করে একটি গুরুত্বপূর্ণ মিত্র যখন এটি শরীরকে হাইড্রেটেড রাখার ক্ষেত্রে আসে। আপনি যদি সৈকতে, গ্রামাঞ্চলে বা পার্কে একটি সাধারণ বিকেলে দিনটি ব্যয় করতে যাচ্ছেন তবে আপনার সাথে কিছু টাটকা ফলের টুকরো সহ একটি বায়ুচালিত ধারক নিতে ভুলবেন না। আপনি এগুলিকে মসৃণ বা ইন ইন প্রস্তুত করতে পারেন Smoothies, বহন করা সহজ এবং বাচ্চাদের ভাল হাইড্রেটেড রাখার একটি ভাল উপায়।

আইস লোলি

আপনি যদি বাড়িতে এগুলি প্রস্তুত করেন তবে আরও ভাল, যাতে আপনি আইসক্রিমে চিনির পরিমাণ নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন। আপনি পারে বাচ্চাদের পছন্দের ফল, লেবু, কমলা, আনারস দিয়ে প্রস্তুত করুন, তরমুজ বা যে কোনও স্বাদ তারা পছন্দ করে। তাপ আরও দমবন্ধ হওয়ার সময় বিকেলে মাঝখানে আইসক্রিম খাওয়া শীতল হওয়া এবং বাচ্চাদের ভাল হাইড্রেটেড হতে সহায়তা করার একটি সুস্বাদু উপায় will

দুধ ও দুগ্ধজাত

দুধের উপাদানগুলির মধ্যে জল একটি উচ্চ সূচক থাকে, প্রতি 90 মিলি প্রতি প্রায় 100 গ্রাম জল সরবরাহ করে। জল ছাড়াও, দুধ এবং দুগ্ধ ডেরাইভেটিভস (ক্রিমি আইসক্রিম, দই, বাড়ির তৈরি স্মুদি) শরীরের সঠিক ক্রিয়াকলাপের জন্য প্রয়োজনীয় প্রোটিন, খনিজ এবং ভিটামিনের মতো অন্যান্য পুষ্টি সরবরাহ করে।

স্বাদযুক্ত জল ভাল জলীয় হতে হবে

অনেক বাচ্চাদের জল খেতে অসুবিধা হয় কারণ এর কোনও স্বাদ নেই, তবে আপনি এই স্বাদে প্রয়োজনীয় তরলটিকে আরও স্বাদযুক্ত করে তুলতে পারেন। আপনার কেবল একটি সুন্দর স্বচ্ছ বোতল পাওয়া দরকার, একটি লেবু ছেঁকে নিন এবং পানির সাথে মেশান, দুই টেবিল চামচ চিনি যোগ করুন যাতে আপনি পছন্দ করেন তবে লেবু জল খুব তেতো বা দু'চামচ মধু না।

ফ্রিজে লেবু রাখুন এবং বোতলটি সঙ্গে রাখুন আপনি যখনই বাড়ি ছেড়ে চলে যান লেবু ঘামের ফলে নষ্ট হওয়া খনিজগুলি সরবরাহ করে, যা বাধা এবং অন্যান্য শারীরিক অসুস্থতার দিকে পরিচালিত করে। লেবুটির সাহায্যে আপনি পুরো পরিবারকে হাইড্রেটেড রাখতে পারেন এবং প্রতিবার যখনই আপনার প্রয়োজন হবে আপনি একটি সতেজ এবং সুস্বাদু পানীয় উপভোগ করবেন।

প্রতিটি শিশু তার বোতল

এটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ যে প্রতিটি সন্তানের নিজস্ব বোতল রয়েছে, কোনও ক্ষেত্রে তাদের বোতলটি ভাগ করা উচিত নয় একই গ্লাস থেকে পান না। ভাইরাসের বিস্তার এড়াতে এটি সর্বদা গুরুত্বপূর্ণ, তবে এখন কোভিড -19 যুগে সাবধানতা অবলম্বন করা আরও বেশি গুরুত্বপূর্ণ। প্রতিটি শিশুর জন্য একটি বোতল অর্জন করুন এবং আপনার বাচ্চাদের কেবল তাদের বোতল ব্যবহার করতে এবং এটি অন্য কোনও সন্তানের সাথে ভাগ করে নিতে না শেখানো, এমনকি পরিবারের সাথেও নয়।