বাড়িতে অনেক ঘন্টা ব্যয় করা প্রায়শই বিরক্তির সমার্থক এবং তাই আমরা প্রহসনের অনুশীলন করে সময় পার করার চেষ্টা করি। এটি এমন অভ্যাস নয় যা এটি প্রতিদিন এবং অনিয়ন্ত্রিতভাবে করা হলে স্বাস্থ্যকর হতে পারে, সে কারণেই আপনি আমরা বাচ্চাদের জন্য স্বাস্থ্যকর স্ন্যাকিং আইডিয়া সরবরাহ করতে পারি।
আমাদের রয়েছে প্রচুর রকমের খাবার এবং তা স্বাস্থ্যকর। এটি কেবল আপনার ছোটদের পছন্দ করতে পারে এমন সমস্তগুলিকে একত্রিত করার চেষ্টা করছে। আপনি যদি প্রথমবার চেষ্টা করে যাচ্ছেন তবে আপনি এটি করতে পারেন একটি রসালো এবং মজাদার প্রস্তুতি সঙ্গে থালা বাসন প্রস্তুত যাতে তারা তাদের চোখ দিয়ে আরও খায়। এই নিবন্ধে আমরা বাচ্চাদের জন্য সেরা স্বাস্থ্যকর স্ন্যাকিং আইডিয়া প্রস্তাব করি।
বাচ্চাদের জন্য স্বাস্থ্যকর স্ন্যাকিং আইডিয়া
বাচ্চাদের জন্য এই স্বাস্থ্যকর স্ন্যাকিং ধারণাটি মিস করবেন না:
- Frutos secos: ইহা একটি আমরা খুঁজে পেতে পারি এমন স্বাস্থ্যকর খাবার আমাদের ডায়েটের মধ্যে এবং এর প্রচুর বিচিত্রতা রয়েছে। আমাদের স্টোরগুলিতে আমাদের দেওয়া সমস্ত ফর্ম্যাটগুলির সাথে এগুলি খাওয়ার পক্ষে আদর্শ তবে তারা যেহেতু হতে পারে, এটি কাঁচা এবং লবণ ছাড়াই নেওয়া ভাল is
- শুষ্ক ফল: এই ফলের একটু বেশি প্রাকৃতিক চিনির ঘনত্বের অন্য বিকল্প, তাই alternative এটি অন্যান্য আদর্শ ট্রিট। এটি শুকনো এপ্রিকট, খেজুর, বরই, কিসমিস, ব্লুবেরি ... পাওয়া যায় এবং এটিই তারা ফাইবার এবং ভিটামিন পূর্ণ।
- তাজা মৌসুমী ফল: আদর্শ প্রস্তাব। Seasonতুতে এটি গ্রহণ করার অর্থ এটি অনেক বেশি মিষ্টি খাওয়া এবং তাই এটি আরও বেশি স্বচ্ছল হবে। আপনি ফল দিয়ে দিতে পারেন তাদের বিভিন্ন মিশ্রণ এবং এটি ছোট টুকরা উপস্থাপন। রঙগুলির মিশ্রণটি শিশুদের প্রায়শই বেশি আকর্ষণীয় হয় is
- ফলের মতো স্বাস্থ্যকর পানীয়: আমরা করতে পারি ফলের সাথে আকর্ষণীয় এবং মিষ্টি রস। খুব স্বাস্থ্যকর এবং ভিটামিন পূর্ণ কিছু, যদিও এর জন্য সেরা উদাহরণ স্বাস্থ্যকর ও জলীয় হ'ল জল।
- সসেজ, কিন্তু তাদের খরচ সীমাবদ্ধ করে: আপনি রান্না করা সসেজ এবং চর্বিহীন খাওয়ার কথা ভাবতে পারেন। বাজারে আপনি যেখানে পারেন সেখানে খুব ভাল বিকল্প রয়েছে রুটির পুরো গমের টুকরোগুলির সাথে একত্রিত করুন।
- মাছ এবং সীফুড: অন্য একটি স্বাস্থ্যকর বিকল্প, আমাদের একটি প্রতিরূপ আছে ক্যান বিভিন্ন যেমন ঝিনুক, বার্নকাল, সার্ডাইন ...এবং বিহীন যেমন রান্না করা চিংড়ি, আচারযুক্ত অ্যাঙ্কোভি ...
- আপনি নিজের তৈরি খাবারের খাবার তৈরি করতে পারেন। পপকর্ন খুব ভাল পছন্দ এবং এটি স্বাস্থ্যকরও। আর একটি বিকল্প হ'ল শিল্পী উপায়ে এবং চুলায় প্রস্তুত আলু। আপনি তাদের সাথে সামান্য লবণ এবং মিষ্টি পেপ্রিকা দিয়ে সিজন করতে পারেন।
- কাঁচা সবজি তাদের খাওয়ার অদ্ভুত উপায় রয়েছে তবে খুব স্বাস্থ্যকর এবং ভারসাম্যহীন। আপনি টমেটো, গাজর, মটর, শসা, লাল গোল মরিচ খেতে বেছে নিতে পারেন ... এবং বাচ্চাদের জন্য আরও একটি মজাদার উপায় হ'ল আচার, ছাইভ এবং আচারযুক্ত জলপাই।
কী এড়াতে চেষ্টা করবেন
আপনাকে প্রায় সব এড়িয়ে চলতে হবে উচ্চ ক্যালোরি এবং ফ্যাট গ্রহণের সাথে পণ্য। নোনতা স্ন্যাক্স একটি ভাল সুপারিশ নয়, তাদের স্বাদগুলি খুব তীব্র হয় এবং সেগুলি তাদের গ্রহণের দিকে ঝুঁকিয়ে তোলে, অনুরূপ স্বাদযুক্ত কিছু স্বাস্থ্যকর খাবারের পরিবর্তে তাদের সেবন এড়ানো উচিত।
- চিনি টির অতিরিক্ত ব্যবহার consumptionএটি মোটেই স্বাস্থ্যকর নয়। কোমল পানীয় এবং কিছু প্যাকেজড জুস জাতীয় খাবারগুলি এই চিনির দুর্দান্ত সহযোগী, তাই তাদের অপব্যবহার করা উচিত নয়।
- সম্পৃক্ত চর্বি এগুলি হ'ল আমাদের দেহ প্রক্রিয়াজাত করতে পারে এমন খাবারের সবচেয়ে খারাপ ব্যবহার এবং যদি এটি খুব কম বয়সে ঘটে। আমরা পেস্ট্রি এবং ফ্যাটযুক্ত সসেজগুলিতে এটি খুঁজে পেতে পারি।
এই সমস্ত ধারণাগুলির মধ্যে, শিশুদের প্রতিটি খাবারে যথেষ্ট পরিমাণে খাবার গ্রহণ করা সর্বদা গুরুত্বপূর্ণ, যাতে দিনের পরের খাবার পর্যন্ত অনাহার ছাড়াই এটি পৌঁছে যায়। আপনি যদি স্ন্যাকিং আইডিয়া সম্পর্কে আরও জানতে চান আপনি এই লিঙ্কটি দেখতে পারেন।