ক্লাসে মাইন্ডফুলনেস: বিদায় শাস্তি এবং স্বাগত ধ্যান

আপনারা যারা ইতিমধ্যে আমাকে একটু চেনেন তারা জেনে যাবেন যে আমি শাস্তির পক্ষে নই (কোনও অবস্থাতেই: স্কুল বা বাড়িতে নেই)। এটি স্পষ্ট ছিল যে "অবসর ছাড়াই শাস্তি দেওয়া", "আরও দুটি অনুশীলনের মাধ্যমে দণ্ডিত হওয়া" আজীবন স্থায়ী হবে না (যদিও অনেক শিক্ষক এখনও এটি প্রয়োগ করেন)। যুক্তরাষ্ট্রের বাল্টিমোরের একটি স্কুল সিদ্ধান্ত নিয়েছে মননশীলতার অনুশীলনের জন্য শাস্তি পরিবর্তন করুন এবং ফলাফলগুলি সফল হয়েছে। 

স্পেনে আমরা কিছুটা পিছিয়ে আছি। এখনও খুব কম শিক্ষামূলক কেন্দ্র রয়েছে যা ক্লাসরুমে শিক্ষার্থীদের সাথে মনস্তত্ব এবং শিথিলকরণ কৌশল প্রয়োগ করার সাহস করেছে। যে স্কুল ও কলেজগুলি এটি চালিয়েছে তারা জানিয়েছে যে তারা স্কুলের পরিবেশে দুর্দান্ত ফলাফল পেয়েছে। শিক্ষার্থীদের সাথে মেডিটেশন অনুশীলন এবং কৌশলগুলির জন্য শাস্তি বিনিময় করার ধারণাটি সম্পর্কে আপনি কী ভাবেন?

ঠিক আছে, যদি বেশিরভাগ শিক্ষাকেন্দ্রগুলি এটি পরিচালনা করে, তবে এটি শিক্ষায় অগ্রণী হবে। এর অর্থ হ'ল আমরা শেষ পর্যন্ত তাঁর কাছ থেকে নিজেকে দূরে সরিয়ে নিচ্ছিশিক্ষাব্যবস্থার traditionalতিহ্যবাহী এবং অপ্রচলিত লাইনের প্রতি এবং আমরা শাস্তিগুলিকে বিদায় জানাচ্ছি এবং মননশীলতার চর্চাকে স্বাগত জানাই। কিন্তু শ্রেণিকক্ষের ধ্যান শিক্ষার্থীদের কীভাবে সহায়তা করতে পারে?

উদ্বেগ ও মানসিক চাপ হ্রাস করে

যখন আমরা মননশীলতার কথা বলি তখন কেবল শাস্তি এড়ানোর বিষয়টি উল্লেখ করে আমাদের এটি করার দরকার নেই। শ্রেণিকক্ষে মেডিটেশন অনুশীলন শিক্ষার্থীদের সহায়তা করতে পারে আপনার উদ্বেগ এবং চাপ স্তর হ্রাস। নার্ভাসনেস তৈরি করতে পারে এমন পরিস্থিতিতে কীভাবে শিথিল করবেন (উদাহরণস্বরূপ, পরীক্ষা, পরীক্ষা বা গ্রেড) প্রতিদিনের জীবনের জন্য খুব গুরুত্বপূর্ণ।

গোষ্ঠী সংহতি প্রচার করে এবং তাণ্ডব রোধ করে

আপনি ভাবছেন যে মাইন্ডফুলনেস অনুশীলনে শিক্ষার্থীরা ম্যাটগুলিতে চুপ করে বসে থাকে। কিছুই সত্য থেকে আরও হতে পারে। এখানে অনুশীলন এবং ধ্যানের কৌশল রয়েছে যা দলে দলে করা হয়। যেমন ক্রিয়াকলাপ এবং বডি ল্যাঙ্গুয়েজ ডায়নামিক্স যা সমবয়সীদের মধ্যে বিশ্বাসের প্রয়োজন। এইভাবে, ফেলোশিপ এবং গোষ্ঠী সংহতি উত্সাহিত করা হবে। সুতরাং, এটি পক্ষপাতী হবে শিক্ষার্থীদের মধ্যে ব্যক্তিগত সম্পর্ক এবং তাদের মধ্যে সম্ভাব্য আগ্রাসী আচরণ এবং হয়রানি এড়ানো। 

প্রত্যাখ্যানকে বিদায় জানাতে এবং শাস্তি উৎপন্ন হওয়ার আশঙ্কা করে

অনেক বিশেষজ্ঞ বলেছেন যে শাস্তি প্রত্যাখ্যান করে এবং বাচ্চারা তাদের নিজস্ব ভয়ে ও ভয়ে ভয়ে তাদের যা চাওয়া হয় তা করে do এমন একজন শিক্ষার্থীর কল্পনা করুন যা ক্লাসে দুর্ব্যবহার করে। আপনি চিরাচরিত শাস্তি সম্পর্কে ভাবতে পারেন, তবে শিক্ষাগত কেন্দ্রে যদি সপ্তাহে দুই ঘন্টা বা ধ্যানের জন্য উত্সাহী বহির্মুখী ক্রিয়াকলাপ হত তবে কি হবে? নির্দিষ্ট ছাত্র তিনি শিথিলকরণের কৌশল শিখতেন, নিজের আবেগগুলি পরিচালনা করতে এবং আত্ম-নিয়ন্ত্রণ রাখতেন। যেমনটি আমি আগেই বলেছি, শাস্তিকে মাইন্ডলেসনে পরিবর্তন করা একটি অপ্রচলিত শিক্ষাব্যবস্থা থেকে দূরে সরে যাওয়ার এবং শিক্ষার্থীদের সুস্থতার পক্ষে যাওয়ার সুযোগ হবে।

সহানুভূতি, মান এবং বিরোধ নিষ্পত্তি প্রচার করে

বাল্টিমোর স্কুলের শিক্ষকরা পর্যবেক্ষণ করেছেন যেহেতু শিক্ষার্থীরা অন্যদের সমস্যা সম্পর্কে আরও সচেতন তারা তাদের সহপাঠীদের আরও সাহায্য করার চেষ্টা করেছিল এবং যখন শ্রেণিকক্ষে কোনও বিরোধ দেখা দেয় তারা শান্তিপূর্ণভাবে এবং দৃser়তার সাথে সমাধান করে। ধ্যান মন এবং হৃদয়কে ভারসাম্য বজায় রাখতে সহায়তা করে। এই পদ্ধতিতে, যারা অনুশীলন করে এমন শিক্ষার্থীরা অন্যের প্রতি এবং তাদের পরিবেশের প্রতি আরও সংবেদনশীলতা বিকাশ করতে পারে।

পারিবারিক সম্পর্ক উন্নত করুন

যেমনটি আমরা আগেই বলেছি, মননশীলতার অনুশীলন অনুভূতিগুলি পরিচালনা করতে, চাপ পরিস্থিতিগুলি কাটিয়ে উঠতে এবং উদ্বেগকে শান্ত করতে সহায়তা করে। পারিবারিক পরিবেশেও এগুলি লক্ষণীয়। মেডিটেশন অনুশীলনকারী শিক্ষার্থীদের তাদের পিতামাতার সাথে আরও স্বচ্ছন্দ ও শান্ত সম্পর্ক রয়েছে এবং তাদের সাথে দৃ as়ভাবে যোগাযোগ করতে সক্ষম হন। এইভাবে, দ্বন্দ্ব এবং পরিবারের মধ্যে কিছু সমস্যা হ্রাস হতে পারে। এটি মাতা এবং পিতাদের সুপারিশ করা হবে তারা তাদের বাচ্চাদের সাথে একটি ভাল সম্পর্ক স্থাপন এবং পারিবারিক আবহাওয়ার উন্নতি করতে ধ্যান ক্লাসে অংশ নিয়েছিল। 

এবং আপনার কাছে, শিক্ষাগত কেন্দ্রগুলিতে শিক্ষার্থীরা মনের মনোভাব অনুশীলনকারীদের সম্পর্কে আপনার কী ধারণা? বাবা-মা হিসাবে, আপনি কি আপনার বাচ্চাদের সাথে পারিবারিক পরিবেশ এবং যোগাযোগের উন্নতি করতে মেডিটেশন ক্লাসে যেতে চান? যদি আপনি ইতিমধ্যে মনমুগ্ধতা এবং আপনার বাচ্চাদেরও অনুশীলন করে থাকেন তবে আমি আপনার মতামতগুলি পড়তে পেরে খুশি হব এবং যদি আপনি উপকারী ফলাফল পেয়ে থাকেন।

স্পষ্টতই, আপনি যদি শিক্ষাকেন্দ্রগুলিতে শিক্ষক হন এবং আপনি ছাত্রদের সাথে ধ্যান অনুশীলন করেন তবে আমি ক্লাসরুমে মননশীলতার পরিচয় দিয়ে আপনি যে শিক্ষাগত ফলাফলগুলি অর্জন করছেন তাও জানতে চাই। ধ্যানের জন্য শাস্তি বিনিময় করার সময় আপনি কি ক্লাসরুমগুলির স্কুল জলবায়ুতে একটি উল্লেখযোগ্য উন্নতি লক্ষ্য করেছেন? শিক্ষার্থীরা কি আরও সচেতন এবং সহানুভূতিশীল?