গর্ভবতী মহিলাদের মধ্যে দুঃস্বপ্ন সবচেয়ে সাধারণ কিছু. এটা সত্য যে এটি আমাদের প্রত্যেকের সাথে ঘটতে হবে না, তবে আপনি যদি তাদের দ্বারা ভোগেন তবে আপনাকে অবশ্যই আবিষ্কার করতে হবে কেন তারা এত ঘন ঘন এবং এত বাস্তব যে তারা কখনও কখনও ভীতিজনক হয়। আমরা নয় মাস ধরে আমাদের শরীরের পরিবর্তন অনুভব করি এবং কখনও কখনও, কিছু অন্যদের তুলনায় বেশি তীব্রতার সাথে।
অতএব, ঘুমের বিষয়টিও বিবেচনায় নেওয়ার অন্যতম প্রধান কারণ। সম্ভবত কিছু ভয়ের কারণে, আমাদের শরীর আরও উত্তেজনাপূর্ণ হয়ে ওঠে এবং তার মানে ঘুমের পর্যায়গুলি নিয়মিত পূরণ হয় না। বিশেষত যখন প্রসবের সময় ঘনিয়ে আসে এবং এটি এমন কিছু অনিবার্য যা আমাদেরকে অসংখ্য প্রশ্নের সাথে কাবু করে। কেন এই এত সাধারণ?
হরমোন পরিবর্তন
প্রথম মাসগুলিতে, যা আমরা নিম্নলিখিতগুলিকে অবহেলা করতে চাই না, হরমোনের লোড অনিয়ন্ত্রিত. প্রথম স্থানে, এটি করার দায়িত্বে থাকা ব্যক্তিটি হল HCG যা গর্ভাবস্থায় প্লাসেন্টা দ্বারা উত্পাদিত হয়। এর সর্বোচ্চ শিখর প্রায় 8 সপ্তাহের মধ্যে ঘটে। তারপর গর্ভাবস্থার তৃতীয় ত্রৈমাসিক পর্যন্ত ইস্ট্রোজেনগুলিও বাড়তে শুরু করবে। প্রজেস্টেরন ভুলে না গিয়ে যে যদিও 10 সপ্তাহ পর্যন্ত এটি ভারসাম্যপূর্ণ, এটি সত্য যে পরে এটিও বৃদ্ধি পাবে। যদিও আমাদের গর্ভধারণের জন্য তাদের প্রত্যেকেরই প্রয়োজন, তারা পরিবর্তন করে এবং নির্দিষ্ট পরিবর্তন ঘটায়। তাই, গর্ভবতী মহিলাদের ঘুমের অভাব বা দুঃস্বপ্ন দেখা তাদের মধ্যে কয়েকটি।
সন্তান প্রসবের সাথে সম্পর্কিত ভয়
প্রসবের ভয় গর্ভবতী মহিলাদের দুঃস্বপ্নের আরেকটি কারণ. সম্ভবত আরও বেশি মহিলা যারা প্রথম-টাইমার, তবে এটিও অস্বীকার করা যায় না যে এটি তাদের মধ্যে ঘটে যাদের ইতিমধ্যে সন্তান রয়েছে, কারণ প্রকৃতপক্ষে প্রতিটি গর্ভাবস্থা এবং প্রসব একই ব্যক্তির মধ্যে সম্পূর্ণ আলাদা হতে পারে। সুতরাং, মুহূর্তটি আমাদের খুশি করে তবে একই সাথে এটি আমাদের সন্দেহে পূর্ণ করে এবং এই কারণে, মন এক মিনিট বিশ্রাম পায় না, যার অর্থ আমাদের ঘুমের ছন্দও এর দ্বারা প্রভাবিত হয়।
শিশুর স্বাস্থ্য নিয়ে চিন্তায় ভয়
আরেকটি অনিবার্য সমস্যা যা কিছু যন্ত্রণার কারণ হতে পারে তা হল শিশুর স্বাস্থ্য।. বলা হয় যে 80% এরও বেশি মহিলা এই সমস্যার কারণে তাদের গর্ভাবস্থায় ক্রমাগত দুঃস্বপ্ন দেখেছেন। কারণ এটি আমাদেরকে একটি নির্দিষ্ট উপায়ে আবেশ করে এবং একটি উদ্বেগ তৈরি করে যা নিয়ন্ত্রণ করা কঠিন। আমরা প্রতি মুহুর্তে চিন্তা করি যদি সবকিছু ঠিক থাকে এবং শুধুমাত্র সেই ধারণার সাহায্যে আমরা আমাদের মাথায় একটি সম্পূর্ণ ফ্যান্টাসি তৈরি করতে পারি যা আমাদের অদ্ভুত জিনিসগুলির স্বপ্নে নিয়ে যায়। নিঃসন্দেহে, যথাযথ চেক-আপ করা এবং আমাদের কোন সন্দেহ থাকলে আমাদের ডাক্তারের কাছে যাওয়া আমাদেরকে সময়ের আগে কষ্ট পেতে বাধা দেবে।
একজন ভালো মা না হওয়া গর্ভবতী মহিলাদের জন্য আরেকটি দুঃস্বপ্ন
নিশ্চয়ই শুনেছেন কেউ জন্মে শিখে যায় না। কিন্তু জীবন আপনাকে প্রতিদিন শেখার দিকে নিয়ে যায়। তাই যে আমরা ঘটনাগুলি অনুমান করতে পারি না এবং যখন সময় আসবে তখন আমরা কী করতে হবে এবং কীভাবে এটি করতে হবে তা খুব ভালভাবে জানব. নতুন মায়েরা সর্বদা এই বিষয়ের চারপাশে সব ধরণের প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করে এবং কখনও কখনও তারা তাদের ইন্দ্রিয়গুলিকে অবরুদ্ধ করতে পারে। তাই সব সময় ভাবা ভালো যে আমরা ভালো মা হবো, অন্য সবার মতো ভুল করেও অন্য কারো চেয়ে খারাপ নয়।
কিভাবে আপনার দুঃস্বপ্ন পরিত্রাণ পেতে
এখন আপনি সবচেয়ে পুনরাবৃত্ত থিম বা চিন্তাগুলিকে দুঃস্বপ্নে পরিণত করতে জানেন। অতএব, আপনাকে সর্বদা এটি নিয়ন্ত্রণ করার জন্য একটি সমাধান খুঁজে বের করতে হবে এবং আমাদের এতটা প্রভাবিত না করে। এটি এমন একটি বিষয় যা আপনার সঙ্গীর সাথে আপনার কথা বলা উচিত, বিশেষ করে এবং সর্বদা আপনার সাথে কী ঘটে সে সম্পর্কে মন্তব্য করুন কারণ এটি এটিকে মুক্তি দেওয়ার একটি উপায় হবে। গরম শাওয়ার নিয়ে ঘুমাতে যাওয়ার আগে আরাম করার চেষ্টা করুন, উদাহরণ স্বরূপ. আমাদের মন এড়াতে সক্ষম হওয়ার জন্য আপনাকে শিথিল করে এমন সঙ্গীত শোনার চেষ্টা করুন বা অল্প হাঁটাহাঁটি করুন। নিঃসন্দেহে একটু একটু করে আপনি ভালোভাবে বিশ্রাম নিতে পারবেন বা অন্ততপক্ষে, এটি দুঃস্বপ্নের কারণে নয়। এটা কি আপনার গর্ভাবস্থায় আপনার সাথে ঘটেছে?