Mimitosdemama.es এর মাধ্যমে চিত্র
অনুশীলন গর্ভাবস্থায় শারীরিক ক্রিয়াকলাপ প্রয়োজনীয় এবং খুব উপকারী। অতিরিক্ত ওজন রোধ করে, রক্ত সঞ্চালন উন্নত করে, পেশী টোন করে, গর্ভাবস্থার অস্বস্তি রোধে সহায়তা করে এবং শরীর প্রসব এবং প্রসবোত্তর জন্য প্রস্তুত করে।
তবে গর্ভাবস্থায় শারীরিক পরিবর্তনের সাথে যুক্ত গ্রীষ্মের উত্তাপ আপনাকে আরও ক্লান্ত বোধ করতে এবং চলতে আরও অলস করতে পারে। তবে চিন্তা করবেন না, অনুশীলন করে শাহাদাত বরণ করতে হবে না। এমন একটি খেলা আছে যা দিয়ে আপনি আপনার স্বাস্থ্য এবং সুস্থতা উন্নত করতে পারেন, পাশাপাশি নিজেকে সতেজ করতে পারেন। সম্পর্কে সাঁতার, প্রায় সমস্ত শ্রোতার জন্য উপযুক্ত একটি খেলা এবং এটি একাধিক সুবিধা সরবরাহ করে, বিশেষত গর্ভাবস্থায়।
গর্ভাবস্থায় সাঁতারের উপকারিতা
সাঁতার কাটছে সবচেয়ে সম্পূর্ণ এবং প্রস্তাবিত খেলাগুলির মধ্যে একটি আপনি গর্ভবতী বা না। তবে, গর্ভবতী মহিলাদের ক্ষেত্রে এটি অন্যান্য ক্রীড়াগুলির তুলনায় অনেক সুবিধা রয়েছে benefits
- জলে, শরীরের ওজন এক দশমাংশে হ্রাস করা হয়, যা গর্ভবতী মহিলাদের সহজেই চলাচল করতে দেয় যা পানির বাইরে হওয়া কঠিন। এছাড়াও, জল তাই কুশন প্রভাব আছে ক্ষমতা আছে আপনি হঠাৎ আন্দোলন এবং নিজেকে আহত করার সম্ভাবনা নেই unlikely
- জলে আপনি পেট সত্ত্বেও হালকা বোধ করবেন এবং আপনি কিছুক্ষণের জন্য আপনার পিঠে উত্তেজনা লক্ষ্য করা বন্ধ করবেন।
ডায়াবেটিসডাইটাস ডট কমের মাধ্যমে চিত্র
- আপনি সাঁতার কাটার সময় যে আন্দোলন এবং অনুভূমিক অবস্থানটি গ্রহণ করেন, রক্ত সঞ্চালনের পক্ষে, এইভাবে প্রতিরোধ করে ভ্যারোকোজ শিরা, ফোলা এবং বাধা.
- এটি একটি বায়বীয় অনুশীলন যে ফুসফুসের ক্ষমতা বৃদ্ধি করে এবং কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের উন্নতি করে।
- সাঁতার আপনার দেহকে স্বাচ্ছন্দ্য দেয়, তার নমনীয়তা এবং ধৈর্যকে উন্নত করে। আর কিছু পেশী, লিগামেন্ট এবং জয়েন্টগুলি শক্তিশালী করে।
- স্ট্রেস এবং নার্ভাস টেনশন হ্রাস করে তাই প্রসবের সময় আপনি আরও ভাল ঘুমাবেন এবং আরও স্বাচ্ছন্দ্যে পৌঁছবেন।
- এটি আপনাকে সহায়তা করে অতিরিক্ত ওজন এড়ানো.
- জলে থাকছে আপনি তাপ থেকে নিজেকে রক্ষা করুন
যেমন আপনি দেখতে, সাঁতার আপনার একাধিক সুবিধা নিয়ে আসে যা আপনাকে শারীরিক এবং মানসিক পরিবর্তনগুলি আরও ভালভাবে মোকাবেলায় সহায়তা করবে যা গর্ভাবস্থায় ঘটে। তবে ভুলে যাবেন না যে আপনাকে অবশ্যই গর্ভাবস্থার প্রতিটি পর্যায়ে এবং আপনার শারীরিক অবস্থার সাথে অনুশীলনের তীব্রতা মানিয়ে নিতে হবে। সর্বোপরি, কোনও শারীরিক ক্রিয়াকলাপ শুরু করার আগে, আপনাকে এগিয়ে যাওয়ার জন্য আপনার ডাক্তার বা ধাত্রীর সাথে পরামর্শ করা উচিত এবং আপনি ঝুঁকি ছাড়াই সাঁতার উপভোগ করতে পারবেন।