আপনি কি গর্ভবতী এবং আপনাকে কি আপেক্ষিক বিশ্রামের সুপারিশ করা হয়েছে? নিঃসন্দেহে, বিশ্রাম করা ভাল খবর হতে পারে যখন এর অর্থ কয়েক দিন, কিন্তু যখন আমরা এটিকে সপ্তাহের জন্য রাখতে বাধ্য হই, তখন জিনিসগুলি পরিবর্তিত হয়। অবশ্যই, আমাদের শিশুর জন্য আমরা ডাক্তারের আদেশ এবং আরও অনেক কিছু করব।
আপনার যদি এই কেসটি থাকে তবে আপনি সত্যিই জানেন না যে এটিতে কী জড়িত, তবে আমরা আপনাকে এটি সম্পর্কে বলতে যাচ্ছি। যেহেতু এটা সত্য যে প্রতিটি গর্ভাবস্থার প্রাথমিক যত্নের প্রয়োজন, এটি শুধুমাত্র কিছু জটিলতার ক্ষেত্রে বিশ্রাম নেওয়ার সময়। আমরা আপনাকে বলি এটি কী এবং এটিকে খুব ইতিবাচক উপায়ে নেওয়ার সেরা টিপস। আমরা শুরু করেছিলাম!
গর্ভাবস্থায় আপেক্ষিক বিশ্রাম কি?
নিঃসন্দেহে, এটি আমরা যা ভাবতে পারি তার চেয়ে বেশি ঘন ঘন কিছু, তাই আপনার নার্ভাস হওয়া উচিত নয়। আপেক্ষিক বিশ্রাম আপনাকে অনেক বেশি আরামদায়ক জীবন যাপন করতে সাহায্য করবে। অর্থাৎ, আপনি সোফা বা বিছানা থেকে উঠতে, খাবার রান্না করতে, অল্প হাঁটাহাঁটি করতে পারবেন ইত্যাদি। হালকা কার্যকলাপ কিন্তু প্রচেষ্টা ছাড়া. আপনার আপেক্ষিক বিশ্রামের সময় পর্যন্ত বাঁকানো বা কিছু ওজন বহন করা যে সমস্ত কাজগুলিকে একপাশে রাখা উচিত।. আরও কী, আপনি যদি এটি উপলব্ধি না করেন এবং এমন কিছু কার্যকলাপ করেন যার জন্য ন্যূনতম প্রচেষ্টা প্রয়োজন, আপনার শরীর লক্ষ্য করবে এবং আপনি স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি ক্লান্ত বোধ করতে শুরু করতে পারেন। তাই সেই মুহূর্তে আপনার শক্তি ফিরে পেতে কিছুক্ষণ থেমে শুয়ে থাকা উচিত।
আপেক্ষিক বিশ্রাম কখন সুপারিশ করা হয়?
আপনার ডাক্তার আপেক্ষিক বিশ্রামের সুপারিশ করার বিভিন্ন কারণ থাকতে পারে। সবচেয়ে সাধারণ একটি হল যোনিপথে রক্তপাত বা রক্তপাত. আপনি যদি প্রথম ত্রৈমাসিকের সময় এই রক্তপাত লক্ষ্য করেন তবে এটি সবসময় খারাপ লক্ষণ হতে হবে না। অনেক ক্ষেত্রে বিশ্রামের সাথে এটি সমাধান করা হয় এবং তারা শিশুর জন্য হুমকি সৃষ্টি করে না। অন্য সময়, শিশুর বৃদ্ধি পর্যাপ্ত না হলে বা প্ল্যাসেন্টাল অপ্রতুলতার কারণে বিশ্রামের প্রয়োজন হয়।
আপনি অবশ্যই শুনেছেন আপনার উচ্চ রক্তচাপ থাকলে প্রিক্ল্যাম্পসিয়া যা আপনার জীবনে আসবে. ঠিক আছে, এটি বিশ্রাম এবং অবশ্যই, একটি সঠিক খাদ্যের জন্য ধন্যবাদ নিয়ন্ত্রণ করা যেতে পারে। আপনার যদি একাধিক গর্ভাবস্থা থাকে, তবে আপনার বিশ্রাম নেওয়ার জন্য এটি আরও সাধারণ। আপনি দেখতে পাচ্ছেন, কারণগুলি খুবই বৈচিত্র্যময় যেমন আমরা ঘোষণা করেছি এবং আপনার এবং আপনার শিশুর স্বাস্থ্যের জন্য চিঠিতে ডাক্তারের পরামর্শ অনুসরণ করা সর্বদা গুরুত্বপূর্ণ।
কিভাবে ভালো ঘুম হবে
আমরা ইতিমধ্যে শুরুতে এটি উল্লেখ করেছি এবং এটি হল যে যখন আমরা বিশ্রাম নিতে বাধ্য হই, প্রথম দিনগুলি একটি সাধারণ নিয়ম হিসাবে বহন করা খুব সহজ। কিন্তু যখন তারা সময়ের সাথে দীর্ঘ হয়, তারা ভারী হয়ে ওঠে। বিশেষ করে সেই সব মহিলাদের জন্য যারা সাধারণত খুব সক্রিয় জীবনযাপন করেন। এই ক্ষেত্রে, আমাদের সর্বদা আমাদের ছোট বাচ্চাদের স্বাস্থ্যের জন্য ডাক্তার যা বলে তা করতে হবে। আমি কীভাবে বিশ্রাম নিতে পারি?
- নিজেকে বিচ্ছিন্ন না করার চেষ্টা করুন এবং সমস্ত মুহূর্ত ভাগ করুন আপনার সঙ্গী, আপনার পরিবার বা আপনার বন্ধুদের সাথে। যেহেতু মন্দার দিন বা মুহূর্ত থাকবে এবং এটি সুবিধাজনক যে আপনি এটি একা ব্যয় করবেন না বা আপনি এটি নিজের কাছে রাখবেন না।
- সর্বদা ভাল হাইড্রেটেড থাকুন. আপনার হাতে অবশ্যই পানির বোতল থাকতে হবে এবং এমনকি যদি আপনি এটি পছন্দ না করেন তবে আপনাকে অবশ্যই পান করতে বাধ্য করতে হবে।
- বিভিন্ন কাজে মাথা ব্যস্ত রাখার চেষ্টা করুন। আপনি কিছুক্ষণ পড়তে পারেন, আপনার প্রিয় সিরিজ দেখতে পারেন, একটি মুভি ম্যারাথন করতে পারেন বা লিখতে পারেন, যা সর্বদা শিথিল করে এবং আপনার অনুভূতি ক্যাপচার করার জন্য সবচেয়ে প্রস্তাবিত ক্রিয়াকলাপগুলির মধ্যে একটি।
- যেহেতু আপনি উঠতে পারেন যেহেতু আমরা সম্পূর্ণ বিশ্রামে নেই, সারাদিন একই ঘরে না থাকার চেষ্টা করুন। এইভাবে এটি এত তাড়াতাড়ি পড়ে যাবে না। আপনি শয়নকক্ষ, পড়ার ঘর, উদাহরণস্বরূপ, লিভিং রুম বিকল্প করতে পারেন।
- বিশ্রামের জায়গা প্রস্তুত করুন কুশন, কম্বল এবং আপনার যতটা সম্ভব আরামদায়ক হওয়া দরকার সবকিছু সহ।
- শুরু করুন কারুশিল্প করা, যদি আপনি ইতিমধ্যে শুরু না করে থাকেন। কারণ আপনার হাত দিয়ে কাজ করা যেমন খুব আরামদায়ক, তেমনি বিনোদনেরও।
আপনি দেখতে পাচ্ছেন, একটি আপেক্ষিক বিশ্রাম আমাদের সক্রিয় রাখতে পারে, যদিও ভিন্ন উপায়ে। আমরা যতটা সম্ভব শরীরকে বিশ্রাম দিই কিন্তু মনকে নয়।