গর্ভাবস্থায় পিঠে ব্যথা বেশ সাধারণ বিষয় বিশেষত গর্ভাবস্থার শেষ মাসগুলিতে, যেখানে পেটের ওজন অনেক বেশি বৃদ্ধি পায় এবং অন্যান্য কারণগুলিও একসাথে আসে। কিছু মহিলা কম পিঠে ব্যথা পান এবং অন্যরা সায়াটিকার ব্যথা পান। এই নিবন্ধে আমরা সায়িকাটিকা এবং গর্ভাবস্থায় কীভাবে সায়িকাটিকা ব্যথা উপশম করতে হবে সে সম্পর্কে ফোকাস করব।
সায়টিকা ব্যথা কী?
সায়িকাটিকা ব্যথা এবং নিম্ন পিঠে ব্যথার মধ্যে পার্থক্য করার জন্য আপনাকে প্রথমে জেনে নিতে হবে যে তাদের মধ্যে আলাদা করার জন্য প্রত্যেকের কী রয়েছে consists নিম্ন পিঠে ব্যথা ব্যথা যা ব্যাকুলের উপরের অংশের নীচের অংশে ঘন থাকে। এটি পা পর্যন্ত এক পায়েও বিকিরণ করতে পারে।
সায়াটিকার ব্যথা সেই পাতে উদ্ভাসিত হয় যা সবচেয়ে বেশি ব্যবহৃত হয়: ডানদিকে ডান এবং বাম হাতের জন্য বাম দিকে। ব্যথাটি নীচের পিঠে (একপাশে), পোঁদ, পা এবং নিতম্বে ঘটে। এই ব্যথাগুলি সাধারণত প্রসবের পরে হ্রাস পায়।
এর কারণ কী?
এটি বেশ কয়েকটি কারণে রয়েছে:
- হতে পারে সায়াটিক নার্ভ চিমটিযুক্ত পেলভিসের পেশী দ্বারা, যা গর্ভাবস্থায় সংকুচিত হয়। পেটের ওজন সহ, মহিলারা আমাদের ব্যালেন্স পয়েন্টটি পরিবর্তনের জন্য শ্রোণীটিকে এগিয়ে ফেলেন, যা ভঙ্গিমা এবং ব্যথার কারণ হয় না।
- এটি যে হতে পারে শিশু টিপুন সরাসরি নার্ভ টিপছে।
- গর্ভাবস্থার তরল ধারন আদর্শ, ওজন বাড়ানোর সাথে যুক্ত করে, নীচের পিঠে চাপ দিন।
- La নিষ্ক্রিয়তা এবং খারাপ ভঙ্গি গর্ভাবস্থায় সায়াটিকাতে আক্রান্ত হওয়ার জন্য আরও বেশি ব্যালট রয়েছে বলে এগুলিও তারা দায়বদ্ধ।
সম্বন্ধে 50% গর্ভবতী মহিলা সায়িকাতে আক্রান্তবিশেষত যেসব মহিলারা ইতিমধ্যে অন্যান্য গর্ভাবস্থায় এটি ভোগ করেছেন, যুবতী মহিলারা, যারা ইতিমধ্যে পিঠে ব্যথার ঝুঁকিতে রয়েছেন, বেশি ওজনের মহিলাদের, অস্টিওপোরোসিস ...
মনে হচ্ছে?
ব্যথা গযেন আপনাকে ছিনতাই বা জ্বলন্ত সংবেদনে ছুরিকাঘাত করা হয়েছে। এটি একটি ধ্রুবক বা মাঝে মাঝে ব্যথা হতে পারে। এটি লেগ টিংলিং বা অসাড়তা, বা পিছনে এবং পায়ের তলদেশের মতো বোধ করতে পারে।
এটি একটি খুব অপ্রীতিকর এবং অস্বস্তিকর ব্যথা, যা কিছুটা চলাচলের সাথে আরও খারাপ হতে পারে, যখন বসে, কখন হাঁটা…। আমরা আপনাকে নীচে যে কয়েকটি টিপস দিচ্ছি তার সাহায্যে আপনি এই সায়াটিকার ব্যথা প্রতিরোধ করতে পারেন বা যদি আপনি ইতিমধ্যে তাদের দ্বারা ভোগেন তবে উন্নতি করতে পারেন। আসুন দেখে নেওয়া যাক কীভাবে গর্ভাবস্থায় সিয়াটিকার ব্যথা উপশম করা যায়।
গর্ভাবস্থায় কীভাবে সায়িকাটিকা ব্যথা উপশম করা যায়
সক্রিয় জীবন বজায় রাখুন। যোগব্যায়াম, সাঁতার কাটা বা পাইলটসের মতো ব্যায়ামগুলি শ্রোণীতে কাজ করে এবং সায়াটিকার ব্যথা উপশম করতে পারে। নিখুঁত বিশ্রামের নীতিগত পরামর্শ দেওয়া হয় না যতক্ষণ না আপনার চিকিত্সক আপনাকে বলে।
- পোষ্টালাল হাইজিন রাখুন। আপনাকে খারাপ ভঙ্গি এড়াতে হবে, প্রসারিত করতে হবে এবং ওজন বাড়াতে হবে avoid সিডেন্টারি লাইফস্টাইল উপসর্গগুলিকে বাড়িয়ে তুলতে পারে। দীর্ঘ সময় ধরে একই ধরণে বসে থাকা বাঞ্ছনীয়। অবস্থান পরিবর্তন করুন এবং প্রতিবার প্রায়শই সরান।
- তাপ। বেদনাদায়ক জায়গায় তাপ প্রয়োগ করা অস্বস্তি লাঘব করতে পারে।
- ম্যাসেজ। পিছনে এবং পায়ে ফিজিওথেরাপিস্টদের ম্যাসেজগুলি এই ব্যথাগুলি উপশম করবে এবং আক্রান্ত স্থানগুলিকে শিথিল করবে।
- উপযুক্ত পাদুকা নির্বাচন করা। মাঝারি-নিম্ন-হিল (3 থেকে 5 সেন্টিমিটারের মধ্যে) দিয়ে জুতা পরার পরামর্শ দেওয়া হয়। উচ্চ হিল এবং ফ্ল্যাটগুলি তারা পিছনে চাপ যোগ করার পরামর্শ দেওয়া হয় না।
- ওজন নিয়ন্ত্রণ করুন। গর্ভাবস্থায় অতিরিক্ত ওজন হওয়ায় সায়িকাতে আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনা বাড়ে। আপনাকে নিজের ওজন সম্পর্কে নজর রাখতে হবে যাতে এটি খুব বেশি না বাড়ায়।
- গর্ভবতী মহিলাদের জন্য পশম। বাজারে এমন পটি রয়েছে যা পিছনে ওজনের ভার বেশি আটকাতে এবং ভঙ্গিমা উন্নত করতে সহায়তা করে।
- ঘুমানোর সময় ভাল ভঙ্গি। যেটি ব্যথা করে তার বিপরীতে ঘুমানো ভাল, এবং পায়ের মাঝে একটি বালিশ ব্যবহার করুন যাতে শ্রোণীটি স্থানে থাকে।
কারণ মনে রাখবেন ... যদি আপনার ব্যথা আপনাকে স্বাভাবিক জীবনযাপন থেকে বাধা দেয় তবে আপনার চিকিৎসকের কাছে যান।