গর্ভাবস্থায় আপনার পা বিচ্ছিন্ন করার টিপস

গর্ভাবস্থায় পা এবং ফোলা ফোলা খুব সাধারণ বিষয়, এটি টিস্যুগুলিতে তরল সঞ্চারের কারণে ঘটে এবং এটি সাধারণত তৃতীয় ত্রৈমাসিকের মধ্যে প্রদর্শিত হয়। যদিও, নীতিগতভাবে, এটি ভ্রূণের জন্য কোনও পরিণতি পায় না, এটি ঘন ঘন অস্বস্তিতে মায়ের জন্য পরিণতি হয়। সুবিধাটি হ'ল ফোলা সাধারণত একটি রাতের বিশ্রামের সাথে অদৃশ্য হয়ে যায়, তবে তা না হলে আমরা আপনাকে আপনার পা এবং পা বিচ্ছুরিত করার জন্য কিছু টিপস এবং ঘরোয়া প্রতিকার দিতে যাচ্ছি, এবং আপনাকে আরও ভাল বোধ করবে।

এই আপনি সন্তানের জন্মের পরেও অনুসরণ করতে পারেন পরামর্শ, তরল জমে যখন এটি সাধারণ। তবে এবং যেমন আমরা সর্বদা আপনাকে স্মরণ করিয়ে দিতে চাই, এটি কেবলমাত্র পরামর্শ, যদি আপনি দেখেন যে আপনার পাগুলি অচল না হয়ে থাকে তবে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন, সেখানে থাকতে পারে ফোলা অন্যান্য কারণ.

ভঙ্গিমা এবং দৈনন্দিন টিপস

আপনি যদি গর্ভবতী হন এবং প্রথম দিন থেকে আপনি আপনার পা ফোলা থেকে রোধ করতে চান তবে কিছু নির্দেশিকা অনুসরণ করার অভ্যাস করুন। এগুলি প্রসবের পরেও, সর্বদা আপনাকে সহায়তা করতে পারে। দ্য পা ও পায়ে উচ্চ তাপমাত্রা সহ আরও ফুলে যায়। গ্রীষ্মে এটি ঘটে, যখন আপনাকে অবশ্যই গরম থেকে সরাসরি তাপ সহ সূর্যের সংস্পর্শ এবং শীতকালে এড়ানো উচিত।

একই পজিশনে দীর্ঘ সময় ব্যয় করা এড়িয়ে চলুনহয় দাঁড়িয়ে বা বসে। প্রতি 20 মিনিটে অবস্থান পরিবর্তন করার চেষ্টা করুন। আপনার যদি બેઠার কাজ থাকে তবে উঠতে ভুলবেন না, এক গ্লাস জল ভরে যান, বাথরুমে যান, বা কেবল উঠে দাঁড়িয়ে এক ঘন্টা কয়েকবার বসে যান। অন্যদিকে, আপনি যদি বেশ কয়েক ঘন্টা ধরে না চালিয়ে দাঁড়িয়ে থাকেন তবে পায়ে যতটা সম্ভব উঁচু করে কিছুক্ষণ বসে থাকুন। পাদদেশ এবং বিশ্রাম মোজা পরেন।

আপনার পা পার না প্রচলন সর্বাধিক তরলতা বজায় রাখুন অপরিষ্কার পা পেতে। এবং এর মধ্যে আরামদায়ক, আলগা-ফিটিং পোশাক এবং সুপার নমনীয়, নন-চেঁচানো জুতা অন্তর্ভুক্ত রয়েছে! আপনার গোড়ালিগুলি উপরে বা নীচে ঘোরানোর চেষ্টা করুন। প্রতিটি পক্ষের 20 বার যথেষ্ট।

পায়ে ডিলেট করার জন্য খাদ্য এবং শারীরিক অনুশীলন

প্রতিদিন প্রচুর পরিমাণে জল, কমপক্ষে 2 লিটার জল পান করুন, হাইড্রেটেড থাকা শরীর থেকে বর্জ্য বর্ষণ করতে সহায়তা করে। একটি কৌশল হ'ল সর্বদা এক বোতল জল নিয়ে যাওয়া এবং ছোট চুমুকের জল পান করা। কিছু লোক এতে আরও সতেজতা বোধ করার জন্য কয়েক ফোঁটা লেবুর যোগ করতে পছন্দ করে। কিছু খাবার যা মূত্রবর্ধক এবং ডি-ফোলাতে সহায়তা করে তা হ'ল তরমুজ, তরমুজ, কমলা, সেলারি, জলছানা, লিক এবং টমেটো।

আমরা আবারও পুষ্টিতে ভরা সমৃদ্ধ এবং বৈচিত্রময় ডায়েটের জন্য জোর দিয়েছি, হালকা এবং চর্বি কম। এবং সাধারণ টিপসগুলিতে আমরা যুক্ত করি যে আপনি লবণটি মুছে ফেলুন। লবণের কারণে শোথ, ফোলাভাব এবং রক্তচাপ বাড়ায়। আপনি সুগন্ধযুক্ত bsষধি এবং মশলার জন্য লবণের বিকল্প তৈরি করতে পারেন।

প্রতিদিন শারীরিক অনুশীলন করুন গর্ভাবস্থাকালীন উন্নতি হ'ল প্রাথমিক পরামর্শগুলির মধ্যে একটি। কমপক্ষে আধা ঘন্টা হাঁটা, সাঁতার, যোগা বা গর্ভবতী মহিলাদের জন্য জলজগীত এমন কিছু ক্রিয়াকলাপ যা আপনার পক্ষে সবচেয়ে উপযুক্ত হবে। তবে যদি আপনি অনুশীলন করতে অভ্যস্ত না হন, শুরু করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।

পায়ে বিচ্ছুরিত করতে ম্যাসেজ করুন

বাছুর, এবং গোড়ালিগুলির উপর ম্যাসেজ করা খুব উপকারী। আপনার যদি রেফ্লেক্সোলজির ধারণাও থাকে তবে আপনি আপনার শারীরবৃত্তির অনেকগুলি পয়েন্ট উন্নত করতে পারেন। আপনি এগুলি নিজেই দিতে পারেন বা তাদের জন্য জিজ্ঞাসা করতে পারেন এবং বিছানায় যাওয়ার আগে এই মুহুর্তটির সুবিধা নিতে পারেন। আন্দোলনগুলি বৃত্তাকার এবং wardর্ধ্বমুখী হওয়া উচিত অপসারণ, চাপ প্রয়োগ, কিন্তু খুব বেশি না।

El অলিভ অয়েল গর্ভাবস্থায় পা ফাটিয়ে ফেলার একটি traditionalতিহ্যগত প্রতিকার। এই ময়েশ্চারাইজিং তেল একটি দুর্দান্ত প্রাকৃতিক অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরিও তাই পেশী এবং জয়েন্টে ব্যথার ক্ষেত্রেও এটি সুপারিশ করা হয়। আপনি অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি এবং শান্ত হওয়া medicষধি গাছের এসেন্সেস ব্যবহার করতে পারেন, যেমন চ্যামোমিল, pepperষি, গোলমরিচ বা রোজমেরি।

এই ম্যাসেজগুলি শুরু করার আগে আপনার পা গরম এবং ঠান্ডা জলে রাখুন। আপনি যদি গরম জল ব্যবহার করেন তবে এক মুঠো মোটা মোটা নুন, বেকিং সোডা বা ওটমিল যোগ করুন (পরে আপনার পা আরও নরম ছেড়ে যাবে) এবং 10 বা 15 মিনিটের জন্য আপনার পা জলে রাখুন। আপনি যদি ঠান্ডা জল পছন্দ করেন তবে এতে বরফ যোগ করুন, এটি যতটা ঠান্ডা তা ধরে রাখতে পারেন। আপনার পা 5 মিনিটের জন্য ভিজতে দিন, এটি প্রচলন সক্রিয় করবে।