গর্ভাবস্থার প্রথম ত্রৈমাসিকের সময় মহিলা পরিবর্তনের অসীম মধ্য দিয়ে যায়. তাদের মধ্যে, তারা গর্ভাবস্থার উন্নতির জন্য পরিবর্তন হতে পারে এবং এই মুহুর্তগুলির মধ্যে কিছু তারা বিরক্তিকর বা এমনকি জটিল হতে পারে। গর্ভাবস্থায় পাবলজিয়া এটি এইসব ক্ষেত্রেগুলির মধ্যে একটি যেখানে মহিলার সামান্য সহায়তার প্রয়োজন হবে এবং যেখানে আমরা নীচে বিশদ বিবরণ দিয়েছি এটি কী নিয়ে গঠিত এবং এর লক্ষণগুলি কী।
গর্ভবতী মহিলাদের সবচেয়ে সাধারণ অভিযোগগুলির মধ্যে একটি হল Pubalgia. এটি একটি তীক্ষ্ণ ব্যথা যা পিউবিক এলাকায় ঘটে এবং যেখানে এটি প্রথম ত্রৈমাসিকে অনুভব করা যেতে পারে বা এর চূড়ান্ত প্রসারণকে অনেক বেশি প্রভাবিত করে, যখন শিশুর ওজন বেড়েছে।
গর্ভাবস্থায় pubalgia কি?
Pubalgia একটি ব্যথা গর্ভবতী মহিলাদের দ্বারা অনুভূত হয় পিউবিক সিম্ফিসিস এলাকা অথবা যা পিউবিক এলাকায় হিসাবে বর্ণনা করা হয়. এটি একটি অস্বস্তি যা সাধারণত গর্ভাবস্থার শেষ তিন মাসে অনেক বেশি প্রভাবিত করে এবং এটি নৈমিত্তিক কিছু নয়। এটি 20% মহিলাদের প্রভাবিত করে এমনকি 5% গুরুতর ব্যথায় ভোগে যা তাদের স্বাভাবিক জীবনকে অক্ষম করে দেয়।
আপনার প্রতিদিনের কার্যকলাপে অনেকগুলি সাধারণ প্রভাব পাওয়া যায়। তারা অভিজ্ঞতা পেতে পিউবিক এলাকায় যে মহান অস্বস্তি, কুঁচকিতে এবং পিছনে একটি মহান ওভারলোড. তাদের জন্য সিঁড়ি বেয়ে ওঠা, শুয়ে থাকা অবস্থায় নড়াচড়া করা বা হাঁটতে গেলেও অসুবিধা হবে। এই ব্যথা উরুর পেশীতে বিকিরণ করতে পারে রাতে খারাপ হয়ে যাচ্ছে।
পুবলজিয়ার কারণ কী
শিশুর বৃদ্ধি এটি এই অস্বস্তির প্রধান কারণ হবে। মায়ের জরায়ুর ভিতরে ভ্রূণ আকার নিচ্ছে এবং সমস্ত অঙ্গকে একটি নতুন অবস্থান খুঁজে বের করতে হবে। পেটও বাড়বে এবং পেলভিক এলাকা সবচেয়ে বেশি ক্ষতিগ্রস্ত হবে।
মাকেও নতুন ভঙ্গি অবলম্বন করতে হবে, যেখানে শরীর লাগবে শিশুর শরীর, কঙ্কাল এবং পেশীর সাথে খাপ খাইয়ে নিন তাদের নতুন কিছু সহ্য করতে হবে যা থেমে নেই। পেলভিক এরিয়া এই ওভারলোড দ্বারা সবচেয়ে বেশি প্রভাবিত হয়।
গর্ভাবস্থায় মায়ের শরীর থেকে ক্ষরণ হয় হরমোন রিলাক্সিং, যার কাজ হল পেশী এলাকা এবং লিগামেন্ট শিথিল করা। এটি ঘটে কারণ যখন প্রসবের মুহূর্তটি আসে, তখন পেলভিসকে বিকৃত করতে এবং বহিষ্কারের সুবিধার্থে একটি শিথিল মুহূর্ত গ্রহণ করতে হয়।
অতএব, এই শিথিল অঞ্চলটি শিশুর ওজনের সাথে মানিয়ে নেওয়া খুব সহজ করে তুলবে না। কিছু মায়ের সায়াটিকা এবং এমনকি নীচের পিঠে ব্যথা হওয়ার প্রবণতা রয়েছে।
ব্যথা উপশম টিপস
- গর্ভাবস্থা জুড়ে এটি পরামর্শ দেওয়া হয় গর্ভাবস্থার ওজন নিয়ন্ত্রণ করুন, অতিরিক্ত কিলো থাকার এই অস্বস্তি খারাপ হতে পারে.
- তোমার চেষ্টা করা উচিত দাঁড়ানোর সময় প্রচুর বিরতি নিন, যদি আপনি এই ভঙ্গিতে অনেক কাজ করেন তবে সেই সময় কমাতে আপনাকে অন্যান্য ফাংশনগুলি সন্ধান করতে হবে।
- ওজন উত্তোলন ভালো নয়, হয় অপ্রয়োজনীয় প্রচেষ্টা করা. সিঁড়ি বেয়ে উঠতে হলে চেষ্টা করতে হবে ব্যথার জায়গায় ওজন রাখা এড়িয়ে চলুন, এর জন্য আপনাকে রেলিং ব্যবহার করতে হবে।
- শোবার সময় আপনি পারেন পায়ের মধ্যে একটি কুশন রাখুন যাতে ভঙ্গি অনেক শিথিল হয়। এই ভাবে পেলভিস সারিবদ্ধ এবং আরো বিশ্রাম.
- নিয়োগ করা যেতে পারে একজন শারীরিক থেরাপিস্টের সেবা যাতে এটি অপহরণকারী পেশী এবং রেকটাস অ্যাবডোমিনিস (যেগুলি পিউবিক অঞ্চলে যোগ দেয়) এর উত্তেজনা উপশম করতে পারে।
- পেলভিক বেল্ট আছে এলাকা সংকুচিত করা এবং ওজন সহ্য করতে সাহায্য করা। জয়েন্টগুলি আরও সংকুচিত হবে এবং আন্দোলনটি আনুষ্ঠানিক হয়ে গেলে, এটি অনেক ব্যথা উপশম করবে। গর্ভাবস্থার কোমরগুলি এই ক্ষেত্রে সাহায্য করে না, তবে তারা নির্দিষ্ট ব্যথা উপশম করতেও কাজ করে।
এই প্রতিকার যে কোনো করতে পারেন এই অসুস্থতা কোন উপশম সাহায্য. মনে রাখবেন যে গর্ভাবস্থা একটি সময়নিষ্ঠ, একটি ছোট পর্যায় এবং তাই আমরা এটিকে অনেক ধৈর্যের সাথে একত্রিত করতে উত্সাহিত করি।