যোগব্যায়াম হলো বাবা-মা ও সন্তানদের একসঙ্গে একটি শারীরিক কার্যকলাপ করার চমৎকার সুযোগ, যা শিশু ও প্রাপ্তবয়স্ক উভয়ের জন্যই অত্যন্ত উপকারী। শারীরিক নমনীয়তা বাড়ানোর পাশাপাশি, এটি এমন একটি কার্যকলাপ যা শারীরিকতার ঊর্ধ্বে গিয়ে ব্যক্তির মানসিক ও আধ্যাত্মিক সুস্থতাকেও প্রভাবিত করে। আমি আপনাদের সপরিবারে যোগব্যায়াম করার জন্য আমন্ত্রণ জানাচ্ছি—যা একসঙ্গে করার জন্য সেরা শারীরিক কার্যকলাপ।
২১ শে জুন পালিত আন্তর্জাতিক যোগ দিবসে, এই বৌদ্ধ ক্রিয়াকলাপের দিকে নজর রয়েছে যা সমস্ত বয়সের লোকেরা অনুশীলন করতে পারে।
পিতা-মাতা এবং বাচ্চাদের জন্য যোগফলের সুবিধা
কেন এত লোক বিশ্বে যোগব্যায়াম করে? শিশুদের জন্য এই ক্রিয়াকলাপটি কী উপযুক্ত? যোগব্যায়াম পিতামাতাদের এবং শিশুদের শারীরিক ক্রিয়াকলাপ ভাগ করে নেওয়ার জন্য আদর্শ অজুহাত তবে অভ্যন্তরীণ শান্তির উন্নতির সম্ভাবনাও দেয়। সংগঠন সাইট দ্য আর্ট অফ লিভিংয়ের মতে, যোগব্যায়াম অনুশীলন করে বৃহত্তর অভ্যন্তরীণ প্রশান্তি অর্জনের জন্য মনকে শান্ত করা সম্ভব হয়।শরীরের সূক্ষ্ম নড়াচড়া আমাদের সর্বদা থাকা চিন্তার ঘূর্ণি নীরবতার জন্য আমন্ত্রণ জানায়। মন স্থির রাখতে এবং শরীরকে ধ্যানের জন্য প্রস্তুত করার জন্য অঙ্গবিন্যাসের সিরিজটি যত্ন সহকারে অধ্যয়ন করা হয়েছে।
যোগব্যায়াম অনুশীলনকারী বাবা-মা এবং বাচ্চারা প্রতিরোধ ব্যবস্থা শক্তিশালী করতে পারে কারণ পোজগুলি কেবল শরীরের বিভিন্ন অঙ্গকেই ম্যাসেজ করে না, পেশী ব্যবস্থাকেও শক্তিশালী করে। এর জন্য অবশ্যই শ্বাস-প্রশ্বাসের কৌশল এবং যোগব্যায়াম যুক্ত করতে হবে, যা স্ট্রেস মুক্ত করতে সহায়তা করে যা প্রতিরোধ ব্যবস্থার উন্নতিতে অনুবাদ করে।
পারিবারিক যোগ হলো শরীর ও মনের একটি অনুশীলন; এটি এমন একটি শারীরিক ও আধ্যাত্মিক কার্যকলাপ যা আমাদের বর্তমান মুহূর্তে স্থির রেখে আরও সচেতনভাবে জীবনযাপন করতে সাহায্য করে। শ্বাস-প্রশ্বাসের অনুশীলনের সাথে মিলিত হয়ে এটি মনকে বর্তমানে নিয়ে আসে এবং আমাদের সকলের প্রয়োজনীয় একাগ্রতা ও প্রশান্তি বৃদ্ধি করে।
কিন্তু এটাই সব নয়। যোগব্যায়াম করার পর আপনি আরও শক্তি ও প্রাণশক্তি লাভ করেন এবং আপনার স্বজ্ঞা বৃদ্ধি পায়, যা সিদ্ধান্ত গ্রহণ ও চাপপূর্ণ পরিস্থিতি সামলানোর ক্ষমতা তৈরি করে। এই প্রশান্তি এবং উদ্বেগ হ্রাস অন্যদের সাথে আমাদের গড়ে তোলা সম্পর্ককেও ইতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে, আর একারণেই পারিবারিক যোগব্যায়াম বাবা-মা ও সন্তানদের একসাথে করার জন্য একটি চমৎকার কার্যকলাপ ।
এমন এক সময়ে যখন আমরা সমস্ত পরিবারে মহামারীটি ফেলে রেখেছিলাম এমন প্রতিকূলতার কারণে বাড়িতে আরও বেশি সময় ব্যয় করি, পিতা-মাতা এবং বাচ্চাদের শারীরিক ক্রিয়াকলাপ ভাগ করে নেওয়ার জন্য योग যোগান নিখুঁত অজুহাত, বিশেষত কারণ এটি অনুশীলনের জন্য খুব বেশি জায়গার প্রয়োজন হয় না yoga । এমনকি একাধিক প্ল্যাটফর্ম এবং ভিডিওগুলির মাধ্যমে অনলাইনে ফ্রি যোগ ক্লাস নেওয়া সম্ভব। বিস্তৃত অনলাইন যোগ ক্লাসের জন্য YouTube এ যান।
পরিবার হিসাবে যোগ অনুশীলন করুন
আপনি যদি বাড়িতে ব্যায়াম করতে চান, তবে মনে রাখবেন যে পারিবারিক যোগব্যায়াম একটি চমৎকার বিকল্প, কারণ এটি উল্লেখযোগ্য শারীরিক উপকারিতা প্রদান করে এবং নমনীয়তা ও পেশী শক্তি বাড়াতে সাহায্য করে। আসনগুলো সহজ মনে হলেও, সেগুলো সঠিকভাবে করার জন্য প্রশিক্ষণ এবং নিয়মিত অনুশীলন প্রয়োজন। এছাড়াও, পেটের বিভিন্ন যোগাসন ওজন কমাতে সহায়ক হতে পারে।
আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় লক্ষনীয় যে যোগব্যায়াম উত্তেজনা এবং চুক্তি থেকে মুক্তি দেওয়ার জন্য আদর্শ, যেহেতু ভঙ্গিমাগুলি স্ট্রেস মুক্ত করতে সহায়তা করে। নিঃসন্দেহে, আমরা কঠিন সময়ের মধ্যে দিয়ে যাচ্ছি এবং বাচ্চারাও আমাদের উত্তেজনার একটি আয়না, এমন কার্যকলাপের চেয়ে ভাল কিছু নয় যা তাদের শিথিল করতে সহায়তা করে।
কিন্তু যোগব্যায়াম অনুশীলনের অসাধারণ শারীরিক ও আধ্যাত্মিক উপকারিতার পাশাপাশি, শিশু ও প্রাপ্তবয়স্করা যখন একসাথে কোনো কাজ করে তখন যে জাদুর মতো ঘটনা ঘটে, সেটাও আমাদের ভুলে গেলে চলবে না। একারণেই পারিবারিক যোগব্যায়াম বিবেচনা করার জন্য একটি চমৎকার বিকল্প। এই কার্যকলাপের মাধ্যমে, বাবা-মায়েরা তাদের সন্তানদের জন্য নির্দিষ্ট সময় উৎসর্গ করার সুযোগ পান, যা তাদের মধ্যে সংযোগের অনুভূতি জাগিয়ে তোলে, বন্ধনকে শক্তিশালী করে এবং সম্পর্ককে সুসামঞ্জস্যপূর্ণ করে তোলে।
প্রত্যেক শিশুই তাদের বাবা-মায়ের সাথে বিভিন্ন কাজ করতে ভালোবাসে; আসুন, এই কাজে যোগের উপকারিতাগুলো কাজে লাগাই।