বাচ্চাদের মধ্যে রাত জাগরণ কীভাবে হ্রাস করা যায়

কখনও কখনও বাচ্চারা রাতে অনেক সময় ঘুম থেকে জেগে, তাদের বাবা-মা'কে বিচলিত করে যে তাদের প্রতি দুই বা তিনটে উঠতে হবে এবং অন্য কিছু চলছে কিনা তা জানেনা। এটা কি স্বাভাবিক? তাদের কি সমস্যা হবে? ঠিক আছে, শান্ত হও, এটি অনেক সাধারণ শিশুদের ক্ষেত্রে এমন একটি সাধারণ বিষয়। দেখা যাক বাচ্চাদের মধ্যে নিশাচর জাগরণ কি এগুলি হ্রাস করার জন্য কয়েকটি টিপস।

মাঝে মাঝে ঘুমোও

অল্প বয়স্ক বাচ্চাদের ক্ষেত্রে এটি মনে হয় বেশি স্বাভাবিক, খুব ছোট বাচ্চা এবং বড় বাচ্চাদের ক্ষেত্রে যারা রাতে একবার বা বেশ কয়েকবার জেগে থাকে। কিছু শিশু নিজেরাই ঘুমাতে ফিরে যেতে সক্ষম হয়, তবে অন্যরা সক্ষম হয় না এবং তারা কাঁদতে এবং তাদের পিতামাতাদের কল। এই পরিস্থিতি এমন পিতামাতাকে উদ্বিগ্ন করতে পারে যারা জানেন না এটি স্বাভাবিক কিনা, যদি কোনও সমস্যা হয় বা তারা কিছু করতে পারে যা তাদের বাচ্চাদের সারা রাত ধরে ঘুমাতে জাগাতে পারে। পূর্বের মতো ঝাঁকুনির স্বপ্নকে বিদায় জানানো হতাশার, বিশেষত যদি আমাদের ছেলের কী হচ্ছে তা আমরা জানি না।

কী ঘটছে তা বোঝার জন্য এবং নিজেদের জুতাগুলিতে রাখার জন্য আমাদের জানতে হবে রাতের জাগরণ কেন ঘটে। সুতরাং আমরা কয়েকটি টিপসও অনুসরণ করতে পারি যাতে তারা আরও বিশ্রাম নিতে পারে, যাতে তাদের সঠিক বিকাশের প্রয়োজন হয়।

বাচ্চাদের মধ্যে নিশাচর জাগরণ কি?

রাত জাগরণ ক শিশুদের মধ্যে খুব সাধারণ ঘুম ব্যাধি। 25% বাচ্চাদের মধ্যে এটি রয়েছে, যারা তাদের পিতামাতার উপস্থিতি ছাড়াই ঘুম শুরু করা বা বজায় রাখতে অসুবিধা বোধ করেন। ঠিক মতো ঘুম না হওয়ার কারণে দিনের বেলা ঘুম এবং ঘনত্বের অভাবের মতো লক্ষণগুলির সাথে এটিও আসে। এটি সাধারণত প্রায় 3-4 বছর অদৃশ্য হয়ে যায়।

বাচ্চাদের তাদের বয়স অনুযায়ী তাদের অনেক ঘন্টা ঘুমানো দরকার সঠিক জ্ঞানীয় বিকাশ। আপনি যদি জানেন না যে আপনার শিশু প্রয়োজনীয় ঘন্টা ঘুমায় তবে আপনি নিবন্ধটি পড়তে পারেন "বাচ্চাদের কতক্ষণ ঘুমাতে হবে?"। সেখানে আপনি বাচ্চাদের বয়স অনুসারে কয়েক ঘন্টা ঘুমের টেবিল পাবেন।

বাচ্চাদের রাত জাগরণ কেন হয়?

বাচ্চাদের ঘুম চক্রগুলিতে বিভক্ত, যা সাধারণত প্রতি রাতে 5 থেকে 7 এর মধ্যে থাকে। প্রাপ্তবয়স্করা এটিকে উপলব্ধি না করেই এক পর্যায়ে থেকে অন্য পর্যায়ে যায় বাচ্চাদের চক্রের মধ্যে জেগে ওঠার সম্ভাবনা বেশি। কিছু শিশু নিজেরাই ঘুমাতে ফিরে যায় তবে অন্যরা এটি পেতে তাদের বাবা-মাকে দাবি করে। সবকিছু শিশুর উপর নির্ভর করবে এবং কীভাবে সে ঘুমাতে অভ্যস্ত।

আপনি যদি আপনার বাবা-মায়ের সাথে ঘুমোতে জড়িত থাকেন এবং আপনি জেগে থাকেন এবং তারা সেখানে না থাকে, আপনি তাদের শান্ত হয়ে শান্তিতে ফিরে যেতে বলবেন। পিতামাতারা তাদের বাচ্চাদের সান্ত্বনা দেওয়ার চেষ্টা করে ঘুমাতে ফিরে যান। এবং এর কারণ কী তা হল জাগ্রত রাখা আচরণ শক্তিশালী করা তাদের ঘুমানো দরকার। বাচ্চা যখন তারা ঘুমিয়ে পড়েছিল তখন তাদের একই অবস্থা পুনরায় তৈরি করা দরকার তাদের সুরক্ষা দিতে।

আমি কীভাবে আমার সন্তানের রাত জাগ্রত হ্রাস করতে পারি?

• ঘুমের রুটিন করুন। এটি সাধারণত একটি স্নান, গল্প বা গ্লান আলোতে গান হয়, তাদের শুভরাত্রি বলে, তাদের বিছানা / cોুতে রাখে এবং ঘরটি ছেড়ে যায়। এটি সর্বদা থাকুক একই ঘন্টা অভ্যাস তৈরি করতে। আদর্শভাবে, তিনি আপনার উপস্থিতি ছাড়া একা ঘুমাতে পারেন, আপনি দরজা আজার ছেড়ে যেতে পারেন। যদি কোনও অসুস্থতা সম্পর্কে সচেতন হওয়া প্রয়োজন হয় তবে আমরা এটি নিঃশব্দে এবং আলো না চালিয়েই করব। আপনি যদি ভয় পান তবে একটি হালকা আলো ফেলে দিতে পারেন।
• ন্যাপ নিয়ন্ত্রণ করুন। তাদের একটি ভাল রাতের ঘুম পেতে যাতে তাদের পক্ষে দিনের বেলা খুব বেশি ঘুম না হওয়া জরুরী। অন্যথায় তারা রাতে খুব জেগে পৌঁছে যাবে এবং তাদের ঘুমোতে অসুবিধা হবে।
• রাতে কাঁদলে কী করব। আপনাকে দৌড়াতে হবে না। বাচ্চারা তাদের ঘুমের মধ্যে শোরগোল বা শব্দ করে এবং আপনি জাগ্রত নাও হতে পারেন। কিছুক্ষণ অপেক্ষা করুন যতক্ষণ না আপনি যাচাই করেন যে তিনি সত্যই জেগে আছেন, তবে খুব বেশি দিন নয়।
• আপনি যদি একটি প্রশান্তকারক সঙ্গে ঘুম, তিনি কখন জেগে উঠবেন তা দেখার জন্য তার কাছাকাছি কয়েকটি ছেড়ে যান। যদি তার ঘুমের আলো থাকে তবে তা রেখে দিন। সুতরাং শর্তগুলি যখন সে ঘুমিয়ে পড়েছিল তখন একই অবস্থা।
• তাকে সুরক্ষা দেওয়ার জন্য তাকে একটি পুতুল দিন। শিশুদের সাধারণত একটি বিশেষ পুতুল থাকে যা তারা সর্বত্র বহন করে। এটি তাদের এটির নিরাপত্তা দেয় এবং তাদের স্বপ্ন শুরু করতে সহায়তা করে। যদি সে জেগে যায় তবে এটিকে কাছে রাখুন।

কারণ মনে রাখবেন ... এই পর্যায়ে আপনাকে ধৈর্য ধরতে হবে।