কিশোর বয়সে ডায়েট হওয়া উচিত

বয়ঃসন্ধিকতা একটি জৈবিক স্তরের পরিবর্তনের সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ সময় যা মানুষের জীবনকাল ধরে থাকে। শারীরিক এবং মানসিক রূপান্তর পূর্ণ একটি পর্যায় এটি সরাসরি আপনার জীবনধারা, পছন্দ বা ডায়েটের মতো বিভিন্ন দিককে প্রভাবিত করে।

কিশোর-কিশোরীদের ডায়েট বৈচিত্রময়, ভারসাম্যপূর্ণ এবং দুর্দান্ত পুষ্টিগুণ সহ খাবারে পূর্ণ হওয়া উচিত। এটি তাদের শারীরিক ও মানসিকভাবে এই সমস্ত পরিবর্তনের মুখোমুখি হতে দেয় এবং তাই আপনার শরীরের পরিণতি ভোগ করে না। কারণ এই বয়সে আপনাকে নতুন ব্যক্তিত্ব, কর্তৃত্ব এবং কৈশোরের স্বাধীনতার আকাঙ্ক্ষা যুক্ত করতে হবে।

এমন কিছু যা বেশিরভাগ ক্ষেত্রে অনুবাদ হয় একটি দৃ strong় ধারণা সহ একটি কিশোর, প্রায়শই পিতামাতার থেকে পৃথক এবং সামাজিক বিবেক অতীতে যা ছিল তার থেকে খুব আলাদা। অন্য কথায়, আজকের কিশোর-কিশোরীরা টেকসইতা বা পশুদের যে চিকিত্সা দেওয়া হয় তার মতো বিষয়গুলি সম্পর্কে খুব সচেতন। সুতরাং আপনার কিশোরের পক্ষে একদিন আপনাকে বলা উচিত যে তারা নিরামিষ বা নিরামিষভোজী unc

কৈশোরের ডায়েট

আপনার কিশোর পুত্র বা কন্যা ভেজান হতে চায় তা আজ সমস্যা হওয়া উচিত নয়, কারণ পুষ্টির বিকল্পগুলি অন্তহীন end এখন, প্রথমে আপনার শিশুটি Vegan হওয়ার অর্থ কী তা সম্পর্কে পরিষ্কার কিনা তা খুঁজে বের করুন। আপনি যদি সত্যিই এটি সম্পর্কে জানেন এবং সমস্ত তথ্য রাখেন, আপনার শরীরের প্রয়োজনীয় পুষ্টিগুলি আপনি সেবন করেছেন তা নিশ্চিত করুন.

পরিবর্তে অন্যান্য ছেলেরা জাঙ্ক ফুড আবিষ্কারে যায়, বন্ধুদের সাথে মিলিত হয়ে সামাজিকীকরণের বিষয়টি যখন আসে তখন তাদের স্বাধীনতা ও স্বাধীনতার সাথে সম্পর্কিত কিছু। এই জাতীয় পণ্যগুলি এগুলি, আসক্তি, অতিরিক্ত ওজন, স্থূলত্ব এবং প্রয়োজনীয় পুষ্টির অভাবের জন্য যা কিছু অন্তর্ভুক্ত তা অত্যন্ত বিপজ্জনক। সুতরাং আপনার বাচ্চারা যখন বাড়ি থেকে দূরে থাকে তখন কী খাওয়া উচিত সে সম্পর্কে আপনাকে অবশ্যই খুব যত্নবান হতে হবে।

কিশোর-কিশোরীর ডায়েট কীভাবে সাজানো যায়

আপনার কিশোর যে আরও বেশি স্বাধীন হতে চায় তা স্বাভাবিক, এটি পরিপক্কতার প্রক্রিয়ার একটি অংশ। তবে প্রাপ্তবয়স্ক হওয়ার অর্থ নিজের পক্ষে সবচেয়ে ভাল কী তা জানা means মানে ছেলেদের অবশ্যই জেনে রাখুন যে নির্দিষ্ট খাবারগুলি আপনার স্বাস্থ্যের পক্ষে ভাল নয়, অতিরিক্ত বা ডিফল্টরূপেও নয়। কৈশোরে যে সমস্ত মানসিক ঝুঁকি তৈরি হতে পারে তাদের জন্য বাচ্চাদের আগাম প্রস্তুতি নিতে হবে।

আপনার কিশোরী প্রতিদিন প্রোটিন, শর্করা, ভিটামিন, ফাইবার এবং খনিজগুলির মতো প্রয়োজনীয় পুষ্টি পায় তা নিশ্চিত করুন। এটি করার জন্য একমাত্র সম্ভাব্য উপায় হ'ল তাদেরকে যেমন গুরুত্বপূর্ণ দিকগুলিতে শিক্ষিত করা স্বাস্থ্য, স্ব-যত্ন এবং ডায়েট. রান্না শিখুন, সেরা খাবার চয়ন করুন বা সাপ্তাহিক খাবারের পরিকল্পনা করুনএটি এমন একটি জিনিস যা তাদের পক্ষে স্বল্প ও দীর্ঘমেয়াদে সহজতর করে তুলবে।

কিশোর-কিশোরীর ডায়েটের পরিকল্পনা করার সময় আপনার এই পুষ্টিগুলিকে তাদের প্রতিদিনের ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করার বিষয়টি নিশ্চিত করা উচিত। কৈশোরে প্রয়োজনীয় খনিজগুলি, ক্যালসিয়াম, দস্তা এবং আয়রন, যা বিকাশের মৌলিক দিকগুলিতে জড়িত। অন্যদের মধ্যে, হাড়ের ভরগুলির বিকাশ, পেশী টিস্যু এবং রক্তের গঠন বা হাড়ের গঠন। আপনি এই জাতীয় পুষ্টিগুলি অনেক খাবারেই খুঁজে পান তবে ডেইরি, মাংস এবং গোটা শস্যগুলিতে অনেক বেশি পরিমাণে।

শ্রদ্ধা, যোগাযোগ এবং বোঝার

বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, কৈশোরে মেজাজের পরিবর্তন, খারাপ মেজাজ এবং ব্যক্তিত্ব পরিবর্তনের সাথে সম্পর্কিত। তবে বাস্তবতা হ'ল এই পর্যায়ে ছেলেরা তাদের ধারণাগুলি স্পষ্টভাবে প্রকাশ করতে শুরু করে, আদর্শ বিকাশ করে এবং শুনতে পেতে চায়। সুতরাং আপনি যদি চান যে আপনার শিশুটি সঠিকভাবে খেতে পারে তবে আপনাকে তা করতে হবে নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি তার সাথে তার প্রাপ্তবয়স্কদের মত আচরণ করবেন, তার ধারণা এবং মতামতকে সম্মান করুন.

খাবারের উপর মারামারি এবং মারামারি এড়ান, আপনার আর ছোট বাচ্চা নেই যা আপনি যা চান তা খেতে রাজি করতে পারেন। তোমার আগে আছে একটি কিশোরকে শিক্ষিত করার চ্যালেঞ্জ, সহজ কিছু নয় পাশাপাশি। কৈশোরে একটি ভাল ডায়েটের সাফল্যের চাবিকাঠিগুলি হ'ল শ্রদ্ধা, যোগাযোগ এবং বোঝাপড়া।