ঘুম একটি প্রাথমিক প্রয়োজন, যা আমাদের জীবন জুড়ে গুরুত্বপূর্ণ, তবে শৈশবে একটি বিশেষ প্রাসঙ্গিকতার সাথে। শিশু যখন ঘুমায়, তার মস্তিষ্ক সম্পূর্ণ ক্রিয়ায় থাকে, নতুন স্নায়ু সংযোগ তৈরি করে যা তাকে তার বিকাশের প্রক্রিয়াতে পর্যাপ্ত পর্যায়ে এগিয়ে যেতে দেয়। জীবনের প্রথম বছরগুলিতে এটি গুরুত্বপূর্ণ যে আমরা আমাদের সন্তানের ঘুম সম্পর্কে খুব সাবধানতা অবলম্বন করি, যেহেতু আমরা কীভাবে তাকে সারা জীবন ঘুমাতে শেখাচ্ছি।
ঘুমের মাধ্যমে, শিশুরা দিনের অভিজ্ঞতাগুলি সংগঠিত করে, তাদের শেখার জন্য পরিপূর্ণ ক্ষমতা অর্জনের অনুমতি দেয়, যা এই প্রাথমিক বছরগুলিতে তাদের দিনের একটি বড় অংশ দখল করে। ঘুম তাদের দৈনন্দিন চ্যালেঞ্জের মুখোমুখি করার জন্য একটি পরিপূর্ণ এবং আরও সক্ষম মস্তিষ্ক দেয়। এটি তাদের নির্মল পথ সরবরাহ করে যা পর্যাপ্ত সংবেদনশীল নিয়ন্ত্রণ এবং ইতিবাচক আচরণের পক্ষে, বিরক্তির প্রতি কম ঝোঁক এবং ক্রোধের প্রবণতা (তন্ত্র ও তন্ত্র) with
আজ, বিশ্ব ঘুম দিবসে, আমরা 5 টি সহজ পদক্ষেপ দেখতে যাচ্ছি যা বাড়ির ছোটদের তাদের পর্যাপ্ত ঘুমের অভ্যাস অর্জন করতে সহায়তা করবে, যাতে তাদের দৈনন্দিন কাজের জন্য প্রয়োজনীয় শক্তি এবং প্রাণশক্তি থাকতে দেয়।
1. একটি শয়নকালীন রুটিন স্থাপন করুন।
বাচ্চাদের রুটিন দরকার। সত্য যে জিনিসগুলি সর্বদা একইভাবে ঘটে থাকে এবং দিনের একই সময়ে তাদের সময় গঠনের অনুমতি দেয় (একটি বিমূর্ত ধারণা যা তাদের বিকাশের অর্থ অর্জন করবে) এবং তাদের সুরক্ষা দেবে। যদি শিশুটি নিরাপদ এবং স্থিতিশীল বোধ করে, তবে তার আচরণ পরিস্থিতি এবং প্রেক্ষাপটে আরও ইতিবাচক এবং উপযুক্ত হবে। এইভাবে বোঝা গেল যে, জলখাবার করার পরে আপনি কিছুক্ষণ খেলতে পারবেন, তারপরে গোসল করুন, পায়জামা লাগাবেন, রাতের খাবার খেয়ে ঘুমোতে ঘুমোবেন। এই ক্রমটি আপনার মস্তিস্কে রেকর্ড করা হবে, জীবনের প্রথম বছরগুলিতে প্রয়োজনীয় কিছু।
২. শিশুর ঘুমের জন্য নিজের জায়গা থাকতে হবে।
এটি গুরুত্বপূর্ণ যে আমাদের ছেলে / কন্যার নিজস্ব একটি ঘর আছে বা ভাইবোনদের সাথে ভাগ করা আছে, অন্যথায় এটি অন্য কোনও উপায়ে সম্ভব। বিছানায় বাবা-মা এবং বাচ্চাদের পৃথকীকরণ শিশুদের ওডিপাল দ্বন্দ্বগুলি আরও ভালভাবে বুঝতে দেয় যা প্রথম 3 বছরে প্রদর্শিত হবে (মা এবং বাবা আমার থেকে আলাদা লোক)। স্পেসগুলির বিভাজন তাদের পৃথককরণের জটিল প্রক্রিয়াটি তাদের জন্য কিছুটা সহজ এবং আরও বোধগম্য করে তোলে।
প্রথম বছরগুলিতে তারা তাদের ব্যক্তিত্বের স্তম্ভগুলি জাল করে এবং সংযুক্তি পরিসংখ্যানগুলির পার্থক্য এবং পৃথকীকরণ তাদের এই ব্যক্তিগত বিকাশে সহায়তা করে। এর অর্থ এই নয় যে কোনও বিশেষ দিনে, যেখানে আমাদের শিশু অসুস্থ বা ভ্রমণে স্থানের কারণে আমাদের আলাদা কক্ষে ঘুমানো কঠিন, আমরা তার সাথে ঘুমাতে পারি না, তবে এটি আদর্শ হওয়া উচিত নয়। শিশুকে অবশ্যই তার ব্যক্তিগত স্থানটি জানতে হবে যার মধ্যে তার বিছানা, অধ্যয়নের স্থান ইত্যাদি অন্তর্ভুক্ত রয়েছে includes
৩. তাকে ঘুম থেকে জাগ্রত করুন যাতে সে নিজেই ঘুমোতে শেখে।
সারা রাত ধরে বেশ কয়েকটি জাগ্রত হওয়া সাধারণ বিষয় যা শিশুকে তার নিজের থেকেই ঘুমন্ত প্রক্রিয়া শুরু করতে হবে। আমরা যদি তাকে ইতিমধ্যে ঘুমন্ত অবস্থায় বিছানায় ছেড়ে দিই, যখন সে জেগে উঠবে তখন সে সেখানে কী করছে এবং না জেনে একা একা একা হয়ে উঠবে। অতএব, এটি উপযুক্ত যে আপনি জেগে বিছানায় যেতে পারেন এবং ঘরে আমাদের ছাড়া একা ঘুমান। এটি প্রথমে কঠিন হতে পারে তবে এটি সর্বোত্তম উপায় যা শিশু এবং তাদের পিতামাতার জন্য ঘুমের মানের নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত হয় না।
যখনই আমরা ঘুমের বিষয়ে আপনার রুটিন পরিবর্তন করতে যাচ্ছি, তখন কী হবে তা আপনাকে জানানো গুরুত্বপূর্ণ। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি এখনও ঘুমিয়ে না পড়ে অবধি যদি আমরা আপনার বিছানায় শুয়ে থাকতাম এবং আমরা এটি করা বন্ধ করতে যাচ্ছি তবে রাতে কী ঘটবে তা আমরা আপনাকে দিনের মধ্যেই অবহিত করব।
৪. ক্রান্তিকালীন বস্তু (স্টাফ করা প্রাণী, কম্বল ইত্যাদি) ব্যবহার করুন
শৈশবকালীন অন্ধকার, দানব, বা অন্যান্য কল্পিত প্রাণীদের ভয় সমস্ত শিশুর কাছে সাধারণ ঘুমের প্রক্রিয়াটিকে কঠিন করে তুলতে পারে। এটি খুব উপযুক্ত যে তাদের একটি বিষয় রয়েছে যার প্রতি তারা একটি নির্দিষ্ট সংযুক্তি জমা করে এবং সুরক্ষা এবং আত্মবিশ্বাস প্রেরণ করে। স্টাফযুক্ত প্রাণী বা পুতুল সাধারণত এই ভূমিকাটি সম্পাদন করে, সেই বস্তুকে একা ঘুমানোর এবং বড় হওয়ার সাহসিকতায় তাদের সাথে যাওয়ার শক্তি দেয়।
৫. টেলিভিশন, ট্যাবলেট বা অন্যান্য ইলেকট্রনিক ডিভাইসের সাথে ঘুমোবেন না।
যদি আমাদের শিশুটি অন্ধকার থেকে ভয় পায়, তবে এটি একটি পাইলট আলো কেনা উপযুক্ত যা শব্দগুলি ছাড়াই এবং কম ফ্রিকোয়েন্সিগুলিতে প্রয়োজনীয় পরিমাণের আলো পর্যাপ্ত পরিমাণে নিয়ন্ত্রণ করে। টেলিভিশন আলো মেলানিন মুক্তির পথে বাধা দেয়, পর্যাপ্ত বিশ্রামের জন্য প্রয়োজনীয় পদার্থ এবং যার উত্পাদন কেবল অন্ধকার হলে ঘটে। তাদের সাথে শোনানো যে শোবার সময়টি উদ্দীপনা ছাড়াই করা উচিত যা আমাদের লক্ষ্য থেকে বিছানায় নিয়ে যায় আমাদের বর্তমান এবং ভবিষ্যতের বিশ্রামের জন্য ইতিবাচক।