আপনার গর্ভাবস্থাকালীন বিবেচনার জন্য অন্যতম দিক হ'ল রক্তে শর্করার মাত্রা.
এই সময় বিপাকীয় এবং হরমোনজনিত পরিবর্তনের কারণে আপনার দেহের ইনসুলিনের চাহিদা বাড়ায়। যদি আপনার অগ্ন্যাশয় পর্যাপ্ত ইনসুলিন নিঃসরণ না করে, রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা বেড়ে যায় এবং আপনি ডায়াবেটিসের এক ধরণের সমস্যায় ভুগতে পারেন as গর্ভকালীন ডায়াবেটিস.
এই ধরণের ডায়াবেটিস সাধারণত কোনও ধরণের লক্ষণ দেয় না কারণ প্রাসঙ্গিক পরীক্ষা করা ছাড়া এটি নজরে না যেতে পারে এবং আপনার এবং আপনার শিশুর স্বাস্থ্যের জন্য একের পর এক নেতিবাচক পরিণতি ঘটেছে.
গর্ভাবস্থায় রক্তের গ্লুকোজ পরীক্ষা করা
তৃতীয় ত্রৈমাসিকের সময়, আপনার ডাক্তার আপনাকে "" হিসাবে পরিচিত একটি পরীক্ষা করার নির্দেশ দেবেন বক্র পরীক্ষা বা গ্লুকোজ (ও সুলিভান পরীক্ষা)। যদি এই পরীক্ষার ফলাফল ইতিবাচক হয় তবে আপনাকে দ্বিতীয় পরীক্ষাটিও করতে হবে, দীর্ঘ বক্ররেখা. এই পরীক্ষাটি আপনি গর্ভকালীন ডায়াবেটিসে ভুগছেন কিনা তা নিশ্চিত করবে.
যদি তা হয় তবে শঙ্কিত হবেন না, আপনার ডাক্তার কিছু উল্লেখ করবেন অনুসরণ এবং প্রাসঙ্গিক নিয়ন্ত্রণ নির্দেশিকা আপনার গর্ভাবস্থা জুড়ে এ জাতীয় ডায়াবেটিস সাধারণত প্রসবের কয়েক সপ্তাহ পরে অদৃশ্য হয়ে যায়.
অনেক ক্ষেত্রে ওসুলিভানের পরীক্ষার ফলাফলগুলি ইতিবাচক এবং তারপরে দীর্ঘ বক্ররেখা নেতিবাচক। তবে, প্রথম পরীক্ষাটি ইতিবাচক হলে আমাদের বেশিরভাগই খুব ভয় পান এবং রক্তে শর্করার মাত্রা কমাতে আমরা কী করব তা নিশ্চিত নই।
রক্তে সুগার হ্রাস করার জন্য টিপস
- আপনি একটি অনুসরণ করার চেষ্টা করুন স্বাস্থ্যকর, সুষম এবং বৈচিত্রময় ডায়েট.
- আপনার সমস্ত খাবারের মধ্যে মোট ক্যালোরি বিতরণ করুন। কম এবং বেশি বার খাওয়া ভাল, এটি আপনার চিনির মাত্রা আরও স্থিতিশীল রাখবে।
- কার্বোহাইড্রেট খাবার দুটি গ্রুপে বিভক্ত। যারা উচ্চ গ্লাইসেমিক স্তর তারাই আমার পরিচিত দ্রুত হজম করুন এবং রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়ান (রুটি, ভাত, সিরিয়াল, পাস্তা, প্যাস্ট্রি, প্রাককুকড)। নিম্ন গ্লাইসেমিক সূচক যাদের চিনির স্পাইক এড়াতে আরও ধীরে ধীরে হজম করুন (পুরো শস্য পণ্য, বীজ, শাকসবজি, ফলমূল ইত্যাদি)। প্রথম গ্রুপে থাকা এড়িয়ে চলুন এবং কম গ্লাইসেমিক ইনডেক্স খাবার খান। আপনি অনলাইনে খাবারের গ্লাইসেমিক সূচকগুলির একটি সারণীর সাথে পরামর্শ করতে পারেন।
- আইসক্রিম, মিষ্টি, মিষ্টি এবং সাধারণভাবে বিদায় জানান সমস্ত খাবারে চর্বি এবং চিনি বেশি থাকে।
- আপনার ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করুন উচ্চ ফাইবারযুক্ত খাবার (ফলমূল, ওটস, পুরো শস্য, ফল এবং শাকসবজি)।
- জন্য বেছে নিন সক্রিয় উপাদানগুলির সাথে প্রাকৃতিক দই (চিনি মুক্ত).
- আপনার সমস্ত খাবারের অন্তর্ভুক্ত করতে ভুলবেন না চর্বিযুক্ত প্রোটিন পরিবেশন করা (বাদাম, ডিম, টার্কি, ইত্যাদি) যা আপনাকে শক্তি সরবরাহ করে এবং আপনাকে পূর্ণ বোধ করতে সহায়তা করে।
- The স্বাস্থ্যকর চর্বি (জলপাই তেল, অ্যাভোকাডোস, নারকেল, আখরোট) আপনার প্রলোভনগুলি ফুটিয়ে তুলবে।
- প্রাতঃরাশ এড়িয়ে যাবেন না কার্বোহাইড্রেট এবং রস এড়িয়ে চলুন এবং প্রোটিন বাড়ান।
- চিনির স্তর স্থিতিশীল রাখতে এটি গুরুত্বপূর্ণ কোনও খাবার এড়িয়ে চলবেন না.
- জলপান করা, সোডাস, লাইন, কফি এবং চা এড়িয়ে চলুন। চিনির পরিমাণ বেশি হওয়ায় আপনি যে পরিমাণ দুধ পান করেন তা নিয়ন্ত্রণ করুন।
- আপনার ডায়েটের পরিপূরক ক হালকা শারীরিক ক্রিয়াকলাপউদাহরণস্বরূপ, হাঁটার পরে খাবারের পরে যদি সম্ভব হয় তখন থেকে যখন চিনির মাত্রা সর্বোচ্চ থাকে।
কিছু বাড়িতে তৈরি কৌশল
- একটি সামান্য বিট যোগ করুন কাটা রসুন আপনার সবজি বা সালাদ।
- এর রস দিয়ে সাহস ব্লুবেরি.
- মিস করবেন না সাইট্রাস আপনার শপিংয়ের ঝুড়িতে (কমলা, ট্যানগারাইনস, আঙ্গুরের ফল, আবেগের ফল, চুন)
- চেষ্টা কর টাটকা আলফলা পাতা আপনার সালাদে
- এর ব্যবহার বাড়িয়ে দিন সুইস চার্ড, আর্টিকোকস, কুমড়ো, কাস্টার্ড আপেল এবং ব্রাসেলস স্প্রাউট। মৌরি, টমেটো, পালং শাক, জুচিনি এবং ব্রোকলি তারা আপনার ডায়েট জন্য ভাল মিত্র।
এই পোস্টে ইঙ্গিতগুলি করতে পারেন গাইড কিন্তু আপনার সর্বদা আপনার ডাক্তারের নির্দেশ অনুসরণ করা উচিত আপনার পেশাগুলি কে আপনার বিশেষ কেসে ভাল জানেন। আপনার যদি প্রশ্ন থাকে তবে তাকে জিজ্ঞাসা করতে দ্বিধা করবেন না।