রোজা ডোমিংয়েজ
Yoga যোগ অনুশীলন আমাকে নিজের সাথে সংযুক্ত করে, আমাকে সর্বদা আমার দেহটি কেমন তা অনুভব করতে সাহায্য করে, তা শোনার জন্য, লম্পট করা এবং এর সীমাবদ্ধতার প্রতি শ্রদ্ধা জানায়, আমার মনের মধ্যে যা চলছে তা পর্যবেক্ষণ করুন এবং বর্তমান সময়ে যা ঘটছে তা অনুভব করুন, আমার শ্বাস কেমন হচ্ছে তা অনুভব করুন ... প্রতিটি আমি নিজেকে যোগা মাদুরের উপর নিমজ্জিত করার সময় এটি আমার নিজের একটি সম্পূর্ণ গবেষণাগার। যোগব্যায়াম এবং ধ্যানের অনুশীলন "আমাকে অন্য জায়গায় রাখুন", আমাকে আরও ভাল মেজাজে রাখে এবং আমাকে আনন্দিত করে তোলে »আজ আমাদের সাথে আসা অতিথির এই কথাগুলি, যাদের আমি লাল মাদুরের সাথে পেয়েছি: তিনি হলেন রোজা ডোমঙ্গুয়েজ।
রোজা ডোমিংয়েজ হলেন একজন কুণ্ডলিনী, হাথা এবং ভিনিয়াস প্রশিক্ষক এবং প্রসবকালীন যোগ এবং প্রসবোত্তর যোগে বিশেষীকরণ করেছেএই শেষ কারণেই আমি তাকে আমন্ত্রণ জানাতে চেয়েছিলাম, জীবনের এই পর্যায়ে যোগব্যায়ামের উপকারিতা সম্পর্কে আমাদের জানান। চৌদ্দ সপ্তাহের গর্ভবতী, আমি প্রথমবারের মতো হাঁটলাম osa কেন্দ্রে তিনি মাদ্রিদে ক্লাস পড়ান: আমি কেবল আপনাকে বলতে পারি যে তখন থেকে আমি যোগ অনুশীলন করি, তিনি আমাকে এটি ভালবাসা শিখিয়েছিলেন। আমি আপনাকে তাঁর জ্ঞানী শব্দগুলি পড়ার জন্য আমন্ত্রণ জানাচ্ছি:
Madres Hoy: রোজা, প্রসবপূর্ব যোগের সুবিধা কী?
রোজা ডোমঙ্গুয়েজ: গর্ভাবস্থা ক মহিলাদের জীবনে খুব বিশেষ মঞ্চ যেখানে তারা ঘটবে শারীরবৃত্তীয়, শারীরবৃত্তীয় এবং মানসিক পরিবর্তন। এই সময়ের মধ্যে যোগ অনুশীলনগুলি আরও সচেতন এবং স্বাস্থ্যকর উপায়ে তাদের অনুভূতি, সংহতকরণ এবং জীবনযাপন করতে সহায়তা করবে।
প্রিনেটাল যোগ অনুশীলন এমন একটি স্থান যেখানে আপনি একটি উত্সর্গ করতে পারেন আপনার শরীরের সাথে, আপনার শ্বাসের সাথে, আপনার সংবেদনগুলি এবং আপনার শিশুর সাথে শান্ত হওয়ার এবং সংযোগের সময়, কেবল পেশী এবং জয়েন্টগুলিতে সম্ভাব্য অস্বস্তি বা শারীরিক উত্তেজনা মুক্ত করতে সহায়তা করে না তবে এটি এমন একটি মুহুর্তও যেখানে আপনি অন্য মহিলার সাথে আপনার অভিজ্ঞতা, সন্দেহ এবং ভয় কীভাবে আপনার গর্ভাবস্থার জীবনযাপন করছেন এবং আপনার আবেগ প্রকাশ করতে পারে তা ভাগ করে নিতে পারেন।
গর্ভাবস্থায় যোগব্যায়াম করা সাহায্য করে ভঙ্গিমা উন্নত করুন, অস্বস্তি ফিরিয়ে আনুন, অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির কার্যকারিতা উন্নতি করুন এছাড়াও রক্ত সঞ্চালন, আলতো করে দেহকে টোন দেয়, পেটের পেশী শক্তিশালী করে এবং শ্রোণী তলকে সুর দেয়, শ্বাস প্রশ্বাসের উন্নতি করে এবং সাহায্য ভাল চাপ পরিচালনা, আরও ভাল আত্মায় অনুভব করুন এবং মনের প্রশান্তি বজায় রাখুন, পাশাপাশি প্রসবের মুহুর্তের জন্য প্রস্তুত হতে সহায়তা করুন।
এমএইচ: আপনি কীভাবে সাউন্ড দিয়ে কাজ করবেন তা আমাদের বলতে পারেন?
আরডি: গর্ভবতী মহিলাদের জন্য আমাদের যোগ ক্লাসে আমরা ব্যবহার করি এমন অন্য সংস্থান হ'ল শব্দ, কণ্ঠস্বর, শ্বাস প্রশ্বাসের দুর্দান্ত মিত্র যেখানে ly কণ্ঠস্বর আমরা শুধু কাজ করি না শারীরিক স্তর কিন্তু মানসিক স্তর.
মানবদেহ একটি শব্দের বোর্ড হিসাবে কাজ করে যা পরিবেশ থেকে শব্দ সংগ্রহ করে মস্তিষ্কে সঞ্চারিত করে, যা আবেগ এবং অভিজ্ঞতার মাধ্যমে তাদের সংশোধন করে এবং তারপর তাদের আনন্দদায়ক বা অপ্রীতিকর হিসাবে অভিজ্ঞতা দেয়। ইতিমধ্যে প্রসবপূর্ব পর্যায়ে থেকে, শিশুর শব্দে পূর্ণ একটি মহাবিশ্বের বিকাশ ঘটে: মায়ের অত্যাবশ্যক শব্দ, তার হৃদপিণ্ড, শ্বাসের ছন্দ, অ্যামনিয়োটিক তরলের স্পন্দন, প্রচলন ...
ভোকালাইজেশনের মাধ্যমে আমরা শরীরের স্তরে কাজ করি এবং এটি আরও বড় হতে সহায়তা করে শ্বাস সচেতনতা এবং ধীরে ধীরে আপনার নিজের ভয়েসের সাথে আস্থা অর্জন করুন, শব্দটি সন্ধান করুন প্রাকৃতিক বেদনাদায়ক উপায় যা শরীর ধারণ করে, বিচ্ছিন্নকরণের পক্ষে এবং সংকোচনের আরও সক্রিয় এবং ইতিবাচকভাবে অভিজ্ঞতা অর্জনের অনুমতি দেওয়া, সংবেদন এবং প্রয়োজনের সাথে সর্বদা যোগাযোগের ক্ষেত্রে আরও পাশাপাশি থাকার পাশাপাশি পাশাপাশি হওয়ার উপায় হিসাবে আমাদের আবেগ প্রকাশ এবং শিশুর সাথে যোগাযোগ যার সাথে আপনি গভীরভাবে সংযুক্ত আছেন সেই ভয়েসের মাধ্যমে।
এমএইচ: এবং প্রসবোত্তর যোগ অনুশীলনের সুবিধা কী কী?
আরডি: মা এবং শিশুর যোগ ক্লাসগুলি এমন ক্লাস যা আপনাকে আপনার শিশুর সাথে প্রসবোত্তর এবং স্তন্যপান করানোর অনুশীলন করতে দেয়। ক্লাস ফোকাস করা হয় শারীরিক আকারকে আলতো করে টোন করুন, পেটের ক্ষেত্রটি শক্তিশালী করুন এবং প্রসবোত্তর এবং স্তন্যপান করানো সম্পর্কিত অস্বস্তি দূর করুন। এগুলি এমন ক্লাস যেখানে আপনি আপনার শিশুর সাথে অংশ নিতে পারবেন এবং যখনই আপনার প্রয়োজন হবে আপনি তাঁর কাছে উপস্থিত হতে পারেন এবং তিনি কিছু অনুশীলনে অংশ নিচ্ছেন।
প্রসবোত্তর যোগ অনুশীলন সাহায্য করে পেশী স্বন পুনরুদ্ধার করুন, পিছনে শক্তিশালী করুন এবং উপস্থিত হতে পারে এমন কোনও অস্বস্তি উপশম করুন, পেটে এবং শ্রোণী তলটি পুনরুদ্ধার করুন, আপনার নমনীয়তা পুনরুদ্ধার করুন এবং জমা উত্তেজনা মুক্তি। এটি এমন একটি স্থান যেখানে আপনি অন্যান্য মায়েদের সাথে অভিজ্ঞতা, উদ্বেগ এবং সন্দেহ ভাগ করে নিতে পারেন।
এমএইচ: গর্ভাবস্থায় যোগব্যায়াম শ্রমকে সহজ করে তোলে?
আরডি: প্রসব একটি অনৈচ্ছিক এবং স্বতঃস্ফূর্ত প্রক্রিয়া, মহিলার শরীর যেমন জন্মাতে হয় ঠিক তেমনই শিশু জানে যে কাউকে শেখানো ছাড়া কীভাবে জন্মগ্রহণ করতে হয়, তবে আপনার গর্ভধারণ, প্রসব এবং আপনার সন্তানের জন্ম সম্পর্কে সচেতন করার জন্য আপনার প্রয়োজনীয় সমস্ত তথ্য গুরুত্বপূর্ণ।
গর্ভাবস্থায় যোগব্যায়াম অনুশীলন একদিকে যেমন শ্রমের সুবিধার্থে সহায়তা করতে পারে আপনার যোগ অনুশীলনের সাহায্যে গর্ভাবস্থায় আপনি যে অনুশীলন এবং আন্দোলন করেছেন তা আপনাকে দেহের স্মৃতি সরবরাহ করে যাতে দেহ কী করবে বা কীভাবে শ্বাস নেবে সে সম্পর্কে চিন্তা না করেই স্বভাবগতভাবে চলাফেরা করে, কেবল নিজেকে অনুভব করে। অন্যদিকে, এটি আরও ভাল প্রসবোত্তর পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করে।
ক্লাস চলাকালীন আগে যেমন ব্যাখ্যা করা হয়েছিল, শব্দ ব্যবহারের সত্যতা আপনাকে আপনার ভয়েস সম্পর্কে সচেতন হতে এবং শ্রমের সময় সংকোচনের ব্যবস্থা করতে সহায়তা করার পাশাপাশি আপনার সন্তানের জন্মের সময় সাথে রাখতে আপনাকে একটি দুর্দান্ত প্রাকৃতিক অ্যানালজেসিক সংস্থান হিসাবে ব্যবহার করতে সক্ষম করে প্রক্রিয়া, আমি ক্লাসে সাধারণত বলেছি সুন্দর পার্টের সাথে জীবনের পার্টিতে পৌঁছতে কী আনন্দ!.
এমএইচ: রোজা, এবং আমি আপনাকে জিজ্ঞাসা করতে পারি যে আপনি কেন প্রথমবারের জন্য যোগ অনুশীলন করার সিদ্ধান্ত নিয়েছেন?
আরডি: আমি 27 বছর আগে যোগ অনুশীলন শুরু করেছি কারণ সেই সময় আমি বেঞ্চে কাজ করছিলাম এবং কাজকালে প্রচুর চাপ এবং অবিচ্ছিন্ন চাপ এবং চাপের মধ্যে পড়েছিলাম, আমি শ্বাস ছাড়তে পেরেছি এবং পিঠে এবং কাঁধের তীব্র ব্যথায় ভুগছিলাম, আমি ভেবেছিলাম সবসময় উদ্বেগ এবং পিঠে ব্যথা হবে তবে এখন আমি আপনাকে নিশ্চিত করে বলতে পারি যে যা ঘটেছিল এবং যা ঘটেছিল আমি যেভাবে অনুভব করেছি তার থেকে আমি সম্পূর্ণ আলাদা ব্যক্তি.
যোগ ক্লাসে অংশ নেওয়া আমাকে ক্লাসের সময় কিছুটা সময় নিজেকে উত্সর্গ করার অনুমতি দেয় আমার শরীরে শোনার জন্য, আমি শ্বাস নিতে শিখেছি, আমার শরীরে এমন পেশী প্রসারিত করতে শিখেছি যা আমি কখনই অস্তিত্বের কথা ভাবিনি এবং এটি আমার মনকে শান্ত করেছে এটি সর্বদা সক্রিয় ছিল, সত্যটি হ'ল "আমাকে আটকানো হয়েছিল!" এবং তখন থেকে আমি এটি না রেখে বাঁচতে পারিনি, এটি আমার জীবনের অন্যতম একটি ইঞ্জিন এবং এখন এটি সঞ্চারিত করতে এবং অন্যান্য লোকদের সাথে যেতে সক্ষম হয়েছে যা তাদের আরও ভালভাবে বাঁচতে সহায়তা করে তা হ'ল মূলধন একটি উপহার।
এমএইচ: যোগব্যায়াম আপনার জীবনকে কীভাবে পরিবর্তন করেছে?
আরডি: যোগব্যায়াম অন্যতম একটি সরঞ্জাম যা আমার জীবনদর্শনকে পরিবর্তন করেছে। প্রায় 10 বছর আগে আমি যে সংস্থায় কাজ করেছি সেখানে একটি পুনর্গঠন হয়েছিল এবং এমন লোকও ছিল যারা চালিয়ে যায়নি। প্রথমে এটি একটি ধাক্কা খেয়েছিল, তবে ঠিক সেই বছরই আমি আমার প্রথম যোগ প্রশিক্ষণ শুরু করেছিলাম এবং তারপরে আমি ভেবেছিলাম এটি আমার জীবনের গতিপথ পরিবর্তন করার একটি সুযোগ। ভ্রমণটি বহুবার তীব্র হয়েছে, তবে ব্যক্তিগত পর্যায়ে অন্য অনেক অনুষ্ঠানে অত্যন্ত ফলপ্রসূ এবং সর্বোপরি, সমৃদ্ধ করা হচ্ছে: আপনি যা করেন তার জীবনের অর্থ সন্ধান করা, আমি মনে করি এটি একটি উপহার। কখনও কখনও কোন কাকতালীয় ঘটনা ছাড়াও কারণ নেই, এবং আমি সেখানে আছি নিজেকে, অনুশীলনের, ধারাবাহিকভাবে শেখার ক্ষেত্রে যোগের বিভিন্ন ধরণের শিক্ষক যাদের সাথে আমি শিখতে চলেছি এবং সর্বোপরি, যাদের সাথে আমি এই দুর্দান্ত পথটি ভাগ করেছি তাদের প্রত্যেককে এটি আমার ক্লাসে বা পশ্চাদপসরণে হোক, যা আমার দুর্দান্ত শিক্ষক।
একবার ইন্টারভিউ শেষ হয়ে গেলে, ব্যক্তিগতভাবে এবং পুরো দলের পক্ষ থেকে Madres Hoy, রোজা, আপনি যা করেন তার প্রতি আমাদের ভালবাসার জন্য আপনার সময়, আপনার কথাগুলি দেওয়ার জন্য আপনাকে অনেক ধন্যবাদ!