গর্ভাবস্থার প্রথম সপ্তাহে নিম্ন পিঠে ব্যথা গর্ভাবস্থার অন্যতম প্রধান লক্ষণ।. অনেক মহিলা আছেন যারা গর্ভাবস্থার পুরো সময় জুড়ে এই ধরনের ব্যথা অনুভব করেন। গর্ভাবস্থার চূড়ান্ত পর্যায়ে, ব্যথার সঠিক কারণ সনাক্ত করা সহজ, তবে প্রথম সপ্তাহগুলিতে এটি সত্য নয়।
গর্ভাবস্থা একজন মহিলার শরীরে এমন পরিবর্তন ঘটায় যা খুব অস্বস্তিকর হতে পারে, বিশেষ করে প্রথম দিন এবং সপ্তাহগুলিতে। এই পোস্টে, আমরা আপনাকে শুধু এই উপসর্গের কারণই বলব না, গর্ভাবস্থায় পিঠের ব্যথা উপশমের কিছু টিপসও বলব।.
প্রথম সপ্তাহে আমার পিঠের নিচের অংশ কি আমাকে আঘাত করতে পারে?
গর্ভাবস্থার প্রথম সপ্তাহে, মহিলাদের শরীর একটি নতুন জীবন তৈরি করছে এমন সংকেতগুলির একটি সিরিজ পাঠাতে শুরু করে. গর্ভাবস্থার লক্ষণগুলি প্রথম সপ্তাহে দেখা দিতে শুরু করে, যার মধ্যে বমি বমি ভাব, পেটে ব্যথা, ক্লান্তি, পিঠে ব্যথা ইত্যাদি।
বিশেষ করে, কম পিঠে ব্যথা বেশিরভাগ গর্ভবতী মহিলাদের মধ্যে একটি খুব সাধারণ উপসর্গ এবং সাধারণত প্রথম সপ্তাহগুলিতে প্রদর্শিত হয়. অনেক ক্ষেত্রে, এই ব্যথা গর্ভাবস্থায় প্রদর্শিত হরমোনের পরিবর্তনের সাথে যুক্ত। এই পরিবর্তনগুলি অনিদ্রা বা বিশ্রামের অভাব, তলপেটে ব্যথা, ওজন বৃদ্ধির কারণে পিঠের নীচের অংশে টান এবং পেটের অংশে হালকা ক্র্যাম্পিং হতে পারে।
এই সমস্ত পরিবর্তনগুলি গর্ভবতী মহিলাদের পিঠে ব্যথার চেহারাকে এক বা অন্যভাবে প্রভাবিত করে। দুর্বল ভঙ্গির কারণে গর্ভাশয় তাদের উপর টানার কারণে পিছনের পেশীগুলি চাপা পড়ে, বিশ্রাম না করা, স্বাচ্ছন্দ্য বোধ না করা ইত্যাদি
কয়েক মাস পরে, পিঠে ব্যথা শিশুর বৃদ্ধির সাথে সম্পর্কিত এবং মেরুদণ্ড সেই পরিমাণ বন্টন করার প্রচেষ্টার সাথে সম্পর্কিত।
প্রথম সপ্তাহে পিঠে ব্যথার কারণ
উল্লিখিত ব্যথা চেহারা প্রভাবিত করতে পারে যে অনেক কারণ আছে. প্রথম সপ্তাহে, তাদের মধ্যে কয়েকটি নিম্নরূপ:
- মেরুদণ্ডের আকার পরিবর্তন হয় এবং এর বক্রতা আরও স্পষ্ট হয়, এটি ওজন ভারসাম্যের জন্য ঘটে এবং ধড়ের সামনের দিক থেকে চাপ। এই পরিবর্তনগুলি গর্ভাবস্থার অগ্রগতির সাথে সাথে একাধিক অস্বস্তির কারণ হতে পারে।
- উচ্চ মাত্রার স্ট্রেস, উদ্বেগ এবং ঘুমের অভাব তিনটি কারণ যা নিম্ন পিঠে ব্যথা আরও তীব্র হওয়ার জন্য অবদান রাখে প্রথম কয়েক সপ্তাহের মধ্যে। এই ক্ষেত্রে, উদ্বেগ বা চাপের সেই স্তরগুলি পরিচালনা করার দিকে মনোনিবেশ করুন।
- কিডনি, ফুসফুস বা মেরুদণ্ডের অঞ্চলে একটি অবস্থা থেকে ভোগাও একটি কারণ নীচের পিঠে এই ব্যথার চেহারা এবং বৃদ্ধি।
এই প্রথম সপ্তাহে ব্যথা সাধারণত হালকা হয়, এবং সহ্য করা যেতে পারেযদি, কোন সুযোগে, ব্যথা আরও তীব্র এবং বিরক্তিকর হয়ে ওঠে, এটি সুপারিশ করা হয় যে আপনি একটি মূল্যায়নের জন্য একজন পেশাদারের কাছে যান।
পিঠের নিচের ব্যথা উপশমের টিপস
এটা আশ্চর্যজনক নয় যে এই ব্যথাটি দেখা দেয় কারণ আপনার ওজন বাড়ছে, আপনার মাধ্যাকর্ষণ কেন্দ্র পরিবর্তিত হয়েছে এবং আপনার হরমোনগুলি নির্দিষ্ট লিগামেন্টগুলি শিথিল করার জন্য কাজ করছে। আপনি নির্দেশাবলীর একটি সিরিজ অনুসরণ করে ব্যথা উপশম প্রতিরোধ বা সাহায্য করতে পারেন।
প্রথমটি একটি ভাল ভঙ্গি বজায় রাখা হবে, আপনাকে অবশ্যই সোজা এবং সোজা পিঠের সাথে থাকতে হবে।. বুকের এলাকা, আপনি এটি উন্নত এবং কাঁধ শিথিল এবং পিছনে রাখা উচিত। এছাড়াও বসে থাকার সময় আপনাকে অবশ্যই এটি সঠিকভাবে করতে হবে, এটি একটি চেয়ার বা আর্মচেয়ারে করুন যা আপনার পিঠকে সঠিকভাবে সমর্থন করে এবং বিশ্রামের জন্য নীচের পিঠে একটি ছোট কুশন রেখে নিজেকে সাহায্য করুন।
দিনে অনেক ঘন্টা আপনার পায়ে থাকা এড়িয়ে চলুনএইভাবে আপনি শুধুমাত্র এই ব্যথা এড়াতে পারবেন না গোড়ালি ফুলে যাওয়া এবং চরম ক্লান্তিও এড়াতে পারবেন। খুব উঁচু হিল না পরা বেছে নিন এবং সর্বোপরি, ভারী ওজন উত্তোলন এড়িয়ে চলুন।
আপনার পিঠ প্রসারিত করতে এবং ব্যথা উপশম করতে সাঁতার, যোগব্যায়াম, হাঁটা বা জিমন্যাস্টিকসের মতো ব্যায়াম অনুশীলন করুন গর্ভাবস্থা দ্বারা উত্পাদিত। বিশ্রাম করার সময়, একটি ভাল ভঙ্গি অর্জন করতে বালিশ ব্যবহার করুন এবং তাই আরও ভাল বিশ্রাম করুন।
পিঠের নীচের অংশে ব্যথা এমন একটি লক্ষণ যা আপনার গর্ভাবস্থায় আপনার সাথে থাকবে এবং বেশিরভাগ মহিলারা গর্ভাবস্থার মাসগুলিতে খেলাধুলা অনুশীলনের মাধ্যমে উপশম করতে পরিচালনা করেন। ব্যায়াম, বিশ্রাম এবং পুষ্টির একটি রুটিন অনুসরণ করুন যা আপনার এবং আপনার গর্ভাবস্থার সাথে খাপ খাইয়ে নিন যাতে যতটা সম্ভব ব্যথা কমানোর চেষ্টা করুন।