গর্ভবতী মহিলা, শিশু এবং মায়েদের জন্য একটি ঝাপটায় উপকারিতা!

দিনের বেলা বাধ্যবাধকতা বৃদ্ধি পাচ্ছে, আমরা একের পর এক কাজ করে দিনটি কাটিয়ে থাকি এবং যখন রাত আসে তখন আমরা এতটাই ক্লান্ত হয়ে পড়েছি যে মাঝে মাঝে একটি ভাল রাতের ঘুম অর্জন করাও সম্ভব হয় না। এটি বর্তমানের উন্মাদ গতির একটি পরিণতি, কম এবং কম লোক সামান্য ঝাপটায় সারাদিন ধরে. অনেক শিশু এমনকি তাদের বাচ্চা হওয়া বন্ধ করার সাথে সাথে স্তব্ধ হয়ে যাওয়াও বন্ধ করে দেয়, যা তাদের পক্ষে সত্যই ক্ষতিকারক হতে পারে।

প্রতিদিন একটু ঝাপটায় অসংখ্য শারীরিক এবং মানসিক সুবিধা নিয়ে আসে, রক্তচাপ হ্রাস করে, ঘনত্ব উন্নত করে এবং শেখার সুবিধে করে, মেজাজ উন্নত করে এবং অন্যদের মধ্যে ইতিবাচকতা বাড়ায়। এই সমস্ত কারণে, ন্যাপিং প্রত্যেকের জন্য বিশেষত গর্ভবতী মহিলা, শিশু এবং অবশ্যই সমস্ত ব্যস্ত মায়েদের জন্য প্রতিদিনের অভ্যাস হওয়া উচিত।

দ্রুত ঝাপটায়

যাতে ন্যাপটি সত্যই উপকারী, দিনের একটি নির্দিষ্ট সময়কালে অবশ্যই করা উচিত, আনুমানিক সময়ের জন্য এবং উপযুক্ত জায়গায় in

• ন্যাপ 30 মিনিটের বেশি হওয়া উচিত নয়। রাতে আপনার ঘুম যদি স্বাভাবিক হয় তবে দিনের বেলা আপনার পুনরুদ্ধার করার জন্য আরও বেশি সময়ের প্রয়োজন হবে না। যদি তা না হয় তবে এটি কোনও এক ধরণের চিহ্ন হতে পারে ঘুম সম্পর্কিত ব্যাধি, আপনার ডাক্তারের কাছে যান।
• দুপুরে. entre 13,00:17,00 pm এবং XNUMX:XNUMX pm এটি যখন ছোট হয় তখনই এই ছোট্ট ঝুলন্তটি নেওয়ার সেরা সময় সার্কাডিয়ান rhythms.
• বিছানায় শুয়ে না থাকলে ভাল। খাওয়ার পরে যদি কোনও ঝাঁকুনি গ্রহণ করেন, তখন থেকে বিছানায় শুয়ে থাকার পরামর্শ দেওয়া হয় না আপনার গ্যাস্ট্রিক রিফ্লাক্স থাকতে পারে (বিশেষত আপনি যদি গর্ভবতী হন) অল্প আলো এবং গোলমাল ছাড়াই একটি শান্ত জায়গা চয়ন করুন, এমন একটি সোফা যেখানে আপনি কয়েক মিনিটের জন্য স্থির করতে পারেন তা নিখুঁত হবে।

ন্যাপিংয়ের সুবিধা

আমরা ইতিমধ্যে এটি উপরে ঘোষণা করেছিলাম, তবে আমরা সেগুলি কি আরও গভীরতার সাথে আরও কিছু দেখতে যাচ্ছি একটু ঝাপটায় নেওয়ার আসল উপকারিতা.

• হৃদরোগের ঝুঁকি হ্রাস করে। আপনি যখন ঘুমান, গ্রোথ হরমোন নিঃসৃত হয়, যা স্ট্রেসের মাত্রা হ্রাস করে, আপনাকে ওজন হ্রাস করতে, পেশী ফিরে পেতে এবং এনে সহায়তা করে প্রতিরোধ ব্যবস্থা উদ্দীপিত করে। এছাড়াও, ন্যাপিং রক্তচাপ কমাতে সহায়তা করে।
• ঘনত্ব উন্নত করে এবং শিক্ষার প্রচার করে। আপনি যখন কয়েক মিনিটের জন্য এমনকি ঘুমান, মেমরি নতুন তথ্য সঞ্চয় করার জন্য স্থান ফিরে পায়। এছাড়াও, এই সংক্ষিপ্ত বিরতি জ্ঞানটিকে স্মৃতিতে ভালভাবে স্থির করতে দেয় এবং নতুনগুলি অর্জনের পক্ষে হয়। একটি গবেষণা সমীক্ষা অনুযায়ী ভুলে যাওয়া ছাড়া, ঘুম সৃজনশীলতা উদ্দীপিত। বাচ্চাদের জন্য মূল কিছু, যার মূল কাজটি জ্ঞান অর্জন।
• মেজাজ উন্নতি করে। ঘুমন্ত অবস্থায়, সেরোটোনিন প্রকাশিত হয়, নিউরনে উপস্থিত একটি রাসায়নিক উপস্থিতি এবং যার কাজ স্নায়ু কোষের মধ্যে বার্তা প্রেরণ করা। কিছুই হিসাবে এটি হিসাবে পরিচিত হয় না সুখের হরমোন, কারণ এটি সুস্থতায় অবদান রাখে, এটি সুখ এবং তৃপ্তির বোধ তৈরি করে।

সিয়েস্তা কার জন্য?

সত্যই সমস্ত লোকের জন্য, একটি সামান্য ঝুলন্ত আপনাকে সহায়তা করবে সারা সকাল জুড়ে হারিয়ে শক্তি ফিরে পেতে এবং এটি আপনাকে শক্তি এবং আরও ভাল মনোভাব সহ বিকেলে ক্রিয়াকলাপ চালিয়ে যাওয়ার অনুমতি দেবে। যদিও কোনও সন্দেহ ছাড়াই, কাদের ঝোলা দেওয়া উচিত নয় তিনি বিশেষত গর্ভাবস্থার চূড়ান্ত প্রসারিত গর্ভবতী মহিলারা। বাচ্চাদের মায়েদের অন্তত ছোটদের 3 বছর বয়স না হওয়া পর্যন্ত।

প্রথম মাসগুলি (এবং বছরগুলি) প্রায়শই ক্লান্তিকর হয়, যতক্ষণ না শিশু ঘুম নিয়ন্ত্রণ করে এবং রাতে জেগে থামে না। এটা গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি ঘুমের এই ঘন্টা ফিরে পেতে সারা দিন, খাওয়ার পরে আপনার শিশুর সাথে একটি সংক্ষিপ্ত ঝাঁকুনি নেওয়া। এবং অবশ্যই, বাচ্চাদের জন্য যারা বৃদ্ধি এবং শেখার প্রক্রিয়াধীন রয়েছে।

সিয়েস্তা অনুমতি দেয় বাচ্চাদের মস্তিষ্কগুলি দ্রুত সক্রিয় হয়, যাতে তারা নতুন ধারণাগুলিকে একীভূত করতে পারে, রাত অবধি অবধি আরও সক্রিয়, মনোনিবেশ এবং সক্রিয় হতে পারে। খাদ্য যেভাবে পেট্রল যা তাদের শক্তি সরবরাহ করে, ঘুম ততই রাতারাতি অব্যাহত রাখার শক্তি ফিরে পেতে সহায়তা করে।