গ্রীষ্মটি সমুদ্র বা পুলটিতে আরাম, সানব্যাট এবং স্নানের জন্য আদর্শ সময়। তবে আপনি যদি গর্ভবতী হন তবে আপনি ভাবতে পারেন যে এই পর্যায়ে নিজেকে রোদে প্রকাশ করা বিপজ্জনক কিনা। সূর্য জীবন এবং শক্তির উত্স এবং সংযমীভাবে গ্রহণ করে, ভিটামিন ডি সরবরাহ করে যা হাড়কে শক্তিশালী করতে সহায়তা করে। এটি মেজাজের উন্নতি করে এবং শিথিলকরণকে উত্সাহ দেয়। তবে, কারও পক্ষে কিছু সতর্কতা অবলম্বন করার পরামর্শ দেওয়া হয়, গর্ভবতী মহিলাদের ক্ষেত্রে এগুলি চরম হওয়া উচিত।
গর্ভাবস্থায় হরমোনের পরিবর্তনের কারণে ত্বকটি অনেক বেশি সংবেদনশীল সুতরাং এটি দাগগুলি বা হাইপারপিগমেন্টেড অঞ্চলগুলির উপস্থিতিতে বেশি প্রবণ। তদ্ব্যতীত, ত্বকের ত্বক অনেক বেশি ছড়িয়ে যায় তাই এটি আরও সহজে পোড়াতে পারে। অতএব, আপনি যদি গর্ভবতী হন এবং আপনি নিরাপদে রোদে যেতে চান তবে আপনার কিছু টিপস ધ્યાનમાં নেওয়া উচিত।
কিভাবে গর্ভাবস্থায় রোদে পোড়া
- দিনের কেন্দ্রীয় সময়গুলিতে নিজেকে রোদে প্রকাশ করবেন না (11:00 থেকে 17:00 এর মধ্যে)
- একটি ব্যবহার করুন উচ্চ ফ্যাক্টর সানস্ক্রিন। এটি সূর্যের সংস্পর্শের 30 মিনিটের আগে প্রয়োগ করুন এবং প্রতি দুই ঘন্টা বা প্রতিটি স্নানের পরে অ্যাপ্লিকেশনটি পুনর্নবীকরণ করুন।
- জলয়োজিত থাকার। পানীয় জল সবসময় সুপারিশ করা হয় তবে গ্রীষ্মে এটি আরও বেশি হয়। দিনে দুই লিটার জল খাওয়ার চেষ্টা করুন।
- ব্যবহার করুন আপনি যদি ছায়ায় থাকেন তবে সান ক্রিম। জল এবং বালি সূর্য প্রতিফলিত করে।
- আপনার মুখ দিয়ে রক্ষা করুন টুপি এবং সানগ্লাস।
- বেশি দিন রোদে থাকবেন না। মনে রাখবেন যে গর্ভাবস্থায় শরীরের তাপমাত্রা বৃদ্ধি পায় এবং আপনি হিট স্ট্রোকের শিকার হতে পারেন যা আপনার বাচ্চাকে প্রভাবিত করতে পারে।
- তোয়ালেতে শুয়ে না গিয়ে আপনি চালচলনে রোদ পোষণ করা ভাল। আপনি যদি সমুদ্র সৈকতে থাকেন তবে উপকূলে হাঁটা আপনাকে শীতল করতে, সঞ্চালন সক্রিয় করতে এবং আরও বেশি ট্যান পেতে সহায়তা করবে।
- আপনি যদি বিকিনি পরে থাকেন তবে মনে রাখবেন পেটেও সানস্ক্রিন লাগান। গর্ভবতী মহিলারা সাধারণত নাভি থেকে প্রাপ্ত লাইন আল্বাকে সূর্যটি অস্পষ্ট করতে পারেন।
যেমন আপনি গ্রীষ্মকালে দেখুন আপনি যতক্ষণ সাবধানতার সাথে এটি করেন ততক্ষণ আপনি শান্তভাবে রোদে রাখতে পারেন এবং সংযম। উপরের সমস্ত টিপস অনুসরণ করে সূর্য এবং গ্রীষ্ম উপভোগ করুন।