দড়ি এড়িয়ে যাওয়ার উপকারিতা

যদি আপনি চান খেলা ওজন হ্রাস করতে এবং আপনার কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে সত্যই কার্যকর, দড়ি লাফানো আপনার প্রয়োজনীয়। এই অনুশীলনের সুবিধাগুলি অসংখ্য এবং বিশেষজ্ঞরা তাদের ফিটনেস উন্নত করতে চান তাদের জন্য এটি সুপারিশ করেন সাধারণভাবে এটি এমন একটি অনুশীলন যা আপনার দেহের প্রতিটি পেশী কাজ করার জন্য রাখবে এবং অল্প সময়ের মধ্যেই আপনি পার্থক্যটি লক্ষ্য করবেন।

দড়ি এড়িয়ে যাওয়ার উপকারিতা

দড়ি লাফানো সহজ নয়, এটি এমন একটি অনুশীলন যার জন্য প্রচুর সমন্বয় প্রয়োজন, সুতরাং উন্নতি করার জন্য অনুশীলন করা এবং ধ্রুবক হওয়া অপরিহার্য। তবে একবার আপনি নিজের উপর ঝাঁপিয়ে পড়তে শিখলে, বিভিন্ন ধরণের দড়ি জাম্প করা আপনার জন্য কেকের টুকরো হয়ে যাবে। এছাড়াও, আপনি নিয়মিত জাম্পিং দড়ির সাথে একটি ভাল ডায়েট একত্রিত করলে আপনি আরও সহজে ওজন হ্রাস করতে পারেন।

যেহেতু অধ্যয়নগুলি ইঙ্গিত দেয় যে দড়ি এড়িয়ে যাওয়ার সময়, প্রতি মিনিটে 13 ক্যালোরি হারিয়েছে। এটি হল, 10 মিনিটের মধ্যে আপনি 130 ক্যালোরি হারাতে পারেন। হাঁটার মতো অন্যান্য অনুশীলনের সাথে যদি তুলনা করা হয় তবে পার্থক্যটি বিশাল। যেহেতু এই পরিমাণ ক্যালোরি হাঁটা হারিয়েছে তা অর্জন করতে, উদাহরণস্বরূপ, আপনার প্রায় 6000 পদক্ষেপ করা উচিত।

দড়ি লাফানোর সুবিধার মধ্যে রয়েছে::

• সমন্বয় পাশাপাশি ধৈর্যকেও উন্নত করে: অনুশীলনের মাধ্যমে আপনি সময়কাল, ছন্দ বা তীব্রতা বাড়াতে সক্ষম হবেন এবং এর সাথে আপনার প্রতিরোধের পাশাপাশি সমন্বয় বাড়বে।
• মানসিক চাপ দূর করুন: অনুশীলন সহ, মস্তিষ্ক এন্ডোরফিন প্রকাশ করে স্ট্রেস উন্নতি এবং স্নায়বিক অবস্থা থেকে মুক্তি। তদ্ব্যতীত, লাফানো এবং আপনার পুরো শরীরটি সরানো আপনার নিজের দেহে আরও উত্সাহিত এবং আনন্দিত বোধ করতে সহায়তা করবে।
• শ্বাস প্রশ্বাস উন্নত করে: এটি একটি বায়বীয় অনুশীলন, এটি অনুশীলন করতে সক্ষম হওয়ার জন্য আপনাকে শ্বাস নিতে হবে need এই অনুমান কার্ডিয়াক ক্ষমতা বৃদ্ধি, যাতে আপনি আরও দক্ষতার সাথে শ্বাস নিতে পারেন।
• এটা অর্থনৈতিক: অন্যান্য খেলাধুলির মতো নয় যা তাদের অনুশীলনের জন্য দড়িতে লাফ দেওয়ার জন্য নির্দিষ্ট উপাদান প্রয়োজন আপনার কেবল একটি দড়ি দরকার, একটি সস্তা ব্যয় যা আপনি সহজেই খুঁজে পেতে পারেন।
• অন্যান্য খেলার তুলনায় এটি দ্রুত এবং কার্যকর: যেমন আপনি ইতিমধ্যে উপরে দেখেছেন, সঙ্গে দিনে কয়েক মিনিট আপনি অন্যান্য ক্রীড়াগুলির চেয়ে দ্রুত ফলাফল অর্জন করতে সক্ষম হবেন।