কিভাবে বাচ্চাদের ফল খাওয়াতে হয়

বাচ্চাদের ফল খাওয়া অপরিহার্য, যেহেতু এটি একটি খাদ্য গোষ্ঠী যা রয়েছে এর বিকাশের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি যা অন্য খাবারে পাওয়া যাবে না। সমস্যা হল যে শিশুরা প্রায়শই ফল এবং সবজি প্রত্যাখ্যান করে এবং সেগুলি সেগুলি খাওয়া প্রতিদিন একটি যুদ্ধ হয়ে দাঁড়ায়।

এই প্রক্রিয়ায় আপনাকে সাহায্য করতে এবং বাচ্চাদের ভাল খেতে, ফল এবং সব ধরনের খাবার খাওয়ার জন্য, আমরা আপনাকে এই টিপসগুলি দিয়ে চলে যাচ্ছি। যদিও তারা ফলের দিকে মনোনিবেশ করে, আপনি সেগুলি অন্য যে কোনও ধরণের খাবারে স্থানান্তর করতে পারেন যা শিশুরা প্রত্যাখ্যান করতে পারে। কারণ এটি নিশ্চিত করার সর্বোত্তম উপায় আপনার বাচ্চারা ভালভাবে পুষ্ট হয়, এটি একটি বৈচিত্র্যপূর্ণ এবং সুষম খাদ্যের সাথে।

ফল এত গুরুত্বপূর্ণ কেন?

প্রতিটি খাবারে এক ধরণের পুষ্টি থাকে যা শরীরের জন্য কোন না কোনভাবে প্রয়োজনীয়। ফলের ক্ষেত্রে এই পুষ্টিগুণগুলো ফাইবার, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, ভিটামিন, বিশেষ করে সি যা মূলত ফল এবং সবজিতে পাওয়া যায়। উপরন্তু, ফলের মধ্যে খুব কমই চর্বি থাকে, সেগুলি তৃপ্তিকর, হাইড্রেটিং এবং যে কোনও সময় গ্রহণের জন্য নিখুঁত।

বাচ্চাদের ফল খাওয়ার কৌশল

শিশুরা কেন ফল প্রত্যাখ্যান করে? প্রধানত কারণ শিশুরা অনিচ্ছুক নতুন খাবার চেষ্টা করুন। যদিও ফলগুলি মূলত আকর্ষণীয় খাবার, তাদের রঙের কারণে, কারণ তারা দেখতে সুন্দর এবং তারা খুব বৈচিত্র্যময়, অনেক শিশুর জন্য এটি অপ্রীতিকর কিছু। এটি সম্ভবত স্বাদ সম্পর্কে, কারণ অনেক ক্ষেত্রে ফল টক হতে পারে এবং এটি অভ্যস্ত কিছু.

আপনার বাচ্চাদের ফলের প্রতি আরও আকৃষ্ট করতে, আপনি এই কৌশলগুলির মধ্যে একটি ব্যবহার করতে পারেন। খুব সহজ জিনিস কিন্তু এটি একটি পার্থক্য তৈরি করতে পারে, যেমন এটি পরিবেশন করার আগে ফল খোসা ছাড়ানো, এটি মজাদার উপায়ে কেটে ফেলুন বা কেবল একটি পুরস্কৃত খেলায় পরিণত করুন.

একটি খেলা

সমস্ত শিশুরা গেম পছন্দ করে, তারা মজা করে, তারা চ্যালেঞ্জের সম্মুখীন হয় এবং তারা তাদের কল্পনাশক্তি বিকাশের অনুমতি দেয়। একটি খেলা তৈরির জন্য ফল একটি আদর্শ উপাদান হতে পারে, যার সাহায্যে শিশুরা মজা করার পাশাপাশি একটি পুরস্কার জিততে পারে এবং অসাবধানতাবশত ফলের স্বাদ এবং টেক্সচারের সাথে পরিচিত হয়। এই ক্ষেত্রে, খাবার কি তা অনুমান করার একটি খেলা.

বাচ্চাদের চোখ Cেকে রাখুন এবং তাদের একটি টেবিলের সামনে বসান। বিভিন্ন খাবার, গামি, চকোলেট স্প্রিংকলস, মাফিন এবং বিভিন্ন ধরণের ফল প্রস্তুত করুন। খেলাটি চোখ বন্ধ করে খাবারের স্বাদ গ্রহণের মতোই সহজ এবং অন্য কারও সামনে তা অনুমান করার চেষ্টা করা। বিজয়ীর একটি পুরস্কার থাকবে, ছোট কিছু এবং অর্থহীন কিছু কিন্তু বাচ্চারা এটা পছন্দ করে।

সবচেয়ে ধনী রস

একটি সুস্বাদু স্বাদ তৈরি করতে, আপনাকে বিভিন্ন সংমিশ্রণগুলি চেষ্টা করতে হবে। একটি ধনসম্পদ প্রস্তুত করুন যাতে বিভিন্ন ফলের মিশ্রণ সমৃদ্ধ স্বাদযুক্ত রস প্রস্তুত করা হয়। রান্নার কিছু কৌশল শেখার পাশাপাশি, শিশুরা ফল স্পর্শ করতে পারবে, তাদের খেলাধুলার স্বাদ নিতে পারবে, তারা স্বাস্থ্যকর কিছু নিচ্ছে তা না ভেবে। অল্প অল্প করে তারা স্বাদের সাথে পরিচিত হবে এবং শীঘ্রই তারা খেলে বা জুস না করে ফল খেতে পারবে।

একটু একটু করে, ধৈর্য সহ এবং বাধ্যবাধকতা ছাড়াই

খাবারকে বাধ্যবাধকতা বানাবেন না, শিশুদের জন্য এক ধরনের শাস্তি। বাচ্চাদের যা দরকার তা হল ধৈর্য, ​​কল্পনা এবং সৃজনশীলতা, অল্প অল্প করে খাবার স্বাদ নেওয়া এবং চ্যালেঞ্জ না নিয়ে সবকিছু খাওয়ার অভ্যস্ত হওয়া। শিশুদের সাহায্য করার সর্বোত্তম উপায় হল তাদের নির্দিষ্ট সময়ে তারা কী খেতে চায় তা বেছে নিতে দিন, তাদের জোর না করে উৎসাহ দিন।

তাদের ফলের সাথে পরীক্ষা করতে দিন, তারা কোথা থেকে এসেছে তা শিখুন, তারা সেসব ফল দিয়ে কি করতে পারে যাতে সেগুলো অন্য সুস্বাদু খাবারে রূপান্তরিত হয়। এমনকি আপনি করতে পারেন ফল রোপণ এবং ফসল তোলার বিষয়ে তাদের সব ধরনের তথ্য শেখান। কারণ এটি প্রায়শই গৃহীত হয় যে শিশুরা জানে খাবার কোথা থেকে আসে এবং যতক্ষণ না কেউ তাদের না দেখায় এটি এমন কিছু যা তারা জানে না। ধৈর্য এবং ভালবাসার সাথে, আপনার বাচ্চারা ফলের সমস্ত সুবিধা উপভোগ করতে শিখবে।