গর্ভাবস্থায় হাইড্রেশন ভবিষ্যৎ মা এবং শিশু উভয়কে সুস্থ রাখার জন্য একটি মৌলিক বিষয়। ভাল হাইড্রেশন বজায় রাখার জন্য, দিনে দুই লিটার জল পান করার পরামর্শ দেওয়া হয়, যদিও আমাদের মধ্যে একাধিক ব্যক্তি অবশ্যই এই নিয়ম মেনে চলা একটি চ্যালেঞ্জ বলে মনে করবেন। আজ, আমরা গর্ভাবস্থায় পান করা খুব গুরুত্বপূর্ণ কিছু সম্পর্কে কথা বলতে যাচ্ছি, কোন পানীয়টি উপযুক্ত এবং কোনটি নয়।
গর্ভাবস্থার বিভিন্ন পর্যায়ে শারীরিক বা হরমোনজনিত বিভিন্ন পরিবর্তনের সম্মুখীন হয়, তাই গর্ভবতী মহিলাদের জন্য স্বাস্থ্যকর ডায়েট এবং ভাল হাইড্রেশন অনুসরণ করার পরামর্শ দেওয়া হয়।. মনে রাখবেন যে আপনি কেবল আপনার ভবিষ্যতের শিশুর যত্ন নিচ্ছেন না, আপনি নতুন টিস্যু, প্লাসেন্টার বিকাশের প্রচার করছেন, যা আপনার ছোট বাচ্চার জন্য প্রয়োজনীয় ইত্যাদি।
আপনি গর্ভাবস্থায় কি পান করতে পারেন?
অত্যন্ত উচ্চ তাপমাত্রার এই গ্রীষ্মের মাসগুলিতে, নিশ্চয়ই আপনার মধ্যে একজনের বেশি যারা গর্ভবতী তাদের একটি চড়াই উত্থান হয়েছে, স্বাভাবিক। এই বিভাগে আমরা শুধু গ্রীষ্মের জন্যই নয় বছরের যেকোনো মাসের জন্য উপযুক্ত কিছু পানীয়ের নাম দিতে যাচ্ছি, যে কোন সময়, যে কোন জায়গায় পান করার জন্য সবচেয়ে রিফ্রেশিং পানীয়।
পুদিনা বা স্পিয়ারমিন্ট দিয়ে লেমনেড
প্রথমত, আমরা আপনাকে গর্ভাবস্থায় খাওয়ার জন্য উপযুক্ত এই পানীয়টি নিয়ে এসেছি, এটি আমরা এইমাত্র নাম দিয়েছি, সুগন্ধযুক্ত উদ্ভিদের পাতা সহ একটি সতেজ লেবুর জল। এই বিকল্পটি আপনার স্বাস্থ্যের জন্য বিভিন্ন সুবিধা রয়েছে, যেমন ডিহাইড্রেশন প্রতিরোধ করা, আপনার শরীরকে ভিটামিন সি সরবরাহ করা, রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করা এবং একটি দুর্দান্ত অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হওয়া। এবং গর্ভবতী মহিলার প্রতিরক্ষা শক্তিশালী করে।
আপনি প্রাকৃতিক লেমনেড দিয়ে এটি তৈরি করতে পারেন যা আমরা সুপারমার্কেট বা দোকানে পেতে পারি বা বেশ কয়েকটি লেবু ছেঁকে, সামান্য জলের সাথে মিশিয়ে আমাদের প্রিয় সুগন্ধি গাছের পাতা যোগ করুন এটি স্পিয়ারমিন্ট বা পেপারমিন্ট হতে পারে। কয়েকটি বরফের কিউব যোগ করুন এবং তা তাজা পান করার জন্য প্রস্তুত।
পানি
অবশ্যই নিঃসন্দেহে স্বাস্থ্যকর পানীয় যা গর্ভবতী মহিলাদের তাদের দৈনন্দিন জীবনে অন্তর্ভুক্ত করা উচিত তা এই তালিকাটি মিস করতে পারে না। যদি স্বাভাবিক হিসাবে আমাদের দিনে দুই লিটার জল খাওয়ার জন্য বলা হয়, গর্ভবতী হওয়ার কারণে এটি 3 লিটার পর্যন্ত হওয়া বাঞ্ছনীয়।
এই পরিমাণ জল পান করার কিছু সুবিধা যা আপনাকে তরল ধারণ এড়াতে পারে, রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে, কার্যকরভাবে বিরক্তিকর বমিভাব কমায়, কোষ্ঠকাঠিন্যে ভোগার ঝুঁকি এড়ায় এবং এমনকি অকাল প্রসবের শক্তি হ্রাস করতে পারে।
প্রাকৃতিক রস
আমরা গর্ভবতী মহিলাদের জন্য সতেজ এবং স্বাস্থ্যকর পানীয়ের তৃতীয় বিকল্প যোগ করি, একটি ভাল গ্লাস প্রাকৃতিক রস। একটি ক্লাসিক হল একটি সুস্বাদু কমলার রস যা আমাদের শুধুমাত্র হাইড্রেটই নয়, একটি সুস্থ গর্ভাবস্থার জন্য আমাদের শরীরে প্রয়োজনীয় সমস্ত ভিটামিন যোগ করতে সাহায্য করবে। এটি আমাদের ভিটামিন সি সরবরাহ করে আমাদের সাহায্য করবে যা আমাদের প্রতিরক্ষা, ক্যালসিয়ামকে শক্তিশালী করবে, কেবল আমাদের হাড়কেই নয় আমাদের ত্বককেও রক্ষা করবে, এটি আয়রনের শোষণের পক্ষেও সাহায্য করবে এবং সকালের অসুস্থতার চেহারা এড়াতে এটি একটি দুর্দান্ত সহযোগী।
অন্যান্য পানীয় গর্ভাবস্থায় পান করতে হবে
গর্ভবতী মহিলাদের জন্য অন্যান্য পানীয় যা আমরা সুপারিশ করতে পারি তা হল lদুগ্ধজাত, গর্ভবতী মহিলাদের শরীরে ক্যালসিয়াম এবং প্রোটিনের অবদানের জন্য সুপারিশ করা একটি পানীয়. প্রাকৃতিক কমলার রসের সুবিধার দিক থেকে স্মুদিগুলি খুব মিল, তারা আপনাকে ভিটামিন এবং পুষ্টি উভয়ই সরবরাহ করবে। বাঘের বাদাম হরছাটা, এখন উষ্ণতার সাথে আশ্চর্যজনকভাবে আসে এবং আপনাকে সতেজ করবে এবং আপনাকে শক্তিশালী এবং মূত্রবর্ধক বৈশিষ্ট্য প্রদান করবে।
অবশ্যই, যেকোন ধরনের অ্যালকোহল তালিকা থেকে বাদ পড়ে যায়, কারণ এটি বড় ঝুঁকি তৈরি করে ভ্রূণের বিকাশের জন্য, যা তার স্বাস্থ্যকে গুরুতরভাবে প্রভাবিত করতে পারে এবং একটি গুরুতর প্যাথলজি তৈরি করতে পারে।
আমরা আপনাকে একটি উপদেশ দিই যে আপনি যদি তৃষ্ণার্ত নাও থাকেন, তার মানে এই নয় যে আপনি ভাল হাইড্রেটেড। আসলে, অনেক ক্ষেত্রে, যখন আমাদের শরীর আমাদের পান করার সংকেত দেয়, এটি ডিহাইড্রেশনের কারণ। আপনি যেখানেই যান আপনার ব্যাগে একটি বোতল বহন করে এই উপযুক্ত পানীয়গুলি গ্রহণ করতে নিজেকে সাহায্য করুন যাতে আপনি ক্রমাগত পান করবেন এবং সর্বোপরি হাইড্রেটেড থাকবেন।