আপনার শিশুর ভাল ঘুমের জন্য কৌশলগুলি

এমন অনেক মা আছেন যারা মাতৃত্ব উপভোগ করেন কারণ তারা এমন এক শিশুকে পাওয়ার জন্য যথেষ্ট ভাগ্যবান যারা তাদের একসাথে অনেক ঘন্টা ঘুমায়, তবে এটি স্বাভাবিক জিনিস নয়। সর্বাধিক সাধারণ বিষয় হ'ল বাচ্চারা রাতে এবং দিনে উভয়ই সুনিশ্চিতভাবে জেগে হয় তারা ক্ষুধার্ত কারণেই বা তাদের অন্য ধরণের সংবেদনশীল বা শারীরিক চাহিদা রয়েছে বলে। যদিও এটি সত্য যে প্রতিবার তাদের যত্ন নেওয়া দরকার, এটি ঠিক সত্য যে সঠিকভাবে বিকাশের জন্য বাচ্চাদের ঘুমানো দরকার।

এমন বাবা-মা আছেন যারা মনে করেন যে তারা সব চেষ্টা করেছেন এবং কিছুই কার্যকর হয় না। হতে পারে আপনি প্রশান্তকারী সরবরাহ করেছেন তবে তিনি সেগুলি চান না, আপনি নরম সংগীত বাজিয়েছেন বা আপনার শিশুর জন্য একটি স্বাচ্ছন্দ্যময় পরিবেশ তৈরি করেছেন, তবুও, মনে হয় আপনার বাচ্চার ঘুমের ইচ্ছা নেই। কখনও কখনও বাচ্চাদের শক্তিশালী চরিত্রটি আপনি যে কৌশলগুলি ব্যবহার করেন তা প্রত্যাখ্যান করতে পারে যাতে তারা ঘুমাতে পারে, যদিও আপনার বাচ্চাকে আরও ভাল করে ফেলার জন্য আপনি অন্যান্য কৌশলগুলি অর্জন করা প্রয়োজন। সুতরাং আপনার শিশু যখন ভাল ঘুমায়, আপনি এবং পুরো পরিবার আরও ভাল করে বিশ্রাম নিতে পারেন।

আপনার শিশুর গভীর ঘুমকে বিবেচনা করুন

যে শিশুটির দৃ character় চরিত্র রয়েছে বা তিনি যে নার্ভাস, তার পক্ষে শিথিল হওয়া বা নার্ভাস থেকে দ্রুত শিথিল হয়ে যাওয়া সহজ হবে না। এমন বাচ্চাগুলি রয়েছে যাঁরা ঘুম থেকে না জাগে ভাল ঘুমের সম্ভাবনা কম থাকে তাই শিশুরা গভীর ঘুম না হওয়া পর্যন্ত আপনি তাকে আপনার বাহু থেকে খাঁচায় স্থানান্তর করতে সক্ষম হবেন না এমন সম্ভাবনা বেশি। আপনার শিশু গভীর ঘুমে আছে কি না তা জানতে আপনাকে কিছু স্পষ্ট লক্ষণ লক্ষ্য করতে হবে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি দেখতে পাচ্ছেন যে তার মুখমণ্ডলহীন মুখ আছে কিনা, যদি তার মুখ এবং চোখ খুব ঘুমিয়ে থেকে থাকে, যদি তার অঙ্গগুলি খুব তীব্র হয় ... তাই তাকে বাঁকায় রাখা আরও সহজ হবে এবং তিনি শান্তভাবে ঘুমাতে পারেন ।

সময় মতো নিজেকে সীমাবদ্ধ করবেন না

আপনার যদি এমন শিশু ঘুমোতে খুব কঠিন সময় লাগে তবে সম্ভবত ঘুমিয়ে পড়ার জন্য আপনার আরও বেশি সময় প্রয়োজন it আপনি অন্যান্য মায়ের অন্যান্য শিশুদের সাথে তুলনা করেন, যার সমস্যা নেই যাঁদের সন্তানরা ঘুমিয়ে পড়ে। আপনার অবশ্যই এটি মেনে নিতে হবে যে এটি আপনার শিশুর অন্যান্য শিশুর তুলনায় বেশি খরচ করে এবং আপনার এমন একটি আচারের প্রয়োজন হবে যা বুঝতে বা তাকে গ্রহণ করতে অসুবিধা হতে পারে। ক) হ্যাঁ, আপনি কম হতাশ বোধ করবেন এবং ঘুমোতে অসুবিধা হওয়ায় আপনার শিশুকে শান্ত করার জন্য আরও মনোনিবেশ করবেন।

কখনও কখনও, যে শিশুটির ঘুম ঘুমতে সমস্যা হয়, তার জন্য এটি এক ঘণ্টারও বেশি সময় নিতে পারে, তাই আপনার নিজের সময়টি বুদ্ধিমানের সাথে বিনিয়োগ করা উচিত যাতে প্রত্যেকে আরও ভাল ঘুমাতে পারে। মনে রাখবেন যে আপনার শিশু কাউকে বিরক্ত করার জন্য এটি করে না এবং আপনাকে অবশ্যই তার ছন্দকে সম্মান করতে হবে। কিছুক্ষণ ঘুম না হলে তাকে ঘুমাতে বাধ্য করবেন না, বা নিজেই ঘুমাতে কাঁদতে ছাড়ুন না। জাগ্রত হওয়া এবং ঘুমের মধ্যে একটি প্রক্রিয়া রয়েছে তা আপনার বুঝতে হবে।

সমাধানের সংমিশ্রণ

সমস্ত ঘুমের সমাধান সমস্ত শিশুর জন্য কার্যকর হয় না। শক্তিশালী ইচ্ছুক বাচ্চাদের শোবার সময় শান্ত হওয়া বিশেষত কঠিন। আপনার শিশুর জন্য কোনটি সবচেয়ে ভাল কাজ করে তা খুঁজে পেতে আপনি বিভিন্ন কৌশল এবং কৌশল চেষ্টা করতে পারেন। আপনার বিবেচনা করা দরকার, উদাহরণস্বরূপ, আপনার বাচ্চার সাথে গান করা, তাকে জড়িয়ে ধরে, তাকে দুলিয়ে দেওয়া, তাকে বুকের উপর ঘুমিয়ে দেওয়া, তাকে দুলিয়ে দেওয়া, প্রশান্তি দিয়ে তাকে শান্ত করা ... প্রতিটি বাচ্চা আলাদা এবং আপনার জন্য কৌশলগুলি সবচেয়ে ভাল সেগুলি জানতে আপনাকে অবশ্যই তাকে জানতে হবে।

আপনি যে কৌশলগুলি জানেন সেগুলি একই সময়ে করবেন না, মনে করুন যে কিছু কাজ করতে পারে এবং অন্যরা আপনার শিশুর জন্য কাজ নাও করতে পারে - এমনকি তারা আপনার প্রতিবেশীর শিশুর জন্য দুর্দান্ত কৌশল হলেও। আপনার শিশুর পক্ষে এবং আপনার জন্যও যে কৌশলটি সর্বাধিক কার্যকর হয় আপনি সন্ধান না করা পর্যন্ত আপনি বিভিন্ন কৌশল চেষ্টা করে দেখাই ভাল।

ঘুমের ধরণগুলি দেখুন

জীবনের প্রথম বছরের সময়, বেশিরভাগ শিশুর ঘুমের অপ্রত্যাশিত ধরণ থাকে তবে এই অনির্দেশ্যতার পরেও সময়ের সাথে সাথে, শিশু একটি নির্দিষ্ট জায়গায় বা সময়ে ঘুমোতে পছন্দ করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার বাচ্চা তিনটার চেয়ে দুপুর দুইটায় ঝাঁকুনি দেওয়া পছন্দ করে, তবে তাকে এটি করতে দেওয়া ভাল। তারা যখন তাদের প্যাটার্নটি খুঁজে পায় তারা তাদের ঘুমকে ভালভাবে নিয়ন্ত্রণ করে। আপনার বাচ্চা যদি সকাল 8 টা বেগে জাগ্রত থাকে, যদি না চান তবে খুব তাড়াতাড়ি তাকে ঘুমিয়ে পড়তে বাধ্য করবেন না।

আপনার বাচ্চাটি জানতে এবং তার প্রাকৃতিক ঘুমের সংকেতগুলি চিনতে পারা খুব গুরুত্বপূর্ণ। আপনার শিশু কীভাবে কথা বলতে জানেন না, বা কোথায় ঘুমাতে চান বা কখন এটি করতে চান তা আপনাকে কীভাবে জানাতে হবে তা জানেন না, তবে মাতৃ প্রবৃত্তি আপনাকে আপনার শিশুটি কী বলছে তা জানতে আপনাকে সহায়তা করবে। সুতরাং আপনি জানতে পারবেন তিনি কখন ঘুমাতে চান এবং কখন সে কখন ঘুমায় না।

যুক্তিসঙ্গত হতে

আপনার সম্ভবত শোবার সময় রুটিন থাকলে এবং আপনার শিশুরও ভবিষ্যদ্বাণীমূলক জাগরণ হতে পারে, তবে সবসময় এটি হয় না। সুতরাং আপনার শোবার সময় রুটিনগুলি স্থাপন করা দরকার যা আপনার শিশুর অনুমানযোগ্য মনে হয় তবে আপনার শিশু যদি প্রাকৃতিকভাবে ঘুমোতে না পারে তবে পরিস্থিতিটির জন্য আপনার নমনীয় দৃষ্টিভঙ্গি থাকতে পারে। পরিস্থিতিটির নমনীয় পদ্ধতির সাহায্যে আপনি আপনার বাচ্চাকে রাতে খুব বেশি কাঁদতে সক্ষম হন এবং এটি সম্পর্কে খারাপ লাগবেন না, যদি আপনার শিশুর আপনার প্রয়োজন হয় তাকে রক করতে বা তাকে ভালবাসা দেওয়ার জন্য, কেবল এটি করুন। আপনার মাতৃ প্রবৃত্তি দ্বারা নিজেকে দূরে সরিয়ে দিন যা সাধারণত ভুল হয় না।

ঘুমের দক্ষতা শেখায়

অনেক শিশুর ঘুমিয়ে পড়ার জন্য প্রয়োজনীয় দক্ষতা নেই এবং তাদের পিতামাতারা তাদের শিখিয়ে নিতে হবে। বাচ্চাদের ঘুমোতে শেখানোর জন্য, শুতে যাওয়ার আগে আপনি কিছু রুটিন স্থাপন করা ভাল যে আমি আগেই বলেছি। আপনাকে প্রতিদিন একই ধাপগুলি পুনরাবৃত্তি করতে হবে: লাইট, স্নান, পায়জামা, রাতের খাবার, গান, আলিঙ্গনগুলি এবং ঘুমের জন্য উদাহরণস্বরূপ- আপনি ঘুমাতে যাওয়ার আগে শেষ শটটি দিতে পারেন যাতে ঘুমিয়ে পড়ে ঘুমিয়ে যায়। আপনার বাচ্চা যখন ঘুমাচ্ছে আপনি তাকে তার cিঁকিতে রেখে দিতে পারেন যাতে সে নিজেই ঘুমোতে পারে তবে মনে রাখবেন যে এটির জন্য যদি তার অনেক খরচ হয় তবে আপনাকে গভীরভাবে ঘুমিয়ে পড়ার জন্য অপেক্ষা করতে হবে।