কীভাবে শিশু এবং কৈশোরে টাইপ 2 ডায়াবেটিস প্রতিরোধ করবেন

টাইপ 2 ডায়াবেটিস সাম্প্রতিক বছরগুলিতে উদ্বেগজনকভাবে বৃদ্ধি পাচ্ছে, এবং কেবল প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যেই নয়, শিশু ও কিশোর-কিশোরীদের মধ্যেও। এটি স্থূলতার জন্য বৃহত অংশে রয়েছে যা শিশুদের সংখ্যা খুব দ্রুত বৃদ্ধি পাচ্ছে। টাইপ 2 ডায়াবেটিস এমন একটি ব্যাধি যা দেহ পর্যাপ্ত ইনসুলিন উত্পাদন করতে বা খাদ্য থেকে গ্লুকোজকে শক্তিতে রূপান্তর করতে সঠিকভাবে এটি ব্যবহার করতে অক্ষম। এমন একটি রোগ যা কেবলমাত্র প্রাপ্তবয়স্কদেরই আক্রান্ত করে শিশু এবং কিশোর-কিশোরীদেরও প্রভাবিত করতে শুরু করে।

শিশুদের মধ্যে ডায়াবেটিসের প্রকারগুলি

আমরা টাইপ 1 ডায়াবেটিস এবং টাইপ 2 ডায়াবেটিস পেতে পারি। বাচ্চাদের মধ্যে ডায়াবেটিস টাইপ 1 ডায়াবেটিস কিশোর ডায়াবেটিস হিসাবে পরিচিত এবং এটি সাধারণত ওজন হ্রাস, চরম তৃষ্ণা এবং ঘন ঘন প্রস্রাবের সাথে হঠাৎ শুরু হয়। এটি পাতলা বা স্বাভাবিক ওজনের লোকজন হতে পারে। টাইপ 1 ডায়াবেটিসের অবশ্যই ইনসুলিন ইনজেকশন দিয়ে চিকিত্সা করা উচিত।

টাইপ 2 ডায়াবেটিস এছাড়াও প্রদর্শিত হতে পারে এবং সাধারণত অতিরিক্ত ওজন এবং / অথবা બેઠা ব্যক্তিদের মধ্যে ঘটে। টাইপ 2 ডায়াবেটিস প্রায়শই আস্তে আস্তে শুরু হয়, মানুষের অস্পষ্ট লক্ষণ থাকতে পারে বা কোনও লক্ষণই দেখা যায় না। কিছু লোক স্বাস্থ্যকর ডায়েট এবং ব্যায়াম করে তাদের টাইপ 2 ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন। তবে অন্যদের ডায়াবেটিস বড়ি বা ইনসুলিন নিতে হয়।

শিশুদের টাইপ 2 ডায়াবেটিসের ঝুঁকি রয়েছে

টাইপ XNUMX ডায়াবেটিসের ঝুঁকিতে থাকা শিশুরা হলেন:

• বাচ্চাদের অতিরিক্ত মূল্য দেওয়া বা স্থূলকায়।
• টাইপ 2 ডায়াবেটিসের সাথে বাবা-মা বা ঘনিষ্ঠ রক্তের আত্মীয়দের রাখা।
• রক্তে গ্লুকোজের স্বাভাবিক স্তরের তুলনায় বেশি বা তাদের উচ্চ রক্তচাপ, কোলেস্টেরল বা ট্রাইগ্লিসারাইড থাকলে।
• জন্মের ওজন কম বা বেশি ছিল।
• পলিসিস্টিক ডিম্বাশয় সিন্ড্রোমযুক্ত মহিলারা।

শিশুদের মধ্যে টাইপ 2 ডায়াবেটিস প্রতিরোধ

শিশু এবং কিশোর-কিশোরীরা তাদের দৈনন্দিন জীবনের ছোট ছোট পরিবর্তনগুলি বিবেচনায় নিয়ে ডায়াবেটিস প্রতিরোধ করতে বা বহু বছর ধরে এর সূত্রপাতকে বিলম্বিত করতে সক্ষম হতে পারে। এই ছোট পরিবর্তনগুলি আপনার স্বাস্থ্যের জন্য একটি বড় পার্থক্য আনতে পারে। এমনকি অল্প ওজন হ্রাস ডায়াবেটিস প্রতিরোধ বা বিলম্ব করতে সহায়তা করে। ওজন হ্রাস কঠিন, বিশেষত ছোট বাচ্চারা এবং কিশোর-কিশোরীদের মধ্যে যারা সমস্ত কিছু খেতে পছন্দ করেন তবে স্বাস্থ্যকর ডায়েট হ'ল আপনার স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়ার সেরা উপায়।

পরবর্তী আমি আপনাকে শিশু ও কিশোর-কিশোরীদের ডায়াবেটিস প্রতিরোধের জন্য কিছু টিপস দিতে যাচ্ছি এবং তারা একসাথে কেবল শিশুদের স্বাস্থ্যেই নয়, প্রাপ্তবয়স্কদের ক্ষেত্রেও ভাল ফলাফল অর্জন করতে পারে।

স্বাস্থ্যকর ডায়েটের সাথে ওজন হ্রাস করুন

আপনার খাদ্যাভাসে কিছু পরিবর্তন তৈরি করতে হবে যা থেকে পুরো পরিবার উপকার করতে পারে:

• প্রতিদিন পর্যাপ্ত জল পান করুন
• শর্করাযুক্ত পানীয়কে সীমাবদ্ধ করুন (সফট ড্রিঙ্কস, জুস, স্পোর্টস ড্রিঙ্কস বা কফি: এই সমস্ত পানীয়গুলি ক্যালোরি যুক্ত করে এবং কোনও পুষ্টির অবদান নেই thirst তৃষ্ণার জন্য, সেরা জিনিসটি জল)
• প্রতিদিন আরও বেশি তাজা ফল এবং শাকসবজি খান
• অন্যান্য কম স্বাস্থ্যকর বিকল্পের পরিবর্তে স্বাস্থ্যকর স্ন্যাকস খান। উদাহরণস্বরূপ, সকালে বা খাবারের মাঝখানে গাজর বা আঙ্গুর খাবেন।
• যে কোনও মূল্যে ফাস্টফুড এড়িয়ে চলুন
• গ্রিলড খাবার নির্বাচন করা
• ভাজা বা প্রক্রিয়াজাত খাবার এড়িয়ে চলুন
• ডায়েট এবং কম ফ্যাটযুক্ত খাবার চয়ন করুন
• ফ্রেঞ্চ ফ্রাই, ভাল বেকড আলু খাবেন না
• অন্যান্য ধরণের খাবারের চেয়ে শাকসব্জী দিয়ে বেশি করে প্লেটগুলি পূরণ করুন

একটি બેઠার জীবন এড়ানো ওজন হ্রাস

সিডেন্টারি জীবন যে কারও কাছে একটি বড় সমস্যা কারণ দীর্ঘমেয়াদে এটি শারীরিক এবং আবেগ উভয়ই মারাত্মক স্বাস্থ্য সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে। অতএব, এটি প্রয়োজনীয় যে একটি બેઠার জীবন পরিবারগুলিতে জীবনধারা না হয় এবং এইভাবে টাইপ 2 ডায়াবেটিস প্রতিরোধ করতে সক্ষম হতে পারে। কিছু টিপস নিম্নলিখিত হতে পারে:

• স্ক্রিনের সামনে সময় সীমাবদ্ধ করুন (ট্যাবলেট, টেলিভিশন, স্মার্টফোন, কম্পিউটার বা অন্য কোনও ডিভাইস) দিনে দু'বারের বেশি লাগবে না।
• পরিবার হিসাবে চলন্ত। পরিবার হিসাবে প্রতিদিন বা তাদের প্রায় সমস্ত কিছুর জন্য কমপক্ষে 6 মিনিট ব্যায়াম করা। আপনি বেড়াতে যেতে পারেন, একটি বাইকে চড়তে পারেন বা জগিং করতে পারেন।
• নাচ।
• বেশি হাঁটুন এবং গাড়ি বা পাবলিক ট্রান্সপোর্টটি কম নিন (বা আরও বেশি প্রসারিত হাঁটুন)।
• আপনার বাচ্চাদের বহির্মুখী ক্রিয়াকলাপগুলিতে নিবন্ধভুক্ত করুন যা শারীরিক অনুশীলনে জড়িত এবং এটি তাদের পছন্দ অনুসারে।
• লিফটটি ব্যবহার করবেন না, সিঁড়ি ব্যবহার করুন (এমনকি এটি শীর্ষ তল হলেও)।

শিশু এবং কিশোর-কিশোরীদের অনুশীলন করার জন্য বা অন্তত তাদের બેઠার জীবনকে দূরীকরণে উদ্বুদ্ধ করার একটি উপায় হ'ল ছোট লক্ষ্য নির্ধারণ করা।। খাদ্যের সাথে কোনও সম্পর্ক নেই এমন উপাদানহীন জিনিস দিয়ে সাফল্যের পুরষ্কার। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার শিশুটি পুরো সপ্তাহে স্বাস্থ্যকর খাবার পরিচালনা করে থাকে বা পরিবার হিসাবে অনুশীলন করে থাকে তবে তিনি কিছু পুরষ্কার চয়ন করতে পারেন যেমন: তার বন্ধুদের সাথে পাজামা পার্টি করা, পরিবার হিসাবে সমস্ত দেখতে সিনেমা পছন্দ করা ইত্যাদি etc.

সতর্ক হওয়ার লক্ষণ

টাইপ 2 ডায়াবেটিসে আক্রান্ত শিশু এবং কিশোর-কিশোরীরা প্রায়শই সুস্থ হয়ে ওঠে এবং এমন কোনও লক্ষণ তাদের নজরে আসে না যা তাদের টাইপ 2 ডায়াবেটিস হওয়ার পরামর্শ দিতে পারে তবে যাইহোক, সমস্ত পিতামাতা এবং এমনকি বয়স্ক শিশুদেরও এটি করতে সক্ষম হওয়া দরকারটাইপ 2 ডায়াবেটিসের সর্বাধিক সাধারণ লক্ষণ সম্পর্কে পরিষ্কার হন যত তাড়াতাড়ি সম্ভব ডাক্তারের কাছে যেতে এবং প্রয়োজনে চিকিত্সা শুরু করতে সক্ষম হতে (যদিও আমি উপরে উল্লেখ করেছি যে, ব্যায়াম এবং স্বাস্থ্যকর ডায়েট সহ এটি নিয়ন্ত্রিত হতে পারে যখন এটি ডায়াবেটিস-পূর্ববর্তী সময়ে আসে তখনই ... তবে ধারাবাহিক হওয়া উচিত)। সতর্কতা লক্ষণগুলি হ'ল:

• তৃষ্ণা বেড়েছে
• দিনে বা রাতে ঘন ঘন প্রস্রাব করা
• অস্পষ্ট দৃষ্টি
• অস্বাভাবিক ক্লান্তি বা ক্লান্তি

আপনি যদি খেয়াল করেন যে আপনার সন্তানের এই লক্ষণগুলির কোনও রয়েছে বা এমন কিছু আছে যা আপনার স্বাস্থ্যের সাথে খাপ খায় না, তবে আপনার তাত্ক্ষণিকভাবে আপনার স্বাস্থ্য কেন্দ্রে যেতে হবে যাতে তারা নির্ধারণ করতে পারে যে এটি সত্যিই টাইপ 2 ডায়াবেটিস কিনা তা প্রয়োজনীয়। স্বাস্থ্যকর, তাজা এবং ভাল মানের খাবার খাওয়ার পাশাপাশি আধ্যাত্মিক জীবন না থাকার বিষয়ে সচেতন হন এবং সর্বোত্তম উদাহরণটি ঘরে বসে শুরু হয়!