এমন অনেক বাবা-মা আছেন যারা তাদের সন্তানদের সাথে থাকার সময় অজান্তেই মোবাইল ফোন ব্যবহারের অপব্যবহার করেন। এটি বাচ্চাদের তাদের পিতামাতার কাছ থেকে দূরে অনুভব করবে এবং আরও খারাপভাবে, ফলস্বরূপ তারা আবেগগতভাবে দূরেও পরিণত হবে। ফলস্বরূপ, যখন বাবা-মায়েরা তাদের মোবাইল ফোনের আসক্তি নিয়ন্ত্রণ না করে, তখন তারা বাচ্চাদের সাথে মানসম্পন্ন সময় হারাবে এবং গুরুত্বপূর্ণ মুহুর্তগুলি মিস করবে।
সীমাবদ্ধতা নির্ধারণের জন্য তাদের মোবাইলের নেশা রয়েছে কিনা এবং এই নেশাটি তাদের বাচ্চা বা আত্মীয়দের সাথে সম্পর্ককে প্রভাবিত করে না সে সম্পর্কে বাবা-মাদের সচেতন হওয়া প্রয়োজন।
আপনার যদি ফোনটির ব্যবহারে সমস্যা হয় বা এটি খুব খারাপ না হয় তবে সচেতন হন। আপনি যদি এক ঘন্টার মধ্যে সাধারণত আপনার মোবাইল ফোনটি বেশ কয়েকবার দেখে থাকেন তবে আপনাকে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব এর প্রতিকার করতে হবে, কারণ আপনি যদি তা বুঝতে না পারেন তবে আপনার বাচ্চারা আপনাকে একটি বিভ্রান্ত বাবা বা মা হিসাবে দেখবে এবং, আপনার মানসিক বন্ধন গুরুতরভাবে ক্ষতিগ্রস্থ হতে পারে।
মোবাইল আসক্তি নিয়ন্ত্রণ: 5 কী
আপনার পারিবারিক সম্পর্কের ক্ষতি করতে মোবাইল ব্যবহার রোধ করতে এই নিয়মগুলি অনুসরণ করুন:
- ঘরে বসে একটি নিয়ম প্রতিষ্ঠা করুন ইঙ্গিত করে যে সন্ধ্যায় নির্দিষ্ট ঘন্টা পরে কোনও ফোন থাকবে না (কোনও ইমেল নেই, কোনও সোশ্যাল মিডিয়া পোস্ট ইত্যাদি)।
- রাতের খাবারের সময় ফোনমুক্ত রাখুন এবং এই সময়টিকে একে অপরের সাথে পুনরায় সংযোগ করার এবং দিনটি সম্পর্কে কথা বলার সুযোগ হিসাবে ব্যবহার করুন।
- আপনার বাচ্চারা কতটা ফোন ব্যবহার করে তা নিয়ন্ত্রণ করতে একটি অ্যাপ্লিকেশন ব্যবহার করুন (নিজেও) এবং ট্র্যাক রাখতে এটি ব্যবহার করুন।
- অগ্রাধিকার হিসাবে আপনার সঙ্গীর সাথে সময় রাখুন তার সাথে কথা বলার সময় বা আপনি বিছানায় যাওয়ার সময় ফোনের দিকে তাকাবেন না। এটি দুঃখের বিষয় যে কোনও যোগাযোগ নেই এবং আপনি দুজন একে অপরের দিকে ফোনে তাকিয়ে আছেন।
- আপনি যদি ক্রমাগত ফোনটি ব্যবহার না করা অসুবিধা পান তবে বিবেচনা করুন সাহায্যের সন্ধান করা। গবেষণা দেখায় যে ফোনের আসক্তিটি আসল এবং অন্য যে কোনও আসক্তির মতোই। যদি আপনি দেখতে পান যে এটির উপর আপনার কোনও নিয়ন্ত্রণ নেই তবে পরিস্থিতি সমাধান করতে এবং আপনার আসক্তি কাটিয়ে উঠতে আপনাকে সহায়তা করতে আপনাকে একজন থেরাপিস্টের কাছে যেতে হবে।