গর্ভবতী মহিলাদের সবচেয়ে বেশি উদ্বেগজনক বিষয়গুলির মধ্যে একটি হচ্ছে প্রসারিত চিহ্ন। আমাদের শরীরে গর্ভাবস্থার পরে আমাদের ত্বকে বিশেষত পেট, বুক এবং নিতম্বের উপর নতুন প্রসারিত চিহ্নগুলি প্রদর্শিত হওয়া খুব সাধারণ বিষয়। তাদের উপস্থিতি রোধ করতে আমরা গর্ভাবস্থায় প্রসারিত চিহ্নগুলির উপস্থিতি রোধ করার জন্য আপনাকে 7 টি কৌশল ছেড়ে দিই।
প্রসারিত চিহ্নগুলি কেন ঘটে?
মহিলার বিকাশের দুটি মৌলিক মুহুর্তে প্রসারিত চিহ্নগুলি ঘটে। প্রথমটি কৈশোরে, যখন আমাদের দেহে অনেকগুলি হরমোনীয় পরিবর্তন ঘটে। এবং অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ মুহূর্তটি গর্ভাবস্থার সময়। আমাদের ত্বক সাধারণের চেয়ে 10 গুণ বেশি প্রসারিত করতে পারে, যার কারণ রয়েছে স্থিতিস্থাপকতা এবং হাইড্রেশন অভাবের কারণে ত্বকে মাইক্রো অশ্রু। যে চিহ্নগুলি রয়ে গেছে সেগুলিই আমরা স্ট্রেচ চিহ্ন বলি।
প্রসারিত চিহ্ন হয় অপূরণীয় আঘাত দুর্ভাগ্যক্রমে কার্যকরভাবে এগুলি দূর করার কোনও পদ্ধতি নেই, তবে আমরা যা করতে পারি তা হ'ল তাদের উপস্থিতি থেকে রোধ করা.
প্রসারিত চিহ্নের উপস্থিতি রোধ করতে 7 টি কৌশল
যেমনটি আমরা আগেও দেখেছি, প্রসারিত চিহ্নগুলি স্থিতিস্থাপকতা এবং হাইড্রেশনের অভাবে হয়। যেখানে আমাদের কাজ করতে হবে সেই মুহুর্তে ভয়ঙ্কর প্রসারিত চিহ্নগুলি রোধ করতে (বা বেশিরভাগ ক্ষেত্রে এগুলি এড়ানো)।
আপনার ত্বককে হাইড্রেটেড রাখুন
গর্ভাবস্থায়, ত্বকটি কিছুটা শুষ্ক হয়ে যায়, বিশেষত দ্বিতীয় ত্রৈমাসিকের থেকে। আপনার ত্বকটিকে আরও হাইড্রেটেড করার জন্য প্রধান জিনিস হ'ল প্রচুর পরিমাণে জল পান করা এবং আপনার ত্বককে দিনে দুবার হাইড্রেট করা। একটি ভাল ময়শ্চারাইজিং ক্রিম বা তেল দিয়ে। আপনার চামড়াটি রক্ত সঞ্চালনকে উদ্দীপিত করার জন্য ম্যাসেজ করুন। উদ্ভিজ্জ তেল হিসাবে এটি ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয় গোলাপশিপে তেল এর বৈশিষ্ট্যগুলি ত্বককে পুষ্ট করার জন্য এবং পুনরায় জন্মানোর জন্য।
ত্বক আগের অবস্থায় ফিরে না আসা পর্যন্ত প্রসবের পরে 2-3 মাস পরেও সেগুলি ব্যবহার করে চলুন। সুতরাং আপনি পাবেন আপনার ত্বক আরও নমনীয় এবং বিরতি এড়ানো হয়। রেটিনল-এ এবং ভিটামিন এ এর সাথে চিকিত্সা এড়িয়ে চলুন, যা ভ্রূণের ক্ষতিকারক কারণ হতে পারে।
গর্ভাবস্থায় ওজন নিয়ন্ত্রণ করুন
গর্ভাবস্থায় যদি ত্বকটি 10 গুণ বেশি প্রসারিত হয় তবে আপনার যে সমস্ত ওজন বাড়বে তা ত্বককে আরও ঝুঁকিতে ফেলবে। আপনার ওজন নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করুন যাতে অতিরিক্ত মাত্রায় না পড়ে। 12 কিলো এরও বেশি বেশি আয় করা প্রসারিত চিহ্নগুলির উপস্থিতিটিকে সমর্থন করবে। দুজনের জন্য খাওয়া ইতিমধ্যে প্রমাণিত হয়েছে যে প্রয়োজনীয় নয়।
আপনার ডায়েট যত্ন নিন
একটি ভাল ডায়েট এই পর্যায়ে অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, এবং এটি আপনাকে আপনার ওজন নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করবে। একটি নাও স্বাস্থ্যকর এবং সুষম খাদ্যএর মধ্যে ভিটামিন সি (কিউই, ব্রকলি, স্ট্রবেরি, লেবু), ই (বাদাম, অ্যাভোকাডোস, বীজ), এ (আমের, তরমুজ, কমলা, শাক) এবং জিংক (মসুর, কলা, চর্বিযুক্ত মাংস) জাতীয় খাবার রয়েছে যা গঠনের পক্ষে রয়েছে কোলাজেন
ক্রীড়া অনুশীলন
এটি জমা হওয়া চর্বি জ্বালিয়ে ওজন কমাতে সহায়তা করবে এবং এটি আপনার শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যেরও উন্নতি করবে। প্রচলন প্রচার করে এবং আপনার ত্বক আরও স্থিতিস্থাপক হয়ে উঠবে। আপনি গর্ভবতী মহিলাদের জন্য হাঁটা, সহজ প্রসারিত করতে, যোগব্যায়াম বা পাইলেটগুলি অনুশীলন করতে পারেন। তারা হয় কম প্রভাব ব্যায়াম যদি আপনার চিকিত্সা অন্যথায় আপনাকে কিছু না বলে আপনি আপনার গর্ভাবস্থায় করতে পারেন।
আপনি যখন রোদে পড়েন তখন আপনার ত্বককে সুরক্ষা দিন
গর্ভাবস্থায়, সাবধানতার সাথে রোদে পোড়া করার পরামর্শ দেওয়া হয়। আপনি যখন, একটি ব্যবহার করুন উচ্চ সানস্ক্রিন, বিশেষত সবচেয়ে উপাদেয় অঞ্চলে ত্বককে আরও শুকিয়ে যাওয়া থেকে রক্ষা করতে prevent আপনি রোদে বেরোনোর আধ ঘন্টা আগে এবং আবার প্রতি 1 বা 2 ঘন্টা বা প্রতিবার জল থেকে বের হওয়ার আগে এটি যুক্ত করুন।
কমপক্ষে 8 ঘন্টা ঘুমান
সমস্ত গর্ভবতী মহিলাকে ঘুমোতে সুবিধা নিতে বলা হয় কারণ তারা পরে তা করতে পারবেন না so এটার পাশে, পর্যাপ্ত ঘুম কোলাজেনের উদ্দীপনার পক্ষে। সুতরাং এখন আপনার যতটা ঘুমাবেন তার আরও একটি অজুহাত রয়েছে।
ধূমপান করবেন না
এটি গর্ভাবস্থায় এবং আপনার স্বাস্থ্যের সময় যে সমস্ত contraindication রয়েছে তা ছাড়াও তামাক ত্বকেও প্রভাবিত করে এবং প্রসারিত চিহ্ন উপস্থিতি পক্ষে। ধূমপান ছাড়ার কোনও অজুহাত নেই, আপনি যদি গর্ভবতী হওয়ার কথা ভাবছেন তবে আগে ছেড়ে দিন।
আপনার অভিজ্ঞতা সম্পর্কে আমাদের বলুন, যদি আপনি গর্ভাবস্থায় কোনও বিশেষ ক্রিম ব্যবহার করেন যা আপনার জন্য ভাল কাজ করেছে।
কেন মনে রাখবেন ... প্রতিরোধের চেয়ে প্রসারিত চিহ্নগুলি নিয়ন্ত্রণ করার আর ভাল উপায় নেই।