কিভাবে গর্ভাবস্থায় বমি বমি ভাব এড়ানো যায়

গর্ভবতী মহিলাদের একটি উচ্চ শতাংশ গর্ভাবস্থার প্রথম মাসগুলিতে ভয়ানক বমি বমি ভাবের শিকার হন। কিছু ক্ষেত্রে, তারা গর্ভাবস্থার নয় মাসের মধ্যে দীর্ঘ হতে পারে, এমন কিছু যা কেউ চায় না। এটি একটি গুরুতর বিরক্তিকর নয় তবে এটি সত্যিই বিরক্তিকর হতে পারে কারণ এগুলি অপ্রত্যাশিত, বিরতিহীন এবং আপনাকে একটি "ক্রসড" পেট নিয়ে যেতে পারে, অর্থাৎ ক্ষুধা ছাড়াই৷ এই পোস্টে, আমরা আপনাকে গর্ভাবস্থায় বমি বমি ভাব এড়াতে সাহায্য করার জন্য আপনাকে কয়েকটি টিপস দিতে যাচ্ছি।

আমরা জানি যে তাদের নির্মূল করা এবং প্রতিরোধ করা এমন কিছু নয় যা করা যেতে পারে, তবে আমরা একটি রুটিন পালন করে তাদের উপশম করতে সাহায্য করতে পারি যা অবশ্যই বিশ্বস্তভাবে অনুসরণ করা উচিত।. তাদের সাথে, আপনি এই মাসগুলিতে বমির কারণে সৃষ্ট অস্বস্তি এড়াতে পারবেন, তাদের সাথে আমরা সর্বাধিক সম্ভাব্য শান্তি এবং মঙ্গল অর্জনের চেষ্টা করব।

গর্ভাবস্থার প্রথম লক্ষণসমূহ

গর্ভাবস্থার প্রথম মাসগুলিতে বমি বমি ভাব, মাথা ঘোরা এবং বমি হওয়া প্রধান লক্ষণ। এটি ঘটে কারণ এই প্রথম কয়েক সপ্তাহে হরমোন যেমন hCG, luteinizing হরমোন এবং estrogens বৃদ্ধি পায়। এছাড়াও, সেই প্রথম সপ্তাহগুলিতে প্লাসেন্টা এখনও তৈরি হয়নি, তাই গর্ভবতী মহিলাকে একদিকে তার জন্য এবং অন্যদিকে শিশুর জন্য দ্বিগুণ প্রচেষ্টা করতে হবে। এবং এছাড়াও, কারণ জরায়ু আকারে বৃদ্ধি পেতে শুরু করে এবং যা ঘটে তা হল লিগামেন্টগুলি বিস্তৃত হতে শুরু করে।

কিভাবে গর্ভাবস্থায় বমি বমি ভাব এড়ানো যায়?

আপনার ছোট্টটি আপনার মধ্যে সক্রিয় অনুভব করা একটি আনন্দ যা আমরা অস্বীকার করব না। কিন্তু উপসর্গগুলি যতটা অপ্রীতিকর বলে আমরা উল্লেখ করেছি, তা আবেগের সাথে ঝাঁপিয়ে পড়ার কারণ নয়, আমাদের অবশ্যই সৎ হতে হবে। ক্রমাগত বমি বমি ভাবের অনুভূতি উন্নত করতে আপনাকে সাহায্য করার জন্য, আমরা আপনাকে কয়েকটি টিপস দিয়ে চলে যাচ্ছি যা আপনি নীচে পাবেন, আপনার প্রতিদিনের সাথে খাপ খাইয়ে নেওয়ার জন্য ছোট টিপস।

ডায়েট যত্ন নিন

গর্ভাবস্থায় বমি বমি ভাবের অনুভূতি যতটা সম্ভব প্রশমিত করার জন্য বিবেচনা করা প্রধান দিকগুলির মধ্যে একটি হল আপনার ডায়েট সামঞ্জস্য করা. এর দ্বারা আমরা বোঝাতে চাই যে আপনি আপনার সাথে খাপ খাইয়ে নেওয়া উচিত, অর্থাৎ, খাওয়ার জন্য অপব্যবহার করবেন না বা অতিরিক্ত খাবেন না। এটি শুধুমাত্র একটি খাবারে করার চেয়ে, পরিমাণ কমিয়ে এবং সারাদিনে সেই খাবারের পরিমাণ ছড়িয়ে দেওয়া ভাল।

জলয়োজিত থাকার

যেমনটি আমরা আমাদের আগের পোস্টগুলির একটিতে কথা বলেছি, গর্ভাবস্থায় হাইড্রেটেড থাকা আপনার স্বাস্থ্য এবং আপনার ছোট বাচ্চা উভয়ের জন্যই অপরিহার্য।. আপনার প্রতিদিন 2 থেকে 3 লিটার জল পান করা উচিত, যদি আপনি এটি অল্প পরিমাণে করেন তবে এটি আপনাকে বমি বমি ভাব এবং মাথা ঘোরা থেকে মুক্তি দিতে সহায়তা করতে পারে। এছাড়াও আপনি ফলের রস, লেবু জল, নারকেল জল ইত্যাদি পান করতে পারেন।

সম্পর্কিত নিবন্ধ:

আপনি গর্ভাবস্থায় কি পান করতে পারেন?

খালি পেটে যাওয়া এড়িয়ে চলুন

আমরা বুঝতে পারি যে আপনি যদি ক্রমাগত বমি বমি ভাব এবং মাথা ঘোরাতে ভোগেন তবে আপনি কিছু খেতে বা পান করতে চান না, তবে এটি একটি খারাপ সিদ্ধান্ত। খালি পেটে থাকার অনুভূতি এই লক্ষণগুলির অন্যতম সেরা সহযোগী। আমরা আপনাকে এক প্লেট ভর্তি খাবার খেতে বসতে বলছি না, বরং প্রতি 2 বা 3 ঘন্টা পরপর অল্প অল্প করে খাবার খেতে বলছি, যত স্বাস্থ্যকর তত ভালো।

infusions

গর্ভাবস্থায় বমিভাব শান্ত করার জন্য যে ইনফিউশন বা পানীয়গুলি সুপারিশ করা হয় তার মধ্যে একটি হল আদা-ভিত্তিক পানীয়। আমরা এই খাবারের কথা বলছি আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য বিভিন্ন উপকারী বৈশিষ্ট্য রয়েছে, তাদের মধ্যে, এটি হজম এবং বমি বমি ভাবের অনুভূতি উন্নত করতে সহায়তা করে যা আমাদের শরীর হতে পারে।. বমি বমি ভাব প্রশমিত করার জন্য এই বিকল্পটি বেছে নেওয়ার আগে, আপনার চিকিৎসা কর্মীদের সাথে পরামর্শ করুন যেহেতু এই উল্লিখিত খাবারের সাথে অনুসরণ করার জন্য বেশ কয়েকটি নিয়ম রয়েছে, গর্ভাবস্থার প্রথম সপ্তাহে আপনার দিনে 2 গ্রামের বেশি খাওয়া উচিত নয় এবং এমনকি আপনি অবাঞ্ছিতও হতে পারেন। , এই কারণেই আমরা আপনাকে প্রথমে পেশাদারদের সাথে পরামর্শ করতে বলি৷

এই নতুন পরিস্থিতি যা আপনি 9 মাস বাঁচতে চলেছেন, তা আপনার জীবনে আগে এবং পরে চিহ্নিত করতে চলেছে। অতএব, আপনাকে অবশ্যই অনুসরণ করতে হবে এমন পুষ্টির অভ্যাসগুলিকে আগের চেয়ে বেশি বিবেচনা করতে হবে। এটি শুধুমাত্র আপনার গর্ভাবস্থায় বমি বমি ভাবের অনুভূতি শান্ত করতে সাহায্য করবে না, তবে সাধারণভাবে এটি গর্ভাবস্থার সময় আপনার শরীরের জন্য উপকারী হবে, সেইসাথে আপনার ছোটটির বিকাশের জন্য ইতিবাচক হবে।