কীভাবে বাচ্চাদের দ্রুত ঘুমাতে শেখানো যায়

যে শিশু ভাল ঘুমায় সে সুখী শিশু is 6 থেকে 12 বছর বয়সের মধ্যে বাচ্চাদের প্রায় 9 থেকে 11 ঘন্টা ঘুম দরকার। তাদের দ্রুত ঘুমোতে শেখানো তাদের জন্য বিরতি এবং আপনার জন্যও। বাচ্চাদের মতো শিশুর স্বপ্ন কোনও গাণিতিক প্রশ্ন নয়, সুতরাং কোনও পদ্ধতিই সঠিক সমাধান দেয় না। এগুলি অ্যাপ্লিকেশন নির্দেশিকাগুলি যা তখন সাধারণ জ্ঞান আপনাকে নিজের ক্ষেত্রে মানিয়ে নিতে সক্ষম করে।

যদি কোন শিশু শিখে থাকে একটি শিশুর পাশাপাশি ভাল ঘুম বড় হওয়ার সাথে সাথে এই অভ্যাসটি চালিয়ে যাওয়া তার পক্ষে সহজ। তবুও জেগে ওঠার দিন থাকবে, বা যারা বেশি অস্থির বা নার্ভাস, তবে তাদের মধ্যে আদর্শ হ'ল সর্বনিম্ন হওয়ার চেষ্টা করা বা তাদের সাথে মোকাবিলা করার সরঞ্জাম রয়েছে।

ধীরে ধীরে টেকনিক সহ শিশুদের দ্রুত ঘুমাতে শিখান

ধীরে ধীরে প্রত্যাহার একটি কৌশল যাতে আপনি সন্তানের সাথে অপেক্ষা করুন যতক্ষণ না সে দ্রুত ঘুমায়। প্রথমে আপনি শুয়ে বা আপনার বিছানায় বসে অপেক্ষা করুন, তারপরে আরও কিছুটা, প্রতিদিন আপনি চেয়ারটি কিছুটা দূরে সরিয়ে নিন, শেষ ধাপ পর্যন্ত, আপনি দরজার লিনেটে রয়েছেন বা ঘরটি ছেড়ে যান।

প্রতিটি অবস্থান 3-4 দিনের জন্য অনুষ্ঠিত হয়। ছেলে বা মেয়েটির উপর নির্ভর করে এটি কম-বেশি সময় নেবে এবং আপনি আরও বা কম পদক্ষেপে এই প্রক্রিয়াটি করবেন। সর্বশেষ অবস্থান, ঘরের বাইরে কিন্তু সন্তানের দৃষ্টিতে এমন এক যা সবচেয়ে বেশি ব্যয় করে এবং প্রায় সর্বদা কিছুটা দীর্ঘ সময় ধরে রাখা হয়, প্রায় 7-10 দিন।

এটি নিশ্চিত করা গুরুত্বপূর্ণ যাবার আগে শিশু ঘুমিয়ে আছে। যদি সে আপনাকে ঘর থেকে ছেড়ে যায় তবে আপনাকে আবার ঘুমিয়ে পড়ার জন্য অপেক্ষা করতে হবে। এই পদ্ধতির সুবিধাটি হ'ল এটি শিশু এবং মায়েদের জন্য অত্যন্ত মৃদু, তবে বিপরীতে, এটি একটি ধীর কৌশল, যার জন্য কিছু ধৈর্য প্রয়োজন।

একটি রুটিন অনুসরণ করুন, সেরা 

একটি অনুসরণ করুন রুটিন সেরা উপায় যে শিশুটি দ্রুত ঘুমায়। প্রতি রাতে একই সময়ে বিছানায় যাওয়া জরুরি। এমনকি সপ্তাহান্তে আপনারও সেই সময়টি রাখা উচিত।

আমরা আপনাকে রুটিন শুরু করার পরামর্শ দিই শোবার সময় 30 থেকে 60 মিনিট আগে। এই সময়ের মধ্যে শিশুর শরীর এবং মন বিশ্রামের জন্য প্রবণতাযুক্ত হবে। অনেক পরিবারে ঘুমানোর আগে তাদের বাচ্চাদের গরম স্নান করার অভ্যাস রয়েছে। এটি রুটিনের প্রথম অংশ হতে পারে। আপনার 20 মিনিট বা ঝরনাতে ভিজতে হবে না, 5 বা 10 মিনিটই যথেষ্ট।

তিনি বাথরুমে যাওয়ার জন্য, তার দাঁত ব্রাশ করার জন্য প্রতিদিনের রুটিন ব্যবহার করেন, এমন কিছু মেয়েরা আছেন যারা চুল মাজাতেও পছন্দ করেন। এটা গুরুত্বপূর্ণ হ'ল প্রতিদিন একই কাজ করা, যাতে আপনি বিছানায় উঠলে কিছুই করার থাকে না। এমন বাচ্চারা আছে যারা বিছানায় কিছুক্ষণ পড়তে পছন্দ করেন, বা একটি জার্নাল লিখতে চান, তাদের এটি করুন। এটি তাদের রুটিনগুলির একটি অংশ এবং তাদের দ্রুত ঘুমানোর জন্য এটি প্রয়োজনীয়।

শিথিলকরণ কৌশল যা আপনাকে দ্রুত ঘুমাতে সহায়তা করে 

বাচ্চারা পারে বিভিন্ন শিথিলকরণ কৌশল শিখান তাদের দ্রুত ঘুমাতে সহায়তা করার জন্য। এর মধ্যে একটি হ'ল কাউন্টডাউন ১০০ You আপনি তাকে বিছানায় শুয়ে কাউন্টডাউন শুরু করতে বলেন।

আরেকটি কৌশল হ'ল গভীর শ্বাস প্রশ্বাস। তাকে তার পিছনে শুয়ে থাকতে বলুন, আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করার জন্য আপনি আপনার হাঁটুর নীচে কুশন রাখতে পারেন, তারপরে হাতের তালু দিয়ে তাঁর পেটে হাত রাখতে বলুন। তার পেটের উত্থান অনুভব করতে এবং আপনার পেটের দিকে প্রতিটি গভীর, ধীর শ্বাসের সাথে পড়তে শিখান। অল্প অল্প করেই শিশু এটির সাথে অভ্যস্ত হয়ে উঠবে, যদি সে বড় হয় তবে আপনি তাকে অনুপ্রেরণা এবং শ্বাস ছাড়তে গণনা করতে শেখাতে পারেন, তবে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়টি তিনি শিথিল করেন।

বাচ্চারা আছে যারা আরাম করে কিছু সাদা সঙ্গীত বা শব্দ আছে ঘরে লাইটগুলির জন্য একই হয়, আপনি ঘরে একটি ছোট প্রদীপ জ্বালিয়ে রাখতে পারেন, বিছানার টেবিলের উপরে নয়। এগুলি স্বপ্নকে কল করার সমস্ত উপায়।